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Ernährungstagebuch von Ich86w

Heute

  • 40 ml Milch, 1,5% Fett (77 kJ / 18 kcal)
  • 160 g Speisequark, Magerstufe, 0,2% Fett (442 kJ / 106 kcal)
  • 60 g Banane, roh (233 kJ / 56 kcal)
  • 20 g Erdbeeren, ohne Zuckerzusatz, tiefgefroren (25 kJ / 6 kcal)
  • 20 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz (35 kJ / 8 kcal)
  • 20 g Himbeeren, tiefgefroren (42 kJ / 10 kcal)
  • 65 ml Hafer Drink Natur (109 kJ / 26 kcal)
  • 4 g Leinsamen, geschrotet (85 kJ / 20 kcal)
  • 4 g Chia Samen (81 kJ / 19 kcal)
  • 11 g Haferflocken, kernig (171 kJ / 41 kcal)
  • 5 g Kakao-Nibs (125 kJ / 30 kcal)
  • 2 g Amaranth gepufft (31 kJ / 7 kcal)
  • 55 g Weintrauben, weiß, frisch (157 kJ / 37 kcal)

Brennwert: 1613 KJ (385 kcal)

Gestern

  • 10 ml Tomaten Ketchup (41 kJ / 10 kcal)
  • 3 ml Reines Sonnenblumenöl (104 kJ / 25 kcal)
  • 2 g Kokosöl, nativ (69 kJ / 16 kcal)
  • 100 g Gurke / Salatgurke, frisch (67 kJ / 16 kcal)
  • 72 g Knusper Kroketten Tiefgefroren (582 kJ / 139 kcal)
  • 10 g Speisequark, Magerstufe, 0,2% Fett (29 kJ / 7 kcal)
  • 17 g Schmand, 24% Fett (168 kJ / 40 kcal)
  • 107 g Hähnchenbrust Filet, frisch (455 kJ / 109 kcal)
  • 23 g Gouda gerieben, 48% Fett in Tr. (348 kJ / 83 kcal)
  • 7 g Feine Speisestärke (97 kJ / 23 kcal)
  • 38 g Ei, vom Huhn (219 kJ / 52 kcal)
  • 38 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
  • 13 g Saure Pilze (204 kJ / 49 kcal)
  • 70 g edamame (375 kJ / 90 kcal)
  • 4 g Bio Kokoschips geröstet, KoRo Drogerie (102 kJ / 24 kcal)
  • 4 g Leinsamen, geschrotet (90 kJ / 21 kcal)
  • 50 g Banane, roh (194 kJ / 46 kcal)
  • 50 g Mango, tiefgefroren (141 kJ / 34 kcal)
  • 150 ml Hafer Drink Natur (251 kJ / 60 kcal)
  • 40 g Weichweizengrieß (561 kJ / 134 kcal)
  • 75 g Dreisaat Brötchen, Papperts (1106 kJ / 264 kcal)
  • 100 ml Milch 3,8% (276 kJ / 66 kcal)
  • 22 g jung-milder Benjamin, 48% Fett i.Tr. (330 kJ / 79 kcal)
  • 10 g Nutella (226 kJ / 54 kcal)
  • 45 g Ei, gekocht (290 kJ / 69 kcal)

Brennwert: 6325 KJ (1511 kcal)

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