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Ernährungstagebuch von Farbenbunt

Heute

• 150 g Apfelpfannkuchen (941 kJ / 225 kcal)
• Portion Kaergarden, gesalzen (273 kJ / 65 kcal)
• Brötchen Kaiserbrötchen (788 kJ / 188 kcal)
• 30 g Hafer Flocken ZART, BIO (457 kJ / 109 kcal)
• 150 ml Hafer, sanft und cremig (290 kJ / 69 kcal)
• EL Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• Esslöffel Haferkleie, mit Keim (155 kJ / 37 kcal)
• halber Apfel, frisch (147 kJ / 35 kcal)

Brennwert: 3276 KJ (782 kcal)

Gestern

• 150 g Chiccorée (101 kJ / 24 kcal)
• 100 g Feta, 45% Fett i.Tr. (980 kJ / 234 kcal)
• 20 g Knäckebrot, Sesam Vollkorn (285 kJ / 68 kcal)
• 90 g Kiwi, frisch (232 kJ / 55 kcal)
• 130 g Orange, frisch (257 kJ / 61 kcal)
• 30 g Erdnussoße ohne Wasser, selbstgemacht (599 kJ / 143 kcal)
• 55 g Echte Kernige, Vollkorn Haferflocken (831 kJ / 198 kcal)
• kleine Zucchini, grün, frisch (198 kJ / 47 kcal)
• 30 g Hafer Flocken ZART, BIO (457 kJ / 109 kcal)
• 150 ml Hafer, sanft und cremig (290 kJ / 69 kcal)
• EL Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• Esslöffel Haferkleie, mit Keim (155 kJ / 37 kcal)
• halber Apfel, frisch (147 kJ / 35 kcal)

Brennwert: 4757 KJ (1136 kcal)