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Ernährungstagebuch von flyst

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Gestern

• 50 g Twix (1032 kJ / 246 kcal)
• 250 g Speisequark, Magerstufe (733 kJ / 175 kcal)
• 50 ml Frische Fettarme Weidemilch, 1,5% Fett (97 kJ / 23 kcal)
• 250 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (63 kJ / 15 kcal)
• 50 g Paderborner Brotlaib (440 kJ / 105 kcal)
• 10 g Smalgarden, ungesalzen (247 kJ / 59 kcal)
• 58 g Ei, gekocht (379 kJ / 91 kcal)
• 10 g Concentrated Pre Workout, Wassermelone (4 kJ / 1 kcal)
• 500 ml Leitungswasser Osnabrück, Stand 12/2020 (0 kJ / 0 kcal)
• 15 g EAA Fruit Punch (182 kJ / 43 kcal)
• 50 g Bodylab Instant Oats (781 kJ / 187 kcal)
• 150 ml Leitungswasser Osnabrück, Stand 12/2020 (0 kJ / 0 kcal)
• 22 g NEOH Crisp n Cream, ZERO added Sugar (425 kJ / 102 kcal)
• 1000 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 7 g Creatine Monohydrate, Kreatin (0 kJ / 0 kcal)
• 100 ml Frische fettarme Milch 1,5 % (196 kJ / 47 kcal)
• 36 g Whey Protein, Erdbeere (580 kJ / 139 kcal)
• 100 g Banane, frisch (388 kJ / 93 kcal)
• 250 ml Kamillentee (0 kJ / 0 kcal)
• 50 ml Frische Fettarme Weidemilch, 1,5% Fett (97 kJ / 23 kcal)
• 250 g Speisequark, Magerstufe (733 kJ / 175 kcal)
• 36 g 100% Whey Protein, Vanille (559 kJ / 134 kcal)
• 140 g Apfel, frisch (316 kJ / 75 kcal)
• 15 g Chiasamen, Natur (281 kJ / 67 kcal)
• 100 ml Frische fettarme Milch 1,5 % (196 kJ / 47 kcal)
• 15 g Sonnenblumenkerne (372 kJ / 89 kcal)
• 50 g Haferflocken, 100% Hafer-Vollkorn (756 kJ / 181 kcal)
• 150 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Zimt, gemahlen (13 kJ / 3 kcal)
• 750 ml Kaffee mit Kaffeesahne 4% (188 kJ / 45 kcal)

Brennwert: 9055 KJ (2163 kcal)