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Ernährungstagebuch von fourandone

Heute

• 100 g Tonic Water, chininhaltige Limonade (154 kJ / 37 kcal)
• Esslöffel Topfen Mager (117 kJ / 28 kcal)
• 100 ml Passierte Tomaten, Bio (125 kJ / 30 kcal)
• 50 g Spielberger Premium Käse, 45% Fett i. Tr. (758 kJ / 181 kcal)
• 75 g Vollkorntoast Goldblume (835 kJ / 199 kcal)
• Esslöffel Honig (154 kJ / 37 kcal)
• 20 g weizenmehl (283 kJ / 68 kcal)
• Esslöffel Olivenöl (538 kJ / 128 kcal)
• 10 Ringe Zwiebel, frisch (41 kJ / 10 kcal)
• 300 g Gelbe Bohnen gekocht/gegart (1809 kJ / 432 kcal)
• Packung Kakao, Pulver (153 kJ / 37 kcal)
• 100 g Ei, gekocht (653 kJ / 156 kcal)
• 50 g Rote Rüben, gekocht und geschält (94 kJ / 22 kcal)
• 200 ml Bio Vollmilch, ja natürlich (570 kJ / 136 kcal)

Brennwert: 6283 KJ (1501 kcal)

Gestern

• 20 g Brombeermarmelade (32 kJ / 8 kcal)
• mittelgroße Banane, frisch (582 kJ / 139 kcal)
• 10 g Erdnüsse Naturell, Ohne Salz & ohne Öl geröstet (257 kJ / 61 kcal)
• 100 g Löffel Kefir Hofer, 3,6% und High Protein 22g (276 kJ / 66 kcal)
• 5 g Weizenkleie (57 kJ / 14 kcal)
• 30 g Haferkleie, mit Keim (466 kJ / 111 kcal)
• 10 g Tomaten mark (54 kJ / 13 kcal)
• 20 g Bio Gelatine (286 kJ / 68 kcal)

Brennwert: 2009 KJ (480 kcal)