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Ernährungstagebuch von glitzermond

Heute

• 20 g Stoffwechselshake, Vanille, unzubereitet (301 kJ / 72 kcal)
• 20 g Gold Whey, Vanille (328 kJ / 78 kcal)
• Stück Spitzpaprika, grün, frisch (30 kJ / 7 kcal)
• 20 g Zitrone, frisch (32 kJ / 8 kcal)
• 25 g Apfel, frisch (57 kJ / 14 kcal)
• 25 g Kiwi, frisch (65 kJ / 16 kcal)
• 10 g Avocado, frisch (91 kJ / 22 kcal)

Brennwert: 904 KJ (216 kcal)

Gestern

• 330 ml Pilsener 0,0 % (152 kJ / 36 kcal)
• 100 g Reis, gekocht (528 kJ / 126 kcal)
• 100 g Gemischter Salat, Salat Dressing (452 kJ / 108 kcal)
• 80 g Paprika, rot, frisch (127 kJ / 30 kcal)
• 140 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (603 kJ / 144 kcal)
• 70 g Zwiebel, frisch (81 kJ / 19 kcal)
• 15 ml Olivenöl (538 kJ / 128 kcal)
• 50 Minuten Wirbelsäulen Gymnastik
• 30 Minuten Walken
• 10 g Flohsamenschalen (89 kJ / 21 kcal)
• 80 g Roter Eichblatt (76 kJ / 18 kcal)
• 50 g Ei, vom Huhn (327 kJ / 78 kcal)
• 7 g Senf, mittelscharf (32 kJ / 8 kcal)
• 5 g Ingwer, frisch (10 kJ / 2 kcal)
• 100 g Körniger Frischkäse (364 kJ / 87 kcal)
• 15 g Stoffwechselshake, Buttermilch Limette, unzubereitet (232 kJ / 55 kcal)
• 15 g Gold Whey, Vanille (246 kJ / 59 kcal)
• 15 g Karotte/Möhre, frisch (24 kJ / 6 kcal)
• 20 g Zitrone, frisch (32 kJ / 8 kcal)
• 50 g Rucola, frisch (57 kJ / 14 kcal)
• 75 g Kiwi, frisch (194 kJ / 46 kcal)

Brennwert: 4165 KJ (995 kcal)