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Ernährungstagebuch von ihkawiss

Heute

• 20 g Haferflocken (311 kJ / 74 kcal)
• 80 g Skyr Natur, Viel Eiweiß, wenig Fett (208 kJ / 50 kcal)
• 150 g Quark Séré, Nature (332 kJ / 79 kcal)
• 80 g Beerenmischung, Budget (144 kJ / 34 kcal)
• 6 g Edeka Bio Leinsamen (geschrotet) (121 kJ / 29 kcal)

Brennwert: 1116 KJ (267 kcal)

Gestern

• 350 ml Milch, 1,5% Fett (676 kJ / 161 kcal)
• 30 g ESN Vanilie (473 kJ / 113 kcal)

Brennwert: 1149 KJ (274 kcal)