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Ernährungstagebuch von IngosFddb2025

Heute

• 500 ml Kefir bio, mild, fettarm (880 kJ / 210 kcal)
• 250 g Chicken Filet Salat mit Balsamikodressing, extra Hähnchen,Tomate, ohne Parmesan und Weintrauben (733 kJ / 175 kcal)
• 70 g Puten-Lachsschinken (357 kJ / 85 kcal)
• 300 g Grünkohl, bio fit (552 kJ / 132 kcal)
• 100 g Putenbrust Filet (439 kJ / 105 kcal)
• 5 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (30 kJ / 7 kcal)
• 240 g frische Bio-Eier (1373 kJ / 328 kcal)
• 30 g Zwiebel, frisch (35 kJ / 8 kcal)
• 3 g Gemüsebrühe , fertige Brühe (1 kJ / 0 kcal)
• 2 g Kurkuma, gemahlen (30 kJ / 7 kcal)
• 0 g Muskat, gemahlen (2 kJ / 0 kcal)
• 0 g Pfeffer, schwarz (2 kJ / 0 kcal)
• 50 g All - in - One Post Workout (729 kJ / 174 kcal)
• 400 ml Mandel Drink, ungesüßt & geröstet (216 kJ / 52 kcal)
• 100 g Kiwi, gelb (263 kJ / 63 kcal)
• 30 ml Espresso (11 kJ / 3 kcal)
• 100 g Himbeeren, tiefgefroren (209 kJ / 50 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 30 g Whey Protein, Vanille (473 kJ / 113 kcal)

Brennwert: 6333 KJ (1513 kcal)

Gestern

• 45 g Sorbet, schwarze Johannisbeere (238 kJ / 57 kcal)
• 45 g Schoko Sorbet (292 kJ / 70 kcal)
• 45 ml REIS DRINK HASELNUSS (111 kJ / 27 kcal)
• 30 ml Espresso (11 kJ / 3 kcal)
• 200 g Papayasalat (720 kJ / 172 kcal)
• 30 g Jerky Beef (302 kJ / 72 kcal)
• 80 g Filet, Fleisch (382 kJ / 91 kcal)
• 100 g Paprika, rot, frisch (159 kJ / 38 kcal)
• 80 g Süßkartoffel, frisch (288 kJ / 69 kcal)
• 80 g süsskartoffeln, mit Öl,Pfeffer, Salz (398 kJ / 95 kcal)
• 80 g Basmati, 10-12 min (1202 kJ / 287 kcal)
• 30 g Zwiebel, frisch (35 kJ / 8 kcal)
• 30 ml Sojasauce, dunkel (108 kJ / 26 kcal)
• 200 ml kefir, Arancia Zenzero (594 kJ / 142 kcal)
• 350 g Putenfilet, frisch (1537 kJ / 367 kcal)
• 208 g Süßkartoffel, frisch (749 kJ / 179 kcal)
• 150 g Karotte/Möhre, frisch (245 kJ / 59 kcal)
• 15 g Brühe Pulver (143 kJ / 34 kcal)
• 100 g Kiwi, gelb (263 kJ / 63 kcal)
• 50 g All - in - One Post Workout (729 kJ / 174 kcal)
• 400 ml Mandel Drink, ungesüßt & geröstet (216 kJ / 52 kcal)
• 60 g frische Bio-Eier (343 kJ / 82 kcal)
• 60 g frische Bio-Eier (343 kJ / 82 kcal)
• 60 g frische Bio-Eier (343 kJ / 82 kcal)
• 20 g Petersilie, frisch (44 kJ / 11 kcal)
• 60 g Feta Light, Griechische Art (497 kJ / 119 kcal)

Brennwert: 10289 KJ (2457 kcal)