Profil von jikno

 Hallo Andreas, ich bin auch wieder dabei und hoffe bis zum Sommer auf 10 kg weniger. Hier bin ich allerdings nur selten da ich mit 16/8 und nur 2 Mahlzeiten kein Ernährungstagebuch mehr führe und die Gruppen gibt es ja leider nicht mehr. Liebe Grüße Vera

 Hallo Andreas, wie schön, dass du an mich gedacht hast. Ich nutze nach wie vor das Ernährungstagebuch von FDDB. Leider bin ich wieder etwas schwerer als gewünscht, dafür aber seit über 5 Jahren rauchfrei. Ich glaube, wir haben wieder ein ähnliches Ziel: Bei mir sollen auch 10 kg runter. Ich bin gut motiviert und seit drei Wochen auch diszipliniert. Meld dich mal, hoffe, es geht dir in dieser blöden Pandemie-Zeit dennoch gut. LG, Mariam

 Grafik Gewichtsentwicklung https://abload.de/img/jikno2602229qk1t.jpg

 Neustart 2022 mit 93,5kg. Ziel -10kg in 100 Tagen, was einem täglichen Kaloriendefizit von 700kcal entspricht. Absolut machbar. Tatsächlich hatte ich bereits nach 42 Tagen nur noch 83,2kg gewogen. Nun ist Halten angesagt, bzw. ein moderates Defizit.

 Hallo Andreas - Glückwunsch dass es bei dir wieder läuft. Ich bin auch gerade wieder am durchstarten. LG Vera

 8kg runter seit dem 01.01.20 Läuft wieder :)

 Hallo Flash, Ich sehe gerade, dass Du immer noch dabei bist. Ich habe gerade wieder angefangen. Die Gruppe fehlt mir natürlich. Hast Du noch Kontakt zu den anderen? LG, Andreas

 Nach fast zwei Jahren Abstinenz (mit entsprechenden Folgen) bin ich wieder dabei. Nicht, daß es mir schlecht ergangen wäre, aber als mich mich bewusst um mich selber gekümmert habe, ging es mir deutlich besser. Auf ein Neues.

 Hi Andreas, bist du gerade in einer anderen Community unterwegs? Suche Anschluss. :-) Daniel aka IchDarf

 ups, gruppen alle weg. schade.

 Danke für die Info. Ich war ja leider auch nicht sehr aktiv. Das hatte aber gesundheitliche und familiäre Ursachen. Habe aber trotzdem mein Runtastic Walkingprogramm gemacht. Und, erstaunlich, ohne viel Bewegung kaum zugelegt. Morgen geht's wieder los, da müsste doch auch was nach unten gehen. Einen schönen Sonntag noch!

 Hallo Andreas, danke für deine Info. Die Essenzusammenstellung ist z.Zt. mein größtes Problem, ich weiß, aber ich komme einfach noch nicht wieder in den richtigen Modus. Wahrscheinlich wirkt das Kortison noch nach und spielt mir weiterhin Streiche. Ich bin jetzt erstmal daran, wieder die Kalorien herunterzuschrauben und damit mein Maß zu finden und die Makros nehme ich dann im 2. Schritt wieder unter die Lupe. Aber mir fällt es noch so unheimlich schwer, wie während meiner "harten" Abnehmzeit zu essen. Vielleicht bin ich nach knapp 2 Jahren auch etwas "Diätmüde" oder meine Psyche spielt nicht so ganz mit, da ich trotz Defizit keine Erfolge auf der Waage sehe. Selbst wenn die Nährstoffzusammensetzung im Moment nicht so optimal ist, müsste (rein theoretisch) trotzdem das Gewicht weniger werden...aber, da ist ja noch das Kortison. Ich werde mich aber auch durch diese Zeit kämpfen, denn ich habe bereits so viel geschafft und das werde ich nicht aufs Spiel setzen. Da geht noch was!!! Danke für deine Unterstützung. LG Jana

 Hallo Andreas, danke für die Antwort auf meine Vorstellung. Ja, das klappt bei mir wirklich nur mit aufschreiben, ich esse eigentlich schon immer recht ausgewogen, bei den Hauptmahlzeiten jedenfalls. Ich lasse jetzt Hauptsächlich den Zucker im Kaffee, den Apfelsaft im Wasser und die ganzen Leckereien zwischendurch sein. Das Weißbrot wird jetzt auch komplett verbannt. Somit bleiben da schon ne Menge Kohlenhydrate weg. Dafür dann mehr Pute oder Hähnchen. Macht schon ne ganze Menge an Kalorien aus. Ich versuche immer so bei 70% der angezeigten Menge zu bleiben. Sport hab ich vor zwei Jahren mal wieder probiert in ner Ü40 Sportgruppe hier im Ort. Nach der zweiten Woche hats dann Peng gemacht und die Achillessehne war durch :( Mal schauen was ich da so machen kann. Gruß Robert

 Hallo Andreas, vielen Dank für deine Worte, diese Unterstützung tut echt gut. Aber keine Sorge, ich bin wieder da, auch wenn es mir noch sehr schwer fällt, wieder in die richtige Spur zu kommen, da sich noch keine (Wasser-endlich-wieder-weg-)Erfolge einstellen. Aber das muss werden, auch wenn es wahrscheinlich noch eine Weile dauern wird. LG Jana

 Hallo Andreas, wollte schon seit Wochen antworten, aber zumindest jetzt habe ich es geschafft. In unserer Gruppe ist ja wieder richtig Leben. Ich werde alles brav nachlesen und mich auf den neusten Stand bringen. Ich führe eigentlich die ganzen letzten 3 Jahre mein Ernährungstagebuch ohne Unterbrechung. Also, ich bin am Start! Hoffe, es geht dir gut. Bis die Tage in unserer Gruppe! LG, Flash.

 Hallo jikno, ich habe dir gleich mal einen Freundschaftsanfrage geschickt, nachdem ich deinen Post gelesen habe. Da kann man dann doch mal in anderen Tagebüchern und Listen stöbern. Ich habe mein Profil z.B. deshalb nicht öffentlich, weil ich nicht genau weiß, wer von außen dann welche Infos bekommt und es muss ja nicht immer alles öffentlich sein. Über einen Austausch würde ich mich auf jeden Fall freuen. LG Jana

 Mit gut 7 kg Abnahme in 5 Wochen und nun 83,3 kg habe ich mein erstes Ziel (Normalgewicht) fast erreicht. Nun gilt es dieses zu halten...

 .....2017 hey jikno, geht's jetzt auf- oder abwärts bei dir:-) lg lola

 Ich wünsche allen Besuchern meines Profils ein Gesundes Neues Jahr und hoffe, daß eure FDDB-Ziele (auch) in diesem Jahr in Erfüllung gehen.

 Taille -9cm :-)

 Leider habe ich in der letzter Zeit wenig auf mich geachtet und das hat sich gerächt. Gestern hatte ich 92,3 kg und 100cm Bauchumfang. Nun bin ich wieder dabei und ich hoffe, diesmal etwas länger durchzuhalten :-)

 Hallo Andreas, unsere Gruppe wurde leider gelöscht, die Neue heißt Abnehmen 2015 - wir schaffen das! glg Vera

 Mehr als die Hälfte ist geschafft. Taille - 7 cm :-)

 Mein Ziel ist es durch Änderung meiner Eßgewohnheiten kombiniert mit etwas Sport, mein Gewicht von 94kg auf 83kg zu reduzieren. Ich hoffe, hier viele Gleichgesinnte zu treffen, die mr Mut machen und Tips geben, wie man das schaffen kann, aber vor Allem auch überhaupt durchhält...