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Ernährungstagebuch von hombatiente992

Heute

• 410 g Apfel, frisch (927 kJ / 221 kcal)
• 450 g Karotte/Möhre, frisch (734 kJ / 175 kcal)
• 10 Stück Weintrauben, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 14 g Whey Proteinpulver (231 kJ / 55 kcal)
• 30 g Heidelbeeren, frisch (58 kJ / 14 kcal)
• 30 g Banane, frisch (116 kJ / 28 kcal)
• 160 g Speisequark, Magerstufe (456 kJ / 109 kcal)
• 50 g Joghurt 1,5%, natur (138 kJ / 33 kcal)
• 17 g Géramont Käse, cremig-leicht 16% (157 kJ / 37 kcal)
• 12 g Leberwurst (167 kJ / 40 kcal)
• 84 g Körnerbrot (830 kJ / 198 kcal)
• 60 g Paprika, rot, frisch (95 kJ / 23 kcal)
• 50 g Gurke, frisch (30 kJ / 7 kcal)
• 35 g Feldsalat, frisch (27 kJ / 6 kcal)
• 80 g Eisbergsalat, frisch (43 kJ / 10 kcal)
• 10 ml Leinöl (350 kJ / 84 kcal)
• 10 g Senf (36 kJ / 9 kcal)
• 30 g Rucola, frisch (34 kJ / 8 kcal)
• 50 g Chicorée, frisch (34 kJ / 8 kcal)
• 50 g Zwiebel, frisch (58 kJ / 14 kcal)
• kleine Tomaten, frisch (40 kJ / 10 kcal)
• 10 g Tomatenmark, mit Würzgemüse (46 kJ / 11 kcal)
• 37 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 38 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 350 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (1068 kJ / 255 kcal)
• 70 g Zwiebel, frisch (81 kJ / 19 kcal)
• 19 g Rapskernöl (659 kJ / 157 kcal)
• 20 g Senf (72 kJ / 17 kcal)
• 3 Stück Ei, vom Huhn (1077 kJ / 257 kcal)

Brennwert: 7682 KJ (1835 kcal)

Gestern

• 280 g Apfel, frisch (633 kJ / 151 kcal)
• 450 g Karotte/Möhre, frisch (734 kJ / 175 kcal)
• 40 g Mandarine, frisch (88 kJ / 21 kcal)
• 30 g Gurke, frisch (18 kJ / 4 kcal)
• 80 g Paprika, rot, frisch (127 kJ / 30 kcal)
• 35 g Feldsalat, frisch (27 kJ / 6 kcal)
• 80 g Eisbergsalat, frisch (43 kJ / 10 kcal)
• 30 g Rucola, frisch (34 kJ / 8 kcal)
• 20 g Chicorée, frisch (13 kJ / 3 kcal)
• 50 g Zwiebel, frisch (58 kJ / 14 kcal)
• 10 ml Leinöl (350 kJ / 84 kcal)
• kleine Tomaten, frisch (40 kJ / 10 kcal)
• 10 g Senf (36 kJ / 9 kcal)
• 10 g Tomatenmark, mit Würzgemüse (46 kJ / 11 kcal)
• 84 g Körnerbrot (830 kJ / 198 kcal)
• 12 g Leberwurst (167 kJ / 40 kcal)
• 22 g Géramont Käse, cremig-leicht 16% (203 kJ / 48 kcal)
• 76 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 200 g Pellkartoffeln, gekocht (586 kJ / 140 kcal)
• 100 g Rotkohl, Das Original (239 kJ / 57 kcal)
• 200 g Entenbrust, gebraten (1466 kJ / 350 kcal)

Brennwert: 5738 KJ (1371 kcal)