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Ernährungstagebuch von fabioamigo

Heute

• 60 g Körnerbrot (509 kJ / 122 kcal)
• 60 g Old Amsterdam, Jung & Mild (962 kJ / 230 kcal)
• 75 g Bio Frankendammer (1071 kJ / 256 kcal)
• 50 g Frischkäse Natur (509 kJ / 122 kcal)
• 80 g Rohschinken, 30% weniger Fett (502 kJ / 120 kcal)
• 250 g Mini Laugen-Mix (2230 kJ / 533 kcal)

Brennwert: 5783 KJ (1381 kcal)

Gestern

• 10 ml Fischöl (348 kJ / 83 kcal)
• 350 g Grünkohl, verzehrfertig (2373 kJ / 567 kcal)
• 150 g Kassler-Rücken (798 kJ / 191 kcal)
• 300 g Salzkartoffeln (879 kJ / 210 kcal)
• 50 g Pommes frites Backofen (327 kJ / 78 kcal)
• 100 g Birne, frisch (218 kJ / 52 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 500 g Magerquark (1465 kJ / 350 kcal)
• 180 g Banane, frisch (698 kJ / 167 kcal)
• 3 g Ceylon Zimt (40 kJ / 10 kcal)
• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 10 ml Honig quetsch, Deutscher Frühlingsblütenhonig cremig (128 kJ / 31 kcal)
• 125 g Magerquark (366 kJ / 87 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 20 g Walnüsse, ganz (565 kJ / 135 kcal)
• 300 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 30 g Wild Heidelbeeren, Ohne Zuckerzusatz, TK Beutel (67 kJ / 16 kcal)
• 50 g DAMPFNUDELN (599 kJ / 143 kcal)

Brennwert: 10720 KJ (2560 kcal)