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Ernährungstagebuch von hessen2022

Heute

• 50 g TK Blaubeeren (67 kJ / 16 kcal)
• 150 g Naturjoghurt 1,8% (321 kJ / 77 kcal)
• 75 g Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 50 g Dressing Kräuter würzig (76 kJ / 18 kcal)
• 85 g Apfel, Granny Smith (185 kJ / 44 kcal)
• 57 ml Kokosmilch (426 kJ / 102 kcal)
• 54 g Süßkartoffel, frisch (193 kJ / 46 kcal)
• 43 g Kartoffeln, roh (127 kJ / 30 kcal)
• 36 g Karotte/Möhre, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 21 g Kichererbsen (73 kJ / 17 kcal)
• 20 g Gemüsemais, Super-Sweet (67 kJ / 16 kcal)
• 2 g Maggi Bouillon Brühwürfel (21 kJ / 5 kcal)
• 1 g Currypulver (19 kJ / 5 kcal)
• 150 g Reis, gekocht (540 kJ / 129 kcal)
• 7 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 3 g Kokosöl, nativ (99 kJ / 24 kcal)
• 0 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 60 g Arabisches Fladenbrot (670 kJ / 160 kcal)
• 30 g Brotzeit Gurken, süss-sauer (53 kJ / 13 kcal)
• 60 g Ei, gekocht (389 kJ / 93 kcal)
• 200 ml Kaffee mit Milch 1,5% (184 kJ / 44 kcal)
• 65 g Finn Toastbrötchen (631 kJ / 151 kcal)
• 36 g Hähnchenbrust im Currymantel (154 kJ / 37 kcal)
• 20 g Senf, mittelscharf (90 kJ / 21 kcal)

Brennwert: 4563 KJ (1090 kcal)

Gestern

• 500 g Butter Chicken (2555 kJ / 610 kcal)
• 30 g Finn Crisp, Rustikal (440 kJ / 105 kcal)
• 60 g Ei, gekocht (389 kJ / 93 kcal)
• 20 g Ajvar scharf (65 kJ / 16 kcal)
• Packung Hüttenkäse Gervais, Original (728 kJ / 174 kcal)

Brennwert: 4177 KJ (998 kcal)