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Norbert

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Ernährungstagebuch von friesenbiker

Heute

• 150 g Leng, frisch gebraten, Fisch (603 kJ / 144 kcal)
• 150 g Brokkoli, frisch (221 kJ / 53 kcal)
• Esslöffel Rapsöl (370 kJ / 88 kcal)
• 300 g Karotte/Möhre, frisch (489 kJ / 117 kcal)
• 200 g Kartoffeln, roh (594 kJ / 142 kcal)
• 1500 ml Leitungswasser, Oldenburg (0 kJ / 0 kcal)
• 112 g Roggenvollkornbrot (943 kJ / 225 kcal)
• 15 g Gouda, Schmelzkäsezubereitung (147 kJ / 35 kcal)
• Scheibe deutsches Corned Beef (102 kJ / 24 kcal)
• 20 g vintage cheddar (348 kJ / 83 kcal)

Brennwert: 3817 KJ (912 kcal)

Gestern

• mittelgroße Tomaten, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 50 ml Fettarme H-Milch, 1,5 % Fett (98 kJ / 23 kcal)
• 4 g Im Nu Original Malzkaffee, koffeinfrei, unzubereitet (61 kJ / 15 kcal)
• 20 g Pfeffermettwurst (208 kJ / 50 kcal)
• Scheibe deutsches Corned Beef (102 kJ / 24 kcal)
• 224 g Roggenvollkornbrot (1886 kJ / 450 kcal)
• 15 g Gouda, Schmelzkäsezubereitung (147 kJ / 35 kcal)
• 50 g Mayonnaise, 70% Fett (1348 kJ / 322 kcal)
• 375 g Pfannengemüse, französische Art (926 kJ / 221 kcal)
• 300 g Leng, frisch gebraten, Fisch (1206 kJ / 288 kcal)
• 1500 ml Leitungswasser, Oldenburg (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 6086 KJ (1454 kcal)