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Ernährungstagebuch von jammy

Heute

• 40 g Haferflocken (623 kJ / 149 kcal)
• 8 g Mandeln gehackt (208 kJ / 50 kcal)
• 10 g Chia Samen, schwarz, 500g (204 kJ / 49 kcal)
• 100 ml Milch, 1,5%, laktosefrei (197 kJ / 47 kcal)
• 30 g Heidelbeeren, frisch (58 kJ / 14 kcal)

Brennwert: 1289 KJ (308 kcal)

Gestern

• 15 g Cashew (377 kJ / 90 kcal)
• 15 g Cashew (377 kJ / 90 kcal)
• 250 g Orange, frisch (495 kJ / 118 kcal)
• 50 g Himbeeren, frisch (90 kJ / 21 kcal)
• 50 g Brombeeren, frisch (89 kJ / 21 kcal)
• 50 g Heidelbeeren, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• 1440 Minuten
• 250 ml Rotwein (875 kJ / 209 kcal)

Brennwert: 2399 KJ (573 kcal)