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Ernährungstagebuch von heikeknigge713

Heute

• 60 Minuten Wandern, Durchschnitt
• 150 ml Cappuccino, 1,5% Fett (314 kJ / 75 kcal)
• 11 g Hanuta, minis (238 kJ / 57 kcal)
• 125 g Eliche, Integrale Vollkorn (1816 kJ / 434 kcal)
• 200 g Fenchel, frisch (200 kJ / 48 kcal)
• 50 g Zucchini, grün, frisch (40 kJ / 10 kcal)
• 25 g Mozzarella light (173 kJ / 41 kcal)
• 145 g Hackfleisch gemischt (1037 kJ / 248 kcal)
• 50 g Joghurt 3,8% natur , Natur (136 kJ / 32 kcal)
• 25 g Topfen, Halbfett (106 kJ / 25 kcal)
• 20 g Tomaten, frisch (16 kJ / 4 kcal)
• 10 g Edel Bitter 70%, Cranberry (242 kJ / 58 kcal)

Brennwert: 4316 KJ (1031 kcal)

Gestern

• 200 g Vietnamesische Sommerrollen (1322 kJ / 316 kcal)
• 100 g Edeka Sushi Lachs Gurke Maki (607 kJ / 145 kcal)
• 330 ml Jever Fun, Alkoholfrei (208 kJ / 50 kcal)
• 200 ml Weißweinschorle (294 kJ / 70 kcal)
• 90 ml Prosecco (240 kJ / 57 kcal)
• 60 ml Sarti Rosa (445 kJ / 106 kcal)
• 60 g Walnussbrot (718 kJ / 171 kcal)
• 40 g Gelbe Rüben, wie Karotten (43 kJ / 10 kcal)
• 100 g Hähnchen-Minutenschnitzel Kräuter (611 kJ / 146 kcal)
• 40 g Topfen, Halbfett (169 kJ / 40 kcal)
• 35 g Portulak (29 kJ / 7 kcal)
• 150 g Joghurt 3,8% natur , Natur (408 kJ / 97 kcal)
• 23 g Gekochter Schinken , Naturprodukt (140 kJ / 33 kcal)
• 10 g Collagen Pure (152 kJ / 36 kcal)
• 300 ml Kaffee, schwarz (24 kJ / 6 kcal)
• 80 ml Vollmilch, aus frischer Heumilch (3,8% Fett) (228 kJ / 54 kcal)
• 100 g Topfen, Halbfett (423 kJ / 101 kcal)
• 20 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 20 g Edel Bitter 70%, Cranberry (483 kJ / 115 kcal)

Brennwert: 6545 KJ (1563 kcal)