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Ernährungstagebuch von Hel1959

Heute

• 20 g Butterschmalz (740 kJ / 177 kcal)
• 25 g Bärlauchbutter (587 kJ / 140 kcal)
• 500 g Spargel, weiß, frisch (375 kJ / 90 kcal)
• 25 g Ei, vom Huhn (163 kJ / 39 kcal)
• 30 g Dinkelflakes (467 kJ / 112 kcal)
• 200 g Schweinefilet (962 kJ / 230 kcal)

Brennwert: 3295 KJ (787 kcal)

Gestern

• 250 g Bauerntopf (722 kJ / 172 kcal)
• 160 g Kartoffeln, roh (475 kJ / 113 kcal)
• 200 ml Kefir (418 kJ / 100 kcal)
• 80 g Dinkelbrötchen (947 kJ / 226 kcal)
• 20 g Meersalzbutter (607 kJ / 145 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 100 g Kohlrabi, frisch (116 kJ / 28 kcal)
• 140 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (609 kJ / 145 kcal)
• 200 g Skyr Natur (502 kJ / 120 kcal)
• 25 g Haferflocken (389 kJ / 93 kcal)
• 15 g Cashewkerne (382 kJ / 91 kcal)
• Becher Haferkleie, mit Keim (301 kJ / 72 kcal)
• 10 g Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• 120 g Apfel, frisch (271 kJ / 65 kcal)

Brennwert: 6684 KJ (1597 kcal)