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Ernährungstagebuch von Farbenbunt

Heute

• 18 g SHEKO, Salted Caramel (309 kJ / 74 kcal)
• 250 ml Hühnerfrikassee (1163 kJ / 278 kcal)
• 100 g Basmati Reis, ungekocht (1474 kJ / 352 kcal)
• 150 ml Hafer, sanft und cremig (290 kJ / 69 kcal)
• EL Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• Esslöffel Haferkleie, mit Keim (155 kJ / 37 kcal)
• mittelgroßer Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• Stück Haferflocken, kernig (467 kJ / 112 kcal)

Brennwert: 4377 KJ (1045 kcal)

Gestern

• 14 g Knäckebrot, Sesam Vollkorn (199 kJ / 48 kcal)
• 38 g Harzer Roller (199 kJ / 48 kcal)
• Portion Keargarden ungesalzen (247 kJ / 59 kcal)
• Becher Speisequark 20 % (1035 kJ / 247 kcal)
• Esslöffel SHEKO, Salted Caramel (309 kJ / 74 kcal)
• Packung Kartoffel, gegart, mit Schale (578 kJ / 138 kcal)
• Stück Weizenbrötchen (618 kJ / 148 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 150 ml Hafer, sanft und cremig (290 kJ / 69 kcal)
• 30 g Haferflocken, kernig (467 kJ / 112 kcal)
• 10 g Haferkleie, mit Keim (155 kJ / 37 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)

Brennwert: 4616 KJ (1103 kcal)