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Ernährungstagebuch von glitzermond

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Gestern

• 20 Minuten Nordic Walking, Durchschnitt
• 50 g Ei, gekocht (327 kJ / 78 kcal)
• 18 g Zwieback (298 kJ / 71 kcal)
• 20 g Zitrone, frisch (32 kJ / 8 kcal)
• 7 g Flohsamenschalen (65 kJ / 16 kcal)
• 50 g Rucola, frisch (57 kJ / 14 kcal)
• 50 g Joghurt, 3,5% Fett (147 kJ / 35 kcal)
• 60 g Rote Beete (133 kJ / 32 kcal)
• 50 g Heidelbeeren, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• 4 ml Olivenöl (144 kJ / 34 kcal)
• 40 g Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss (182 kJ / 43 kcal)
• 11 g Leinsamen, geschrotet (248 kJ / 59 kcal)
• 150 g Rindersaftschinken (641 kJ / 153 kcal)
• 48 g Ei, vom Huhn (313 kJ / 75 kcal)

Brennwert: 2682 KJ (640 kcal)