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Ernährungstagebuch von Igor Horsmann

Heute

• 400 g Bohneneintopf Mexikanischer Art, mit Kidneybohnen und Jagdwurst (1440 kJ / 344 kcal)
• 80 g Brötchen, Weizen (844 kJ / 202 kcal)
• 750 ml Kaffee mit Milch (1,5% Fett) (308 kJ / 74 kcal)
• 7 g Everydays Smart Protein Kapseln, 1 Pressling = 7g Protein (117 kJ / 28 kcal)
• 60 g Designer Whey Protein, Rich Chocolate (929 kJ / 222 kcal)
• 200 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 200 ml H-Milch, laktosefrei 1,5% (396 kJ / 95 kcal)
• 150 g Apfel, Pink Lady (339 kJ / 81 kcal)

Brennwert: 4373 KJ (1045 kcal)

Gestern

• 200 g Snack minis Milch (4372 kJ / 1044 kcal)
• 500 g Spaghetti Carbonara, selbstgemacht (5150 kJ / 1230 kcal)
• 200 ml Latte Macchiato, Milch 1,5% (392 kJ / 94 kcal)
• 75 g Bavaria Blu (1388 kJ / 332 kcal)
• 70 g Landbrötchen kernig, mit Sauerteig (730 kJ / 174 kcal)
• 116 g Ei, gekocht (757 kJ / 181 kcal)
• 40 g Laugenstange mit Käse (442 kJ / 106 kcal)
• 500 ml Kaffee mit Milch (1,5% Fett) (205 kJ / 49 kcal)
• 7 g Everydays Smart Protein Kapseln, 1 Pressling = 7g Protein (117 kJ / 28 kcal)

Brennwert: 13554 KJ (3237 kcal)