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Ernährungstagebuch von iDiesel

Heute

• 10 g Kokosraspeln (266 kJ / 64 kcal)
• 250 g Skyr (680 kJ / 162 kcal)
• 50 g High Protein Pudding, Chocolate (159 kJ / 38 kcal)
• 3 g Leinsamen, geschrotet (68 kJ / 16 kcal)
• 10 g Mandeln, blanchiert, gehobelt (255 kJ / 61 kcal)
• 124 g Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss (590 kJ / 141 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 130 g Tomaten, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 125 g Mozzarella light (831 kJ / 198 kcal)
• 30 g Avocado, Hass (293 kJ / 70 kcal)
• 150 ml Haltbare Voll-Milch, 3,5% (402 kJ / 96 kcal)
• 10 g BCAA (139 kJ / 33 kcal)
• 20 g Bodylab PROTEINNWHEY Vanilla Pudding (340 kJ / 81 kcal)
• 15 g V-Protein Vegan 8K Blend, Vanilla Cookies (230 kJ / 55 kcal)
• 84 g Eiweißbrot, mit Ölsaaten (911 kJ / 218 kcal)
• 35 g Käseaufschnitt in Scheiben, Light, 16% Fett (366 kJ / 87 kcal)
• 20 g Avocado, Hass (195 kJ / 47 kcal)

Brennwert: 5888 KJ (1406 kcal)

Gestern

• 35 g Käseaufschnitt in Scheiben, Light, 16% Fett (366 kJ / 87 kcal)
• 20 g Whey Protein Vanille (322 kJ / 77 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 189 g Ei, vom Huhn (1234 kJ / 295 kcal)
• 150 ml Haltbare Voll-Milch, 3,5% (402 kJ / 96 kcal)
• 15 g V-Protein Vegan 8K Blend, Vanilla Cookies (230 kJ / 55 kcal)
• 80 g Eiweißbrot, mit Ölsaaten (867 kJ / 207 kcal)
• Glas Mandelmilch, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (126 kJ / 30 kcal)
• 50 g Tomaten, frisch (40 kJ / 10 kcal)
• 50 g Tomaten, frisch (40 kJ / 10 kcal)

Brennwert: 3807 KJ (909 kcal)