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Ernährungstagebuch von hornissenmann

Heute

• 39 g Bio Hackfleisch gemischt (382 kJ / 91 kcal)
• 23 g Geschälte Tomaten (19 kJ / 5 kcal)
• 10 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 10 ml Gemüsebrühe, zubereitet (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (6 kJ / 1 kcal)
• 5 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (22 kJ / 5 kcal)
• 5 g Stangensellerie / Staudensellerie, frisch (4 kJ / 1 kcal)
• 5 g Karotte/Möhre, frisch (8 kJ / 2 kcal)
• 4 g Zwiebel, frisch (5 kJ / 1 kcal)
• 25 g Golden Toast, Butter Toast (287 kJ / 69 kcal)
• 204 g Schupfnudeln, Henglein (1265 kJ / 302 kcal)
• 102 g Weinsauerkraut (77 kJ / 18 kcal)
• 31 g Gourmet-Rohschinken fettreduziert, 30% weniger Fett (170 kJ / 41 kcal)
• 4 ml Rapsöl (148 kJ / 35 kcal)
• 50 g Kirschtomaten, frisch (37 kJ / 9 kcal)
• 75 g Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 55 g Brot (601 kJ / 144 kcal)
• 100 g Karotte/Möhre, frisch (163 kJ / 39 kcal)
• 200 g Körniger Frischkäse, Aldi Süd (770 kJ / 184 kcal)
• 9 g Kokos Cookies zuckerfrei (171 kJ / 41 kcal)
• 300 g Magerquark (879 kJ / 210 kcal)
• 15 g Lotus, Biscoff (304 kJ / 73 kcal)

Brennwert: 5437 KJ (1299 kcal)

Gestern

• 250 g Magerquark (733 kJ / 175 kcal)
• 330 ml Schwaben Bräu, Freibier alkoholfrei (264 kJ / 63 kcal)
• 116 g Bio Hackfleisch gemischt (1137 kJ / 272 kcal)
• 69 g Geschälte Tomaten (58 kJ / 14 kcal)
• 29 ml Gemüsebrühe, zubereitet (1 kJ / 0 kcal)
• 29 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 14 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (62 kJ / 15 kcal)
• 14 g Stangensellerie / Staudensellerie, frisch (11 kJ / 3 kcal)
• 14 g Karotte/Möhre, frisch (23 kJ / 5 kcal)
• 1 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (6 kJ / 1 kcal)
• 12 g Zwiebel, frisch (14 kJ / 3 kcal)
• 30 g Parmesan, 35% Fett i.Tr. (470 kJ / 112 kcal)
• 15 g Lotus, Biscoff (304 kJ / 73 kcal)
• 250 g Spaghetti, gekocht (1655 kJ / 395 kcal)
• 50 g Kirschtomaten, frisch (37 kJ / 9 kcal)
• 75 g Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 100 g Karotte/Möhre, frisch (163 kJ / 39 kcal)
• 35 g Frühlingszwiebel / Lauchzwiebel, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 55 g Brot (601 kJ / 144 kcal)
• 200 g Körniger Frischkäse, Aldi Süd (770 kJ / 184 kcal)
• Stück Ei, vom Huhn (313 kJ / 75 kcal)
• 15 g Lotus, Biscoff (304 kJ / 73 kcal)
• 9 g Kokos Cookies zuckerfrei (171 kJ / 41 kcal)
• 350 g Magerquark (1026 kJ / 245 kcal)

Brennwert: 8290 KJ (1980 kcal)