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Ernährungstagebuch von helm25

Heute

• 60 g Marmelade 3:1, Vielfrucht (339 kJ / 81 kcal)
• 170 ml Kaffee, mit Milch (1,5% Fett) (0 kJ / 0 kcal)
• 36 g Almette Meerrettich Alpenfrischkäse (383 kJ / 91 kcal)
• 32 g Rottaler Kerndl (388 kJ / 93 kcal)
• 41 g König Ludwig Brot (320 kJ / 76 kcal)
• 9 g Knäckebrot, Rustikal (124 kJ / 30 kcal)

Brennwert: 1555 KJ (371 kcal)

Gestern

• 65 g Paprika, rot, frisch (103 kJ / 25 kcal)
• 69 g Blätterteig (1206 kJ / 288 kcal)
• 26 g Räucherlachs (180 kJ / 43 kcal)
• 18 g Lauchzwiebel, frisch (26 kJ / 6 kcal)
• 11 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr. (183 kJ / 44 kcal)
• 50 g Sauerrahm 10% (232 kJ / 55 kcal)
• 25 g Joghurt total 0,2% (58 kJ / 14 kcal)
• 48 g Prinzenrolle Schoko (910 kJ / 217 kcal)
• 60 g Spiralnudeln Fusilli, gekocht (588 kJ / 140 kcal)
• 100 g hacksoße (398 kJ / 95 kcal)
• 65 Minuten Rad fahren, zügig (ca. 20-25 km/h)
• 45 Minuten Gewichtheben, leichte Gewichte
• 170 ml Kaffee, mit Milch (1,5% Fett) (0 kJ / 0 kcal)
• 66 g Almette Meerrettich Alpenfrischkäse (702 kJ / 168 kcal)
• 33 g Rottaler Kerndl (401 kJ / 96 kcal)
• 42 g König Ludwig Brot (328 kJ / 78 kcal)
• 9 g Knäckebrot, Rustikal (124 kJ / 30 kcal)
• 51 g Marmelade 3:1, Vielfrucht (288 kJ / 69 kcal)

Brennwert: 5726 KJ (1368 kcal)