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Ernährungstagebuch von friesenbiker

Heute

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Gestern

• 5 Minuten Pushups
• 180 Minuten Holz tragen, auf- und abladen oder stapeln
• 50 g Raclette Natur (687 kJ / 164 kcal)
• 100 g Kürbiskernbrot (1135 kJ / 271 kcal)
• 100 g Brombeermarmelade 2:1 (628 kJ / 150 kcal)
• 100 g Vollkorntoast (1122 kJ / 268 kcal)
• Portion Kartoffeln, roh (1040 kJ / 248 kcal)
• 100 g Zwiebeln, gegart (121 kJ / 29 kcal)
• 100 g Matjes, Emder Matjesfilets in l (950 kJ / 227 kcal)
• 300 g fettarmer Joghurt mild, 1,5% Fett (780 kJ / 186 kcal)
• 1500 ml Leitungswasser, Oldenburg (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 6462 KJ (1543 kcal)