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Ernährungstagebuch von evaberkes

Heute

• 1 g Ghee (37 kJ / 9 kcal)
• 1 ml Gemüsebrühe (0 kJ / 0 kcal)
• 2 ml Mazzetti Balsamico Rosato (9 kJ / 2 kcal)
• 74 g Paprika, rot, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 200 g Kartoffel, gegart, mit Schale (578 kJ / 138 kcal)
• 9 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (43 kJ / 10 kcal)
• 66 g Zucchini, grün, frisch (52 kJ / 12 kcal)
• 160 g Hackfleisch light (850 kJ / 203 kcal)
• 160 ml Tomaten stückig, Tomaten stückig (152 kJ / 36 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 8 g Flohsamenschalen (74 kJ / 18 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Cinnamon Cereal, unzubereitet (471 kJ / 112 kcal)
• 0 g Das Multi, Multivitamin Nahrungsergänzungsmittel (0 kJ / 0 kcal)
• 1 ml Omega 3, EPA/ DHA-Kapseln (29 kJ / 7 kcal)
• 1 ml Vitamin D3 & K2 (0 kJ / 0 kcal)
• 65 g Apfel, frisch (147 kJ / 35 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Magnesium (18 kJ / 4 kcal)
• 5 g Creatine Monohydrate (22 kJ / 5 kcal)
• 25 g Designer Whey Protein, Cinnamon Cereal, unzubereitet (393 kJ / 94 kcal)
• 30 g Vayu Rice Pudding (468 kJ / 112 kcal)

Brennwert: 4153 KJ (992 kcal)

Gestern

• 30 g Designer Protein Pudding, Schokolade (429 kJ / 102 kcal)
• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
• 250 g passierte Tomaten (378 kJ / 90 kcal)
• 70 g Bio Black Bean Spaghetti, ungekocht (944 kJ / 225 kcal)
• 150 g Hähnchenbrustfilet, Teilstück (672 kJ / 161 kcal)
• 200 ml High Protein Quarkcreme (568 kJ / 136 kcal)
• 160 g Hackfleisch light (850 kJ / 203 kcal)
• 160 ml Tomaten stückig, Tomaten stückig (152 kJ / 36 kcal)
• 74 g Paprika, rot, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 66 g Zucchini, grün, frisch (52 kJ / 12 kcal)
• 9 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (43 kJ / 10 kcal)
• 2 ml Mazzetti Balsamico Rosato (9 kJ / 2 kcal)
• 1 g Ghee (37 kJ / 9 kcal)
• 1 ml Gemüsebrühe (0 kJ / 0 kcal)
• 200 g Kartoffel, gegart, mit Schale (578 kJ / 138 kcal)
• 2 g Magnesium (18 kJ / 4 kcal)
• 1 ml Omega 3, EPA/ DHA-Kapseln (29 kJ / 7 kcal)
• 1 ml Vitamin D3 & K2 (0 kJ / 0 kcal)
• 65 g Apfel, frisch (147 kJ / 35 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Cinnamon Cereal, unzubereitet (471 kJ / 112 kcal)
• 0 g Das Multi, Multivitamin Nahrungsergänzungsmittel (0 kJ / 0 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 8 g Flohsamenschalen (74 kJ / 18 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 30 g Vayu Rice Pudding (468 kJ / 112 kcal)
• 25 g Designer Whey Protein, Cinnamon Cereal, unzubereitet (393 kJ / 94 kcal)
• 5 g Creatine Monohydrate (22 kJ / 5 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 7502 KJ (1792 kcal)