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Ernährungstagebuch von erwin.maier1

Heute

• 180 g Thunfisch mit Gemüse (830 kJ / 198 kcal)
• 35 g krustenbrot (331 kJ / 79 kcal)
• 40 g Rauchschinken (238 kJ / 57 kcal)
• 45 g krustenbrot (426 kJ / 102 kcal)
• 100 g Mandarine, frisch (221 kJ / 53 kcal)
• 75 g Kartoffelsalat, Schnittlauch (254 kJ / 61 kcal)
• 175 g Semmelknödel (1005 kJ / 240 kcal)
• 250 g Saure Rüben, nach altem Bauernrezept (230 kJ / 55 kcal)
• 45 g krustenbrot (426 kJ / 102 kcal)
• 35 g Rauchschinken (208 kJ / 50 kcal)
• 10 ml Kaffee Sahne (49 kJ / 12 kcal)
• 600 ml Kaffee, schwarz (24 kJ / 6 kcal)
• 65 g Dinkelsemmel (661 kJ / 158 kcal)
• 15 g Rama mit Butter (398 kJ / 95 kcal)

Brennwert: 5300 KJ (1266 kcal)

Gestern

• 50 g krustenbrot (473 kJ / 113 kcal)
• 8 g Rama mit Butter (212 kJ / 51 kcal)
• 600 ml Kaffee, schwarz (24 kJ / 6 kcal)
• 10 ml Kaffee Sahne (49 kJ / 12 kcal)

Brennwert: 758 KJ (181 kcal)