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Ernährungstagebuch von Farbenbunt

Heute

• 100 g Geflügel-Bifteki (716 kJ / 171 kcal)
• 150 g Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss (741 kJ / 177 kcal)
• 112 g Dinkelbrötchen (1060 kJ / 253 kcal)
• 20 ml Olivenöl Extra Natives, Originale (689 kJ / 165 kcal)
• mittelgroße Paprika, rot, frisch (239 kJ / 57 kcal)
• 2 Esslöffel Weizenkleie (112 kJ / 27 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 150 ml Hafer, sanft und cremig (290 kJ / 69 kcal)
• 30 g Haferflocken, kernig (467 kJ / 112 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)

Brennwert: 4832 KJ (1154 kcal)

Gestern

• 100 g Geflügel-Bifteki (716 kJ / 171 kcal)
• 100 g Tete de moine (1750 kJ / 418 kcal)
• Stück Kaergarden, ungesalzen (863 kJ / 206 kcal)
• Brötchen Dinkelbrötchen (757 kJ / 181 kcal)
• 150 ml Hafer, sanft und cremig (290 kJ / 69 kcal)
• EL Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• Esslöffel Haferkleie, mit Keim (155 kJ / 37 kcal)
• mittelgroßer Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• Stück Haferflocken, kernig (467 kJ / 112 kcal)

Brennwert: 5517 KJ (1318 kcal)