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Ernährungstagebuch von IchBinDie68

Heute

• 20 g Mandeln, ganz (518 kJ / 124 kcal)
• 20 g Walnusskerne (614 kJ / 147 kcal)
• 245 g Apfel, frisch (554 kJ / 132 kcal)
• 8 g Datteln, frisch (94 kJ / 22 kcal)
• 5 g Erdnüsse, ungesalzen (118 kJ / 28 kcal)
• 4 g Kakao, Pulver (59 kJ / 14 kcal)
• 4 g Kakaobutter (142 kJ / 34 kcal)
• 5 g Peanut Butter, creamy (124 kJ / 30 kcal)
• 2 g Sunday Vegan Protein Bourbon Vanilla, pulver (23 kJ / 5 kcal)
• 4 g Schokolade 90%cacao (97 kJ / 23 kcal)
• 8 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 30 g Dinkel Grieß, Vollkorn (435 kJ / 104 kcal)
• 250 ml vly High Protein (438 kJ / 105 kcal)
• 200 g Kartoffel, gegart, mit Schale (578 kJ / 138 kcal)
• 7 ml Olivenöl (251 kJ / 60 kcal)
• 50 g Gauda (735 kJ / 176 kcal)
• 50 g Sour Cream, cremig mild (297 kJ / 71 kcal)
• 15 g Chia Samen, schwarz, 500g (305 kJ / 73 kcal)
• 15 g Leinsamen, geschrotet (338 kJ / 81 kcal)
• 30 g Sunday Vegan Protein Bourbon Vanilla, pulver (456 kJ / 109 kcal)
• 300 ml Vly - No milk today, Natur (465 kJ / 111 kcal)

Brennwert: 6640 KJ (1586 kcal)

Gestern

• 150 g Fischfrikadellen, gebraten, verzehrfertig (954 kJ / 228 kcal)
• 100 g Krabben, roh (365 kJ / 87 kcal)
• 12 g Erdnüsse, ungesalzen (311 kJ / 74 kcal)
• 10 g Kakaobutter (373 kJ / 89 kcal)
• 20 g Datteln, frisch (248 kJ / 59 kcal)
• 10 g Kakao, Pulver (154 kJ / 37 kcal)
• 13 g Peanut Butter, creamy (326 kJ / 78 kcal)
• 4 g Sunday Vegan Protein Bourbon Vanilla, pulver (61 kJ / 15 kcal)
• 10 g Schokolade 90%cacao (255 kJ / 61 kcal)
• 20 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 26 g Knäckebrot, Roggen Sauerteig (366 kJ / 87 kcal)
• 4 g Butter (124 kJ / 30 kcal)
• 112 g Bio-Räucherlachs in Scheiben geschnitten, trockengesalzen (774 kJ / 185 kcal)
• 63 g Ei, gekocht (411 kJ / 98 kcal)
• 125 g Mini Mozzarella, 45 % Fett i. Tr. (1271 kJ / 304 kcal)
• 125 g Banane, frisch (485 kJ / 116 kcal)

Brennwert: 6479 KJ (1547 kcal)