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Ernährungstagebuch von Fettman6

Heute

• 17 g Mandeln, ganz, naturell (441 kJ / 105 kcal)
• 250 g Langkorn Express Reis (1590 kJ / 380 kcal)
• 255 g Rote Kidneybohnen (1046 kJ / 250 kcal)
• 185 g Thunfisch Dose in Dressing mit Gemüse (696 kJ / 166 kcal)
• 30 g lachsschinken (164 kJ / 39 kcal)
• 95 g Reines Roggenbrot ( Mühlhäuser ) (831 kJ / 198 kcal)
• 195 g Apfel, frisch (441 kJ / 105 kcal)
• 10 g Mandeln, ganz, naturell (259 kJ / 62 kcal)
• 100 g Harzer Käse (507 kJ / 121 kcal)
• 100 g Banane, frisch (388 kJ / 93 kcal)
• 100 g Tomaten, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 34 g Delikatess Lachsschinken (178 kJ / 43 kcal)
• 20 g Krustenbraten (145 kJ / 35 kcal)
• 18 g Delikatess Deutsches Corned Beef (93 kJ / 22 kcal)
• 143 g Reines Roggenbrot ( Mühlhäuser ) (1251 kJ / 299 kcal)
• 10 g Haferflocken (156 kJ / 37 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 250 g Magerquark (713 kJ / 170 kcal)
• 15 g Walnusskerne (437 kJ / 104 kcal)

Brennwert: 10133 KJ (2420 kcal)

Gestern

• 150 ml Ingwer Kurkuma Shot (200 kJ / 48 kcal)
• 45 g Protein 33%, black & white cookie flavour (812 kJ / 194 kcal)
• 200 g High Protein Griess Pudding Natur (694 kJ / 166 kcal)
• 40 g Krustenbraten (290 kJ / 69 kcal)
• 18 g Knäcke-Brot, Roggen & Dinkel (261 kJ / 62 kcal)
• 36 g Delikatess Deutsches Corned Beef (187 kJ / 45 kcal)
• 85 g Reines Roggenbrot ( Mühlhäuser ) (744 kJ / 178 kcal)
• 250 g Magerquark (713 kJ / 170 kcal)
• 15 g Walnusskerne (437 kJ / 104 kcal)
• 15 g Leo Crisp (229 kJ / 55 kcal)
• 100 g Tomaten, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 115 g Kohlrabi, frisch (133 kJ / 32 kcal)
• 150 ml Fettarme H-Milch 1,5% (294 kJ / 70 kcal)
• 65 g Haferflocken (1012 kJ / 242 kcal)
• 85 g Apfel, frisch (192 kJ / 46 kcal)
• 88 g Reines Roggenbrot ( Mühlhäuser ) (770 kJ / 184 kcal)
• 20 g Krustenbraten (145 kJ / 35 kcal)
• 18 g Delikatess Deutsches Corned Beef (93 kJ / 22 kcal)
• 15 g Mandeln, ganz, naturell (389 kJ / 93 kcal)
• 200 g Chocolate & Topping, HIGH PROTEIN (686 kJ / 164 kcal)
• 25 g Whey Protein, Kokosnuss und Schokolade (407 kJ / 97 kcal)
• 55 g Haferflocken (856 kJ / 204 kcal)
• 10 g Mandeln, ganz, naturell (259 kJ / 62 kcal)
• 18 g Delikatess Deutsches Corned Beef (93 kJ / 22 kcal)
• 165 g Reines Roggenbrot ( Mühlhäuser ) (1444 kJ / 345 kcal)
• 200 g Apfel, frisch (452 kJ / 108 kcal)
• 100 g Delikatess Hähnchenbrust, gegart mit feiner Rauchnote (440 kJ / 105 kcal)
• 50 g Harzer Käse (254 kJ / 61 kcal)
• 100 g Banane, frisch (388 kJ / 93 kcal)
• 225 g Banane, frisch (873 kJ / 209 kcal)

Brennwert: 13827 KJ (3302 kcal)