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Ernährungstagebuch von Igor Horsmann

Heute

• 750 g Hähnchenpfanne mit Farfalle (2985 kJ / 713 kcal)
• 40 g Taste of Nature, Peanut (891 kJ / 213 kcal)
• 150 ml Kaffee mit Milch (1,5% Fett) (62 kJ / 15 kcal)
• 200 g Weißkrautsalat mit Paprika (704 kJ / 168 kcal)
• 125 g Forellenfilets, ohne Haut, geräuchert Pfeffer style (723 kJ / 173 kcal)
• 260 g Tomaten, frisch (208 kJ / 50 kcal)
• 750 ml Kaffee mit Milch (1,5% Fett) (308 kJ / 74 kcal)
• 60 g Designer Whey Protein, Rich Chocolate (929 kJ / 222 kcal)
• 500 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 6809 KJ (1626 kcal)

Gestern

• 50 g Peanut Bits (1051 kJ / 251 kcal)
• 100 g Feinste Nuss-Variation, naturbelassen (2717 kJ / 649 kcal)
• 800 g Spagetti Bolognese (4088 kJ / 976 kcal)
• 200 g Bolognese, Rind (838 kJ / 200 kcal)
• 750 ml Kaffee mit Milch (1,5% Fett) (308 kJ / 74 kcal)
• 60 g Designer Whey Protein, Rich Chocolate (929 kJ / 222 kcal)
• 500 ml H-Milch, laktosefrei 1,5% (990 kJ / 236 kcal)

Brennwert: 10920 KJ (2608 kcal)