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Ernährungstagebuch von evaberkes

Heute

• 15 ml Sojasoße, Hell (18 kJ / 4 kcal)
• 100 g Rote Bete, frisch (176 kJ / 42 kcal)
• 150 g Reis, gekocht (792 kJ / 189 kcal)
• 250 g Zucchini, grün, frisch (198 kJ / 47 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 100 g Eiweiß/Eiklar, Ei vom Huhn (202 kJ / 48 kcal)
• 100 g Babyspinat, frisch (76 kJ / 18 kcal)
• 30 g Vayu Rice Pudding (468 kJ / 112 kcal)
• 25 g Designer Whey Protein, Cinnamon Cereal, unzubereitet (393 kJ / 94 kcal)
• 5 g Creatine Monohydrate (22 kJ / 5 kcal)
• 2 g Magnesium (18 kJ / 4 kcal)
• 1 ml Omega 3, EPA/ DHA-Kapseln (29 kJ / 7 kcal)
• 1 ml Vitamin D3 & K2 (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 0 g Das Multi, Multivitamin Nahrungsergänzungsmittel (0 kJ / 0 kcal)
• 30 g Bircher-Müsli, mit 72% Vollkornflocken (477 kJ / 114 kcal)
• 65 g Apfel, frisch (147 kJ / 35 kcal)
• 30 g Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Cinnamon Cereal, unzubereitet (471 kJ / 112 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 8 g Flohsamenschalen (74 kJ / 18 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 4970 KJ (1187 kcal)

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