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Ernährungstagebuch von helm25

Heute

• 170 ml Kaffee mit Milch (1,5% Fett) (70 kJ / 17 kcal)
• 320 g Zwetschgendatschi, Zwetschge (1795 kJ / 429 kcal)

Brennwert: 1865 KJ (445 kcal)

Gestern

• 60 g tagliatelle (896 kJ / 214 kcal)
• 31 ml Crème à la Cuisine, 7% Fett (121 kJ / 29 kcal)
• 46 g Frischkäse 0,2 % Exquisa, natur (117 kJ / 28 kcal)
• 5 g Knoblauch frisch (27 kJ / 6 kcal)
• 54 g Cocktailtomaten, frisch (43 kJ / 10 kcal)
• 30 ml Weißwein, halbtrocken (93 kJ / 22 kcal)
• 45 g Zwiebel, frisch (52 kJ / 12 kcal)
• 29 g Rucola, frisch (32 kJ / 8 kcal)
• 10 g Parmesan gerieben (167 kJ / 40 kcal)
• 5 ml Olivenöl extra vergine, Olivenöl (170 kJ / 41 kcal)
• 500 ml Weinschorle (645 kJ / 154 kcal)
• 250 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 100 g Bauernbrot (712 kJ / 170 kcal)
• 200 g Bayrischer Wurstsalat (Feel light) (686 kJ / 164 kcal)
• 40 g Rottaler Kerndl (486 kJ / 116 kcal)
• 55 g Krustenbrot, Roggenmischbrot (505 kJ / 121 kcal)
• 15 g Rama Balance, 50% weniger Fett (230 kJ / 55 kcal)
• 57 g Marmelade 3:1, Vielfrucht (322 kJ / 77 kcal)
• 11 g Frischkäse -Fass, Tomate-Kräuter (116 kJ / 28 kcal)

Brennwert: 5420 KJ (1295 kcal)