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Ernährungstagebuch von F4lko

Heute

• 200 g Hähnchenschnitzel paniert gebraten (1374 kJ / 328 kcal)
• 50 ml Barbecue Sauce (375 kJ / 90 kcal)
• 40 g Protein 33%, Peanut-Caramel-Geschmack (623 kJ / 149 kcal)
• 40 g Frühlingsquark aktiv, 18 g Protein (141 kJ / 34 kcal)
• 200 g High Protein, Double White Choc Style (720 kJ / 172 kcal)
• 165 g Hähnchen Innenfilet (904 kJ / 216 kcal)
• 198 g Karotte/Möhre, frisch (323 kJ / 77 kcal)
• 187 g Zucchini, grün, frisch (148 kJ / 35 kcal)
• 23 g grated Protein Cheese (168 kJ / 40 kcal)
• 300 g Kartoffeln, roh (891 kJ / 213 kcal)
• 45 g ESN Designer Protein Bar, White Chocolate Pistachio Flavor (808 kJ / 193 kcal)
• 40 g Protein 33%, Peanut-Caramel-Geschmack (623 kJ / 149 kcal)
• 333 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (946 kJ / 226 kcal)
• 3 g Chiasamen, schwarz (57 kJ / 14 kcal)
• 6 g Chunky Flavour, Milchreis-Zimt (54 kJ / 13 kcal)
• 3 g Flohsamen (34 kJ / 8 kcal)
• 60 g Haferflocken (934 kJ / 223 kcal)
• 15 g more Nutrition Protein Sahne (249 kJ / 59 kcal)
• 30 ml Weider Premium Whey, Vanilla-Caramel (499 kJ / 119 kcal)
• 300 ml BiO Mandel, ohne Zucker (186 kJ / 44 kcal)

Brennwert: 10055 KJ (2402 kcal)

Gestern

• 3 g Chiasamen, schwarz (57 kJ / 14 kcal)
• 6 g Chunky Flavour, Milchreis-Zimt (54 kJ / 13 kcal)
• 3 g Flohsamen (34 kJ / 8 kcal)
• 60 g Haferflocken (934 kJ / 223 kcal)
• 15 g more Nutrition Protein Sahne (249 kJ / 59 kcal)
• 30 ml Weider Premium Whey, Vanilla-Caramel (499 kJ / 119 kcal)
• 300 ml BiO Mandel, ohne Zucker (186 kJ / 44 kcal)
• 107 g Ei, vom Huhn (699 kJ / 167 kcal)

Brennwert: 2711 KJ (648 kcal)