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Ernährungstagebuch von ewigheim280

Heute

• 210 Minuten Rad fahren, Durchschnitt
• 400 g Körniger Frischkäse, Halbfettstufe 4% (1624 kJ / 388 kcal)
• 140 g Cous-Cous (2110 kJ / 504 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 30 g PowerBar Iso Active (457 kJ / 109 kcal)
• 50 g Dextro Energy, Isotonic Sports Drink - Citrus (785 kJ / 187 kcal)
• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 125 g Rosinen (1549 kJ / 370 kcal)
• 50 g Mehl, Weizenmehl Typ 405 (730 kJ / 174 kcal)
• 100 g Banane, frisch (388 kJ / 93 kcal)
• 85 g Haferflocken (1323 kJ / 316 kcal)
• 25 g Dunkle Schokolade 70% Kakao (606 kJ / 145 kcal)

Brennwert: 11488 KJ (2744 kcal)

Gestern

• 140 g Cous-Cous (2110 kJ / 504 kcal)
• 10 ml Öl (335 kJ / 80 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 400 g Körniger Frischkäse, Halbfettstufe 4% (1624 kJ / 388 kcal)
• 25 g Dunkle Schokolade 70% Kakao (606 kJ / 145 kcal)
• 60 g Haferflocken (934 kJ / 223 kcal)
• 100 Minuten Tomahawk ICE Indoor Cycling
• 64 Minuten Jogging, 1 km in 7 Minuten (ca. 8,5 km/h)
• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 50 g Dextro Energy, Isotonic Sports Drink - Citrus (785 kJ / 187 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 125 g Rosinen (1549 kJ / 370 kcal)
• 200 g Banane, frisch (776 kJ / 185 kcal)
• 50 g Mehl, Weizenmehl Typ 405 (730 kJ / 174 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 60 g Haferflocken (934 kJ / 223 kcal)
• 100 g Banane, frisch (388 kJ / 93 kcal)

Brennwert: 13699 KJ (3272 kcal)