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Ernährungstagebuch von hells.kitchen

Heute

• 10 Minuten Schwimmen, Freizeitsport
• 15 Minuten Sex, Durchschnitt
• 165 g Ei, vom Huhn (1077 kJ / 257 kcal)
• 150 ml Naturjoghurt, 3,5 % (440 kJ / 105 kcal)
• 15 g Hirse, Vollkorn (241 kJ / 58 kcal)
• 3 g Quinoa (48 kJ / 11 kcal)
• 200 g Papaya, frisch (358 kJ / 86 kcal)
• 60 g Orange, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 200 ml Intenso, Kaffee Lungo (16 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 2299 KJ (549 kcal)

Gestern

• 300 ml Weißwein (888 kJ / 212 kcal)
• 15 Minuten Tischtennis, Freizeitsport
• 350 g Grillgemüse (1435 kJ / 343 kcal)
• 150 g Kammsteak, vom Schwein (1476 kJ / 353 kcal)
• 80 g Putensteak (566 kJ / 135 kcal)
• 15 Minuten Schwimmen, Freizeitsport
• 25 Minuten Wandern, Durchschnitt
• 40 g Haferflocken (623 kJ / 149 kcal)
• 17 g Leinsamen, roh (265 kJ / 63 kcal)
• 40 g Trockenpflaume (490 kJ / 117 kcal)
• 100 g Papaya, frisch (179 kJ / 43 kcal)
• 60 g Grapefruit, frisch (113 kJ / 27 kcal)

Brennwert: 6034 KJ (1441 kcal)