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Ernährungstagebuch von jammy

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Gestern

• 40 g Schoko (852 kJ / 203 kcal)
• 750 ml Tee, Kräuter (30 kJ / 7 kcal)
• 250 g Wok Gemüse (283 kJ / 68 kcal)
• 150 g White Tiger Shrimps Garnelen 69/89 (459 kJ / 110 kcal)
• 150 g Vollkorn Fusilli, gekocht (1031 kJ / 246 kcal)
• 50 g Philadelphia Frischkäse, laktosefrei (463 kJ / 111 kcal)
• 22 g Ziegenkäse, mildes Aroma (371 kJ / 89 kcal)
• 240 g Banane, frisch (931 kJ / 222 kcal)
• 250 g Orange, frisch (495 kJ / 118 kcal)
• 100 g Champignons, 1. Wahl in Scheiben (75 kJ / 18 kcal)
• 120 g Mini-Gnocchi mit Kürbis (653 kJ / 156 kcal)
• 20 g Pfefferoni, scharf (33 kJ / 8 kcal)
• 80 g Miniromatomaten (64 kJ / 15 kcal)
• 100 g Thunfisch Filets, in eigenem Saft und Aufguss (414 kJ / 99 kcal)
• 120 ml Tomatensauce mit Basilikum (230 kJ / 55 kcal)
• 1440 Minuten
• 10 g Chia Samen, schwarz, 500g (204 kJ / 49 kcal)
• 100 ml Fettarme H-Milch, laktosefrei (197 kJ / 47 kcal)
• 700 ml Grüner Tee (28 kJ / 7 kcal)
• 40 g Haferflocken (623 kJ / 149 kcal)
• 50 g Heidelbeeren, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• 50 g Himbeeren, frisch (90 kJ / 21 kcal)
• 8 g Mandeln gehackt (208 kJ / 50 kcal)

Brennwert: 7828 KJ (1870 kcal)