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Ernährungstagebuch von jonas0100

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Gestern

• 100 g Dinkelbrot (842 kJ / 201 kcal)
• 30 g Ziegenkäse (473 kJ / 113 kcal)
• 25 g Alsan bio Margarine (754 kJ / 180 kcal)
• 25 g Veganer SchinkenSpicker Grillgemüse, Auf Basis v Sonnenblumenkernen (128 kJ / 31 kcal)
• 1 Scheibe Gouda, 50% Fett i.Tr. (314 kJ / 75 kcal)
• 45 g 100% Instant Oats, unflavoured (724 kJ / 173 kcal)
• 125 g Spaghetti, Dinkel (1884 kJ / 450 kcal)
• 30 g Pesto Basilico, mit Pinienkernen (352 kJ / 84 kcal)
• 70 g Bio Mozzarella gerieben (932 kJ / 223 kcal)
• 2 g Amaranth, gepufft (34 kJ / 8 kcal)
• 29 g Haferflocken (454 kJ / 108 kcal)
• 10 ml Kokosöl, nativ (354 kJ / 85 kcal)
• 4 g Leinsamen, ganz (89 kJ / 21 kcal)
• 21 ml Reissirup (276 kJ / 66 kcal)
• 0 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 20 g Bio - Heidelbeeren, Heidelbeere (56 kJ / 13 kcal)
• 8 g Flohsamenschalen, gemahlen (70 kJ / 17 kcal)
• 110 g Haferflocken (1713 kJ / 409 kcal)
• 210 ml laktosefreie H-Vollmilch, 3,9% Fett (596 kJ / 142 kcal)

Brennwert: 10044 KJ (2399 kcal)