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Ernährungstagebuch von jonas0100

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Gestern

• 30 g Frischkäse, Kräuter (337 kJ / 80 kcal)
• 25 g Alsan bio Margarine (754 kJ / 180 kcal)
• 100 g Dinkelbrot (842 kJ / 201 kcal)
• 42 g Gouda, 50% Fett i.Tr. (628 kJ / 150 kcal)
• 25 g Veganer SchinkenSpicker Grillgemüse, Auf Basis v Sonnenblumenkernen (128 kJ / 31 kcal)
• 28 g Maltodextrin, Unflavoured / neutral (445 kJ / 106 kcal)
• 28 g 100% Instant Oats, unflavoured (450 kJ / 107 kcal)
• 25 g Reisprotein, Neutral (443 kJ / 106 kcal)
• 100 g Spaghetti, roh (1382 kJ / 330 kcal)
• 50 g Parmesan, 35% Fett i.Tr. (783 kJ / 187 kcal)
• 20 ml Olivenöl (718 kJ / 171 kcal)
• 110 g Haferflocken (1713 kJ / 409 kcal)
• 210 ml laktosefreie H-Vollmilch, 3,9% Fett (596 kJ / 142 kcal)
• 8 g Flohsamenschalen, gemahlen (70 kJ / 17 kcal)
• 20 g Bio - Heidelbeeren, Heidelbeere (56 kJ / 13 kcal)

Brennwert: 9343 KJ (2232 kcal)