Profil von Hartena

 Hi! Müssen musst Du gar nichts... der Sinn hinter dieser "80%-Regel" ist ja nur, dass man nicht zu wenig isst und dann wieder zunimmt, sobald man wieder mehr isst. Normalerweise sagt man 80% vom GESAMTumsatz, ich bin immer so zwischen 65-80%. Mein GRUNDumsatz sind 1500kcal, da bin ich auf jeden Fall immer drüber. Liebe Grüße Dani

 Hi Yvonne! Dein Tagebuch sieht schon richtig super aus, mit dem Gemüse! Wunderbar! Einen Rat hab ich aber noch: Iss nicht zu wenig! Das hört sich jetzt komisch an, ich hab früher auch immer gedacht, dass man so wenig wie möglich essen muss, um abzunehmen - am besten gar nichts mehr. Das stimmt aber nicht. Fddb gibt Dir ja Deinen Tagesumsatz an, davon solltest Du schon so 70-80% essen (die Prozentzahl erscheint unter Deinem Tagebuch). Der Hintergrund ist, dass man immer über seinem Grundumsatz essen sollte. Wenn man längere Zeit drunter bleibt, macht der Stoffwechsel schlapp und man nimmt immer langsamer ab - bis man wieder direkt im Jojo ist. Hast Du Deinen Grund- und Gesamtumsatz schon mal mit dieser Tabelle ausgerechnet, von der immer in den Fragen geschrieben wird? davidwinkler.de oder so... wenn Du es nicht findest, sag Bescheid, ich hatte mir damals die Tabelle von Coolschatzi gespeichert, die es jetzt nicht mehr online gibt... Liebe Grüße Dani

 Hab gerade ins Tagebuch hier gelunst, sieht doch schon 1000x besser aus als gestern und vorgestern! Sehr gut! Isst Du die Haferflocken trocken? Ich könnte das nicht... versuch die mal über Nacht mit Joghurt und Magerquark anzurühren, das schmeckt sehr lecker und macht gut satt.

 Hi! Ich hab Dich mal als Freundin hinzugefügt... was ich bei Deiner Frage meinte, war dass es manchmal besser ist, das Abnehmen in den Hintergrund zu rücken und zu versuchen sich gesund zu ernähren. Wegen der Portionsgrößen musst Du halt mal gucken, da gibt es kein einheitliches Maß. Spürst Du noch Hunger/Sättigung? Wenn ja, dann würde ich mal versuchen nur dann zu essen, wenn Du hungrig bist und sofort aufzuhören, wenn Du keinen Hunger mehr hast. Was Du dann gegessen hast, muss ja eine "normale" Portion für Dich sein. Dass man ab und an mal mehr Hunger hat und mehr verdrücken kann ist ja normal...