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Ernährungstagebuch von GobiAusVaake

Heute

• 500 g Skyr Erdbeere (1570 kJ / 375 kcal)
• 10 g cashewkerne geröstet (254 kJ / 61 kcal)
• 50 g Quäse mit Skyr (262 kJ / 63 kcal)
• 30 g cashewkerne geröstet (761 kJ / 182 kcal)
• 200 g Express Reis, Basmati (1330 kJ / 318 kcal)
• 45 g Grüne Oliven mit Kräutern, Olivio Cocktail (319 kJ / 76 kcal)
• 190 g Körniger Frischkäse, mit Magermilchjoghurt (580 kJ / 139 kcal)
• 80 g Mexican Style Chicken (308 kJ / 74 kcal)
• 100 g Apfelmus, 0% Zuckerzusatz (251 kJ / 60 kcal)
• 30 g Iso Whey Vanille (458 kJ / 109 kcal)
• 25 g Eiweiß/Eiklar, Ei vom Huhn (51 kJ / 12 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 70 g Haferflocken, 100% Hafer-Vollkorn (1058 kJ / 253 kcal)
• 20 g Schmelzkäse Leicht, nur 9,2% Fett (139 kJ / 33 kcal)
• 123 g Quäse, mild (643 kJ / 154 kcal)
• 64 g Roggenbrötchen (723 kJ / 173 kcal)

Brennwert: 9065 KJ (2165 kcal)

Gestern

• 200 g Chocolate & Topping, HIGH PROTEIN (686 kJ / 164 kcal)
• 7 g Senf, mittelscharf (32 kJ / 8 kcal)
• 50 g Grüne Oliven mit Kräutern, Olivio Cocktail (354 kJ / 85 kcal)
• 40 g Schmelzkäse Leicht, nur 9,2% Fett (278 kJ / 66 kcal)
• 65 g Knäckebrot, Vollkorn Roggen (898 kJ / 214 kcal)
• 70 g Geflügel-Salami (507 kJ / 121 kcal)
• 250 ml High Protein caffè latte (543 kJ / 130 kcal)
• 300 g Kartoffeln in Scheiben, geschält, gekocht, tafelfertig (741 kJ / 177 kcal)
• 150 g Thunfisch Filets, im eigenen Saft (710 kJ / 170 kcal)
• 500 ml Bihun Suppe (775 kJ / 185 kcal)
• 26 g Bodylab Whey Protein Schoko (446 kJ / 107 kcal)
• 125 g Banane, frisch (485 kJ / 116 kcal)
• 4 g Leinöl (140 kJ / 33 kcal)
• 30 g Haferflocken, 100% Hafer-Vollkorn (453 kJ / 108 kcal)
• 100 g Körniger Frischkäse, mit Magermilchjoghurt (305 kJ / 73 kcal)
• 200 g Skyr Bourbon Vanille (644 kJ / 154 kcal)

Brennwert: 7996 KJ (1910 kcal)