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Sabine

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Ernährungstagebuch von Farbenbunt

Heute

  • 250 ml Kokosmilch Light (1340 kJ / 320 kcal)
  • 120 g Champignons, braun, frisch (100 kJ / 24 kcal)
  • 1 Portion Hähnchenschenkel, ohne Haut (1004 kJ / 240 kcal)
  • 30 g Hafer Flocken ZART, BIO (457 kJ / 109 kcal)
  • 150 ml Hafer, rein pflanzlich, ohne Zuckerzusatz (290 kJ / 69 kcal)
  • 1 EL Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
  • 1 Esslöffel Haferkleie, mit Keim (152 kJ / 36 kcal)
  • 1 halber Apfel, frisch (147 kJ / 35 kcal)

Brennwert: 3715 KJ (887 kcal)

Gestern

  • 25 g Salami Snack (397 kJ / 95 kcal)
  • 1 Stück Streuselkuchen (1102 kJ / 263 kcal)
  • 200 g Speisequark, 20% i.Tr. (828 kJ / 198 kcal)
  • 36 g Leinöl (1261 kJ / 301 kcal)
  • 200 g Kartoffel, gegart, mit Schale (578 kJ / 138 kcal)
  • 30 g Hafer Flocken ZART, BIO (457 kJ / 109 kcal)
  • 150 ml Hafer, rein pflanzlich, ohne Zuckerzusatz (290 kJ / 69 kcal)
  • 1 EL Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
  • 1 halber Apfel, frisch (147 kJ / 35 kcal)
  • 1 Esslöffel Haferkleie, mit Keim (152 kJ / 36 kcal)

Brennwert: 5437 KJ (1299 kcal)

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