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Ernährungstagebuch von Farbenbunt

Heute

• 1 Scheibe Sonnenkern, Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen (599 kJ / 143 kcal)
• 350 g Blumenkohl, frisch (364 kJ / 87 kcal)
• 15 g Original irische Butter (470 kJ / 112 kcal)
• 1 Esslöffel Mehl, Weizenmehl Typ 405 (219 kJ / 52 kcal)
• 1 mittelgroßes Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 1 mittelgroßer Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 1 Esslöffel Haferkleie, mit Keim (152 kJ / 36 kcal)
• 1 EL Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 150 ml Hafer, rein pflanzlich, ohne Zuckerzusatz (290 kJ / 69 kcal)
• 30 g Hafer Flocken ZART, BIO (457 kJ / 109 kcal)

Brennwert: 3429 KJ (819 kcal)

Gestern

• 1 Scheibe Sonnenkern, Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen (599 kJ / 143 kcal)
• 60 g Speisequark, 20% Fett i.Tr. (244 kJ / 58 kcal)
• 130 g Pommes Frites, alle Größen, klein, mittel, groß (1572 kJ / 375 kcal)
• 400 g Ofengemüse Curry, Veggie love (1724 kJ / 412 kcal)
• 30 g Hafer Flocken ZART, BIO (457 kJ / 109 kcal)
• 150 ml Hafer, rein pflanzlich, ohne Zuckerzusatz (290 kJ / 69 kcal)
• 1 EL Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 1 Esslöffel Haferkleie, mit Keim (152 kJ / 36 kcal)
• 1 mittelgroßer Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)

Brennwert: 5556 KJ (1327 kcal)