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Ernährungstagebuch von glitzermond

Heute

• 60 Minuten Crosslauf
• 5 g Chiasamen, schwarz (95 kJ / 23 kcal)
• 25 g Zwetschge, frisch (45 kJ / 11 kcal)
• 120 g Mango, frisch (311 kJ / 74 kcal)
• 25 g Haferkleie (377 kJ / 90 kcal)
• 50 g Ei, vom Huhn (327 kJ / 78 kcal)
• 400 g Hähnchen in Aspik (1492 kJ / 356 kcal)
• 250 g Joghurt, 3,8% Fett (690 kJ / 165 kcal)

Brennwert: 3336 KJ (797 kcal)

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