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Januar 2014: 96,1 kg

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Ernährungstagebuch von Flash03

Heute

• 250 g Parboiled Reis (1810 kJ / 432 kcal)
• 125 g Kidneybohnen (491 kJ / 117 kcal)
• 140 g Thunfisch in Olivenöl (1142 kJ / 273 kcal)
• 30 g Parmesan, 35% Fett i.Tr. (470 kJ / 112 kcal)
• 47 g Datteln, entsteint (582 kJ / 139 kcal)
• 200 g Körniger Frischkäse, Fitline 0,8% (544 kJ / 130 kcal)
• 65 g Porridge Hafermahlzeit, Natur (1075 kJ / 257 kcal)

Brennwert: 6115 KJ (1461 kcal)

Gestern

• 20 g Parmesan, 35% Fett i.Tr. (313 kJ / 75 kcal)
• 300 g Rumpsteak, roh (1632 kJ / 390 kcal)
• 100 g Mozzarella (983 kJ / 235 kcal)
• 10 ml Olivenöl Extra Natives, Originale (345 kJ / 82 kcal)
• 250 g Cocktailtomaten, frisch (200 kJ / 48 kcal)
• 200 g Salatmischung (190 kJ / 45 kcal)
• 500 ml König Pilsener 0,33l (875 kJ / 209 kcal)
• 100 ml Obstler (Schnaps, Obstbrand) (1047 kJ / 250 kcal)
• 170 g Mehrkornbrötchen (1986 kJ / 474 kcal)

Brennwert: 7570 KJ (1808 kcal)