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Ernährungstagebuch von gerda65

Heute

• 130 g Tomaten, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 20 g Eisbergsalat, frisch (11 kJ / 3 kcal)
• 120 g Rinderhack, gebraten (1100 kJ / 263 kcal)
• 40 g Champignons, braun, frisch (33 kJ / 8 kcal)
• 50 g Avocado, frisch (455 kJ / 109 kcal)
• 45 g Like Chicken (aus Soja) (194 kJ / 46 kcal)
• 250 ml Weißherbst Rosewein (743 kJ / 177 kcal)
• 124 g Wraps Weizen (1624 kJ / 388 kcal)
• 170 g Apfel, Granny Smith (371 kJ / 89 kcal)
• 10 g Butter (310 kJ / 74 kcal)
• 20 g Serano Schinken (194 kJ / 46 kcal)
• 30 g Vollkornbrot (342 kJ / 82 kcal)
• 18 g Gouda Käse, frische Alpenmilch (258 kJ / 62 kcal)
• 10 g Vegan Mayo (259 kJ / 62 kcal)
• 30 g Vollkornbrot (342 kJ / 82 kcal)
• 32 g Gurke, frisch (19 kJ / 5 kcal)
• 22 g Veganer Schinken Spicker, Bunte Paprika (106 kJ / 25 kcal)
• 1 ml Vitamin D3 K2 Hevert, plus Calcium und Magnesium (0 kJ / 0 kcal)
• 1 ml Vly Barista, No Milk Today, aus Erbsenprotein (2 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 6466 KJ (1544 kcal)

Gestern

• 130 g Omira, Bodensee Jogurt, natur (425 kJ / 102 kcal)
• 3 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 10 g Raspelschokolade, Vollmilch (230 kJ / 55 kcal)
• 50 g Sauerkirschen, entsteint, ungesüßt, TK (103 kJ / 25 kcal)
• 20 g schofrulade himbeere (275 kJ / 66 kcal)
• 50 g Heidelbeeren ungesüßt, TK (84 kJ / 20 kcal)
• 50 g Rindersteak, frisch (279 kJ / 67 kcal)
• 80 g Nudeln, gekocht (459 kJ / 110 kcal)
• 100 g Karotte, gekocht (95 kJ / 23 kcal)
• 100 g Kohlrabi (gekocht) (117 kJ / 28 kcal)
• 100 g Brokkoli, frisch (147 kJ / 35 kcal)
• 5 g Ahornsirup (57 kJ / 14 kcal)
• 7 ml Balsamico Weiss (98 kJ / 23 kcal)
• 1 g Pfeffer, schwarz (12 kJ / 3 kcal)
• 83 g Rote Beete (143 kJ / 34 kcal)
• 5 ml Walnussöl (173 kJ / 41 kcal)
• 33 g Apfel, frisch (75 kJ / 18 kcal)
• 3 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 14 g Walnüsse, frisch (395 kJ / 94 kcal)
• 11 g Bärlauch, frisch (9 kJ / 2 kcal)
• 44 ml Haltbare Schlagsahne, Laktosefrei (545 kJ / 130 kcal)
• 44 ml Klare Suppe & Universalgewürz, gekochter fertiger Zustand (8 kJ / 2 kcal)
• 55 g Vollkornbrot (628 kJ / 150 kcal)
• 18 g Gouda Käse, frische Alpenmilch (258 kJ / 62 kcal)
• 32 g Gurke, frisch (19 kJ / 5 kcal)
• 1 g Vegan Mayo (26 kJ / 6 kcal)
• 22 g Veganer Schinken Spicker, Bunte Paprika (106 kJ / 25 kcal)
• 10 g Butter (310 kJ / 74 kcal)
• 20 g Serano Schinken (194 kJ / 46 kcal)
• 40 g Vollkornbrot (456 kJ / 109 kcal)
• 100 ml Traubensaft (276 kJ / 66 kcal)
• 1 ml Vitamin D3 K2 Hevert, plus Calcium und Magnesium (0 kJ / 0 kcal)
• 300 ml Kaffee, schwarz (24 kJ / 6 kcal)
• 120 ml oat barista, hafermilch (356 kJ / 85 kcal)

Brennwert: 6379 KJ (1524 kcal)