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Ernährungstagebuch von jemahe

Heute

• 47 g Zitronenkuchen (760 kJ / 182 kcal)
• 10 g Philadelphia, Balance, 30% weniger Fett (62 kJ / 15 kcal)
• 13 g Buffet Puten-Kochschinken (57 kJ / 14 kcal)
• 63 g Brot, Vollkorn Haferflocken Magerquark Eier (591 kJ / 141 kcal)
• 100 ml Vollmilch, 3,5% Fett (272 kJ / 65 kcal)

Brennwert: 1741 KJ (416 kcal)

Gestern

• 150 g Brot, Vollkorn Haferflocken Magerquark Eier (1407 kJ / 336 kcal)
• 90 g Ofenkäse Hofburger Aldi (1334 kJ / 319 kcal)
• 74 g Zitronenkuchen (1196 kJ / 286 kcal)
• 200 g Lachsfilet, in körniger Senf-Creme (1900 kJ / 454 kcal)
• 243 g Reis, gekocht (1283 kJ / 306 kcal)
• 20 g Nuss Nougat Creme (467 kJ / 112 kcal)
• 100 ml Vollmilch, 3,5% Fett (272 kJ / 65 kcal)
• 70 g Sonntagsbrötchen weizen (718 kJ / 171 kcal)
• 25 g Leberwurst (349 kJ / 83 kcal)

Brennwert: 8926 KJ (2132 kcal)