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Patrik

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Ernährungstagebuch von hody

Heute

  • 46 Minuten Rad fahren, Durchschnitt
  • 100 ml Müllermilch Protein Banane (327 kJ / 78 kcal)
  • 500 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 250 ml Bio Hanftee, 100% Hanftee (10 kJ / 2 kcal)
  • 15 g Pesto Bärlauch, Bärlauch (273 kJ / 65 kcal)
  • 150 g Hähnchenbruststreifen, 80g (854 kJ / 204 kcal)
  • 60 g Radieschen, frisch (44 kJ / 11 kcal)
  • 96 g Gewürzgurke (120 kJ / 29 kcal)
  • 51 g Devinos Weisskäse in Würfel, Zart Cremig mit Paprika und Chilli (1209 kJ / 289 kcal)
  • 1 Portion Geröstete Mandel / Mandelmilch, ungesüsst (54 kJ / 13 kcal)
  • 120 ml Kaffee, schwarz (11 kJ / 3 kcal)
  • 166 g Less & Tasty, Vanille (790 kJ / 189 kcal)
  • 120 ml Kaffee, schwarz (11 kJ / 3 kcal)
  • 11 g Macadamia trockengeröstet und gesalzen (344 kJ / 82 kcal)
  • 1 Stück Mini Babybel, light (174 kJ / 42 kcal)
  • 100 g Magnesium 400 + Kalium, Magnesium Depot (435 kJ / 104 kcal)
  • 1 Portion Geröstete Mandel / Mandelmilch, ungesüsst (54 kJ / 13 kcal)
  • Kapsel Zink + Vitamin C, Neutral (0 kJ / 0 kcal)
  • 1 Tablette Vitamin D3 5000 I.E. Depot (0 kJ / 0 kcal)
  • 700 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 7 g Feine Bitter Schokolade 99% (197 kJ / 47 kcal)
  • 50 g Junge Erbsen, sehr fein (180 kJ / 43 kcal)
  • 1 Portion Bio-Hähnchenbrustfilet (461 kJ / 110 kcal)
  • 200 g Brokkoli, frisch (284 kJ / 68 kcal)
  • 190 g High Protein Fitness-Quark, Erdbeere (534 kJ / 128 kcal)
  • 200 g Körniger Frischkäse Leicht, mit Magermilchjoghurt, 0,4% Fett (594 kJ / 142 kcal)
  • 45 g Radieschen, frisch (33 kJ / 8 kcal)
  • 21 g Bio Kochschinken (102 kJ / 24 kcal)
  • 125 g Das Backschälchen Eiweiß-Brot (1329 kJ / 317 kcal)
  • 60 g Cherry Dattel Tomate (45 kJ / 11 kcal)
  • 200 ml Barista Soya (276 kJ / 66 kcal)
  • 66 g Käseaufschnitt, leichter Genuss (16% Fett) (721 kJ / 172 kcal)
  • 240 ml Kaffee, schwarz (22 kJ / 5 kcal)
  • 65 g Gurke / Salatgurke, frisch (44 kJ / 11 kcal)

Brennwert: 9530 KJ (2276 kcal)

Gestern

  • 10 g Dr. Almond Ei Protein Eiklarpulver aus Feilandhaltung (143 kJ / 34 kcal)
  • 13 g Fluffzauber (14 kJ / 3 kcal)
  • 8 g Feine Bitter Schokolade 99% (225 kJ / 54 kcal)
  • 150 g Bio Rinder Hackfleisch (1299 kJ / 310 kcal)
  • 200 g High Protein Choco & Coco Pudding (678 kJ / 162 kcal)
  • 300 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 200 g Shirataki , Rice Style (84 kJ / 20 kcal)
  • 15 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (71 kJ / 17 kcal)
  • 100 g Paprika, rot (154 kJ / 37 kcal)
  • 200 g Zucchini, grün, frisch (160 kJ / 38 kcal)
  • 100 g Frische fettarme Milch, 1,5%, lactosefrei (201 kJ / 48 kcal)
  • 70 g Reibekäse, leicht (774 kJ / 185 kcal)
  • 200 g Körniger Frischkäse Leicht, mit Magermilchjoghurt, 0,4% Fett (594 kJ / 142 kcal)
  • 330 ml Sportness Protein Drink, Vanille (716 kJ / 171 kcal)
  • 190 g Mein Q Fitnessquark, Pfirsich-Maracuja (542 kJ / 129 kcal)
  • 13 g Macadamia trockengeröstet und gesalzen (407 kJ / 97 kcal)
  • 1 g Artischocken-Kapseln (13 kJ / 3 kcal)
  • Kapsel Zink + Vitamin C, Neutral (0 kJ / 0 kcal)
  • 1 Tablette Vitamin D3 5000 I.E. Depot (0 kJ / 0 kcal)
  • 500 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 2 g Magnesium 400 + Kalium, Magnesium Depot (9 kJ / 2 kcal)
  • 1 Glas Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
  • 5 g Original irische Butter (157 kJ / 37 kcal)
  • 115 g Das Backschälchen Eiweiß-Brot (1222 kJ / 292 kcal)
  • 80 g Delikatess Tafelspitz, Gewürfelt mit Meerrettich in Aspik (369 kJ / 88 kcal)
  • 60 g Cherry Dattel Tomate (45 kJ / 11 kcal)
  • 5 g 50% weniger Zucker, Erdbeere (24 kJ / 6 kcal)
  • 10 g Fitline 0,2% Fett, natur (25 kJ / 6 kcal)
  • 200 ml Barista Soya (276 kJ / 66 kcal)
  • 240 ml Kaffee, schwarz (22 kJ / 5 kcal)
  • 80 g Gurke / Salatgurke, frisch (54 kJ / 13 kcal)

Brennwert: 8276 KJ (1977 kcal)

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