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Ernährungstagebuch von johannkoch89

Heute

• 150 g Pommes frites, frittiert (1830 kJ / 437 kcal)
• 180 g Käse Wrap, Käse (2133 kJ / 509 kcal)
• 100 g 50% ZENITH coconut flavour (1548 kJ / 370 kcal)
• 300 g Caesar Salad (2586 kJ / 618 kcal)
• 400 g Milchreis, High Protein (1440 kJ / 344 kcal)
• 400 g Red Thai Curry (1760 kJ / 420 kcal)
• 200 g High Protein Pudding, Schoko (636 kJ / 152 kcal)
• 400 g Hähnchen Süß-Sauer (1540 kJ / 368 kcal)
• 300 ml Kokos-Reis Drink (288 kJ / 69 kcal)
• 32 g ahead Whey Protein, Mandelmilch ohne Zucker (514 kJ / 123 kcal)

Brennwert: 14275 KJ (3410 kcal)

Gestern

• 400 g Chili sin Carne, vegan (1492 kJ / 356 kcal)
• 480 g Gemüse Pfanne, Curry Kokos (902 kJ / 215 kcal)
• 400 g Milchreis Zero, Kirsche (1224 kJ / 292 kcal)
• 57 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (174 kJ / 42 kcal)
• 200 g High Protein Pudding, Schoko (636 kJ / 152 kcal)
• 160 g JA! ERBSEN MIT MÖHREN (354 kJ / 85 kcal)
• 165 g Hähnchen-Minutenschnitzel / Hänchenbrustfilet, geschnitten, frisch (794 kJ / 190 kcal)
• 70 g Kräuter Quark, leicht 10% Fett i.Tr. (243 kJ / 58 kcal)
• 420 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (1281 kJ / 306 kcal)
• 92 g Erdnuss Proteinriegel, Dark Chocolate Peanut (1903 kJ / 455 kcal)
• 90 g Low-Carb Protein Riegel, Kokos-Mandel Geschmack (1277 kJ / 305 kcal)
• 304 ml Mandeldrink ohne Zucker (243 kJ / 58 kcal)
• 32 g ahead Whey Protein, Mandelmilch ohne Zucker (514 kJ / 123 kcal)

Brennwert: 11037 KJ (2636 kcal)