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Ernährungstagebuch von ewigheim280

Heute

• 124 g Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss (513 kJ / 123 kcal)
• 250 g Magerquark (733 kJ / 175 kcal)
• 250 g Magerquark (733 kJ / 175 kcal)
• 250 g Magerquark (733 kJ / 175 kcal)
• 250 g Magerquark (733 kJ / 175 kcal)
• 60 g Haferflocken (934 kJ / 223 kcal)

Brennwert: 4378 KJ (1046 kcal)

Gestern

• 200 g Körnige Frischkäsezubereitung leicht (612 kJ / 146 kcal)
• 250 g Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss (1035 kJ / 247 kcal)
• 250 g Magerquark (733 kJ / 175 kcal)
• 200 g Kartoffeln, roh (594 kJ / 142 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 60 g Haferflocken (934 kJ / 223 kcal)
• 250 g Magerquark (733 kJ / 175 kcal)
• 250 g Magerquark (733 kJ / 175 kcal)
• 14 g Ei, vom Huhn (90 kJ / 21 kcal)
• 10 g Mehl, Weizenmehl Typ 405 (146 kJ / 35 kcal)
• 10 g Honig (128 kJ / 31 kcal)
• 140 g Banane, frisch (543 kJ / 130 kcal)
• 250 g Magerquark (733 kJ / 175 kcal)
• 250 g Magerquark (733 kJ / 175 kcal)
• 60 g Haferflocken (934 kJ / 223 kcal)

Brennwert: 9397 KJ (2245 kcal)