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Ernährungstagebuch von inphenexwetrust

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Gestern

• 10 g Iso-Whey Hardcore, Neutral (152 kJ / 36 kcal)
• 66 ml Milch, 1,5% Fett (127 kJ / 30 kcal)
• 40 g Banane, frisch (155 kJ / 37 kcal)
• 33 g Mango Würfel, gefroren (86 kJ / 21 kcal)
• 33 g Waldbeeren Mix, tiefgefroren (65 kJ / 16 kcal)
• 40 g Paprika, rot, frisch (64 kJ / 15 kcal)
• 6 ml Balsamico (38 kJ / 9 kcal)
• Scheibe Haferbrot mit 29% Ölsaaten, das Pure (743 kJ / 177 kcal)
• Kleiner Becher Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (710 kJ / 170 kcal)
• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
• 100 g Gurke, frisch (59 kJ / 14 kcal)
• 80 g Apfel, Pink Lady (181 kJ / 43 kcal)
• 100 g Apfelmark (289 kJ / 69 kcal)
• 70 g Haferflocken (1090 kJ / 260 kcal)
• Glas Haltbare fettarme Milch, 1,5% (386 kJ / 92 kcal)
• TL Kakao, Pulver (77 kJ / 18 kcal)
• 100 g Kokosmilch cremig (850 kJ / 203 kcal)
• 125 g Süßkartoffel, frisch (450 kJ / 107 kcal)
• 15 g Currypaste, Rot (39 kJ / 9 kcal)
• Scheibe Hühnerbrust ohne Haut, natur (639 kJ / 153 kcal)
• 110 g Reis, Natur, roh (1662 kJ / 397 kcal)
• Teelöffel Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• Portion Iso-Whey Hardcore, Neutral (456 kJ / 109 kcal)
• Esslöffel Macadamia, aus kontrolliert biologischer Landwirtschaft (221 kJ / 53 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• 5 g Mandeln, ganz (130 kJ / 31 kcal)
• TL Kakao, Pulver (77 kJ / 18 kcal)
• 2 g Paranuss (56 kJ / 13 kcal)
• 150 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (290 kJ / 69 kcal)
• 75 g Apfel, Pink Lady (170 kJ / 41 kcal)

Brennwert: 10576 KJ (2526 kcal)