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Ernährungstagebuch von ingen63

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Gestern

• Stück Käsekuchen (978 kJ / 234 kcal)
• Tasse Cappuccino (294 kJ / 70 kcal)
• Teelöffel Butter (155 kJ / 37 kcal)
• mittelgroße Tomaten, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 5 g Rosinen (62 kJ / 15 kcal)
• 10 Stück Mandeln, ganz (256 kJ / 61 kcal)
• Riegel Natural Energy Cereal Cacao Crunch Power Bar (652 kJ / 156 kcal)
• riegel POWER BAR NATURAL ENERGY, STRAWBERRY CRANBERRY (613 kJ / 146 kcal)
• 30 g Krustenbrot, Roggenmischbrot (273 kJ / 65 kcal)
• 192 Minuten Rad fahren, zügig (ca. 20-25 km/h)
• EL Leinsamen, geschrotet (226 kJ / 54 kcal)
• Esslöffel Haferflocken (156 kJ / 37 kcal)
• Eßlöffel Akazienhonig (168 kJ / 40 kcal)
• 5 g Kokosflocken (140 kJ / 33 kcal)
• 10 g Sonnenblumenkerne (270 kJ / 64 kcal)
• 10 g Pistazien, rohe Pistazienkerne (273 kJ / 65 kcal)
• 40 g Krustenbrot, Roggenmischbrot (364 kJ / 87 kcal)
• 20 g Roh Schinken Tipico (208 kJ / 50 kcal)
• 30 ml Vollmilch, 3,5% Fett (82 kJ / 20 kcal)
• 100 g Joghurt 1,5%, natur (276 kJ / 66 kcal)

Brennwert: 5549 KJ (1325 kcal)