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Ernährungstagebuch von Farbenbunt

Heute

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Gestern

• 20 g Knäckebrot, Sesam Vollkorn (285 kJ / 68 kcal)
• 60 g Speisequark, 20% i.Tr. (248 kJ / 59 kcal)
• 250 g Hühnerfrikassee (985 kJ / 235 kcal)
• 70 g Basmati-Reis (ungekocht), vom Fuße des Himalaya (1035 kJ / 247 kcal)
• 30 g Hafer Flocken ZART, BIO (457 kJ / 109 kcal)
• 150 ml Hafer, sanft und cremig (290 kJ / 69 kcal)
• 1 EL Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 1 Esslöffel Haferkleie, mit Keim (152 kJ / 36 kcal)
• 1 halber Apfel, frisch (147 kJ / 35 kcal)

Brennwert: 3824 KJ (913 kcal)