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Ernährungstagebuch von Haunsa

Heute

• 40 g Fast Carb - White Natural Raspberry (640 kJ / 153 kcal)
• 20 g Senf (72 kJ / 17 kcal)
• 10 g kren, steirischer (59 kJ / 14 kcal)
• 190 g Vollkornbrot (2168 kJ / 518 kcal)
• 120 g Debreziner (1542 kJ / 368 kcal)
• 15 g Honig (192 kJ / 46 kcal)
• 85 g Haferflocken (1323 kJ / 316 kcal)
• 30 g Whey Deluxe (521 kJ / 124 kcal)
• 6 g Butter (186 kJ / 44 kcal)
• 200 ml Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• 200 g Vollkornbrot (2282 kJ / 545 kcal)

Brennwert: 9002 KJ (2150 kcal)

Gestern

• 500 ml Wieselburger Alkoholfrei (415 kJ / 99 kcal)
• 50 g Essiggurken (76 kJ / 18 kcal)
• 15 g kren, steirischer (89 kJ / 21 kcal)
• 150 g Geselchtes mager (1100 kJ / 263 kcal)
• 100 g Mohnpotize/Mohnzelte (1583 kJ / 378 kcal)
• 200 g Vollkorn Roggenbrot (1624 kJ / 388 kcal)
• 150 g Schweinefilet, gebraten (1043 kJ / 249 kcal)
• Portion Eiernockerl (2889 kJ / 690 kcal)
• 64 g Grüner Salat mit (Granat-)Äpfel (161 kJ / 38 kcal)
• 15 g Honig (192 kJ / 46 kcal)
• 85 g Haferflocken (1323 kJ / 316 kcal)
• 30 g Whey Deluxe (521 kJ / 124 kcal)
• 6 g Butter (186 kJ / 44 kcal)
• 200 ml Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• 190 g Vollkornbrot (2168 kJ / 518 kcal)

Brennwert: 13385 KJ (3197 kcal)