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Ernährungstagebuch von Igor Horsmann

Heute

• 750 ml Kaffee mit Milch (1,5% Fett) (308 kJ / 74 kcal)
• 35 g Everydays Smart Protein Kapseln, 1 Pressling = 7g Protein (586 kJ / 140 kcal)
• 75 g Gouda, mittelalt, in Scheiben (1215 kJ / 290 kcal)
• 82 g Kerniges Mehrkornbrot geschnitten, Mischbrot (731 kJ / 175 kcal)
• 2 g Pflanzen Margarine (60 kJ / 14 kcal)

Brennwert: 2900 KJ (693 kcal)

Gestern

• 63 g Kinder Riegel (1493 kJ / 357 kcal)
• 300 g grüne Bohnen mit Speck (1065 kJ / 254 kcal)
• 400 g Kartoffelpüree (1252 kJ / 299 kcal)
• 400 g Frikadelle (2428 kJ / 580 kcal)
• 250 ml Cappuccino, 1,5% fat (628 kJ / 150 kcal)
• 197 g Bratwurst mit Senf und Brötchen (2061 kJ / 492 kcal)
• 500 ml DirTea, Wet Peach / Pfirsich (705 kJ / 168 kcal)
• 58 g Ei, gekocht (379 kJ / 91 kcal)
• 35 g Everydays Smart Protein Kapseln, 1 Pressling = 7g Protein (586 kJ / 140 kcal)
• 750 ml Kaffee mit Milch (1,5% Fett) (308 kJ / 74 kcal)

Brennwert: 10904 KJ (2604 kcal)