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Ernährungstagebuch von Fettman6

Heute

• 100 g Hähnchen-Brustfilet (452 kJ / 108 kcal)
• 108 g Reines Roggenbrot ( Mühlhäuser ) (945 kJ / 226 kcal)
• 90 g Banane, frisch (349 kJ / 83 kcal)
• 12 g Mandeln, ganz, naturell (311 kJ / 74 kcal)
• 250 g Magerquark (713 kJ / 170 kcal)
• 65 g Reines Roggenbrot ( Mühlhäuser ) (569 kJ / 136 kcal)
• 20 g Deutsches Corned Beef (106 kJ / 25 kcal)
• 15 g Haferflocken (234 kJ / 56 kcal)
• 15 g Walnusskerne (437 kJ / 104 kcal)
• 500 g Magerquark (1425 kJ / 340 kcal)

Brennwert: 5540 KJ (1323 kcal)

Gestern

• 40 g Zwiebelmettwurst (253 kJ / 60 kcal)
• 61 g Reines Roggenbrot ( Mühlhäuser ) (534 kJ / 128 kcal)
• 57 g Harzer Roller MINIS, Mit Kümmel (289 kJ / 69 kcal)
• 60 g Haferflocken (934 kJ / 223 kcal)
• 18 g Knäcke-Brot, Roggen & Dinkel (261 kJ / 62 kcal)
• 20 g Deutsches Corned Beef (106 kJ / 25 kcal)
• 16 g lachsschinken (88 kJ / 21 kcal)
• 55 g Tomaten, frisch (44 kJ / 11 kcal)
• 30 g Karotten/Möhren, frisch (49 kJ / 12 kcal)
• 110 g Gurke, frisch (65 kJ / 16 kcal)
• 80 g Apfel, frisch (181 kJ / 43 kcal)
• 80 g Kohlrabi, frisch (93 kJ / 22 kcal)
• 15 g Mandeln, ganz, naturell (389 kJ / 93 kcal)
• 200 g Kräuter Quark, leichter Genuss (668 kJ / 160 kcal)
• 100 g Putenbrustfilet im Paprikamantel (443 kJ / 106 kcal)
• 230 g Junge Brechbohnen (163 kJ / 39 kcal)
• 14 g Mandeln, ganz, naturell (363 kJ / 87 kcal)
• 225 g Speisekartoffeln (585 kJ / 140 kcal)
• 150 g Thunfischfilets, in eigenem Saft und Aufguss (665 kJ / 159 kcal)
• 265 g Weiße Bohnen, mit Suppengrün (975 kJ / 233 kcal)
• 14 g Haselnusskerne, ganz (395 kJ / 94 kcal)
• 500 g Magerquark (1425 kJ / 340 kcal)
• 15 g Walnusskerne (437 kJ / 104 kcal)
• 15 g Haferflocken (234 kJ / 56 kcal)

Brennwert: 9637 KJ (2302 kcal)