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Ernährungstagebuch von hombatiente992

Heute

• 30 Minuten Gewichtheben, leichte Gewichte
• 85 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 120 g Frikadelle, Hackfleisch (1052 kJ / 251 kcal)
• 15 g Paniermehl (218 kJ / 52 kcal)
• 1 Esslöffel Rapsöl (370 kJ / 88 kcal)
• 280 g Pellkartoffeln, gekocht (820 kJ / 196 kcal)
• 160 g Blumenkohl, gekocht (160 kJ / 38 kcal)

Brennwert: 2620 KJ (626 kcal)

Gestern

• 95 Minuten Rad fahren, zügig (ca. 20-25 km/h)
• 90 g Spiralnudeln, roh (1356 kJ / 324 kcal)
• 1 EL Rapskernöl (347 kJ / 83 kcal)
• 1 großes Ei, vom Huhn (411 kJ / 98 kcal)
• 50 g Schinkenwürfel, mild geräuchert (509 kJ / 122 kcal)

Brennwert: 2623 KJ (626 kcal)