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Ernährungstagebuch von joyana

Heute

• 100 g Kartoffeln geschält (330 kJ / 79 kcal)
• 4 ml Olivenöl (144 kJ / 34 kcal)
• 233 g Kürbis, frisch (175 kJ / 42 kcal)
• 80 g Kicher-Erbsen (241 kJ / 58 kcal)
• 70 g Paprika, rot, frisch (111 kJ / 27 kcal)
• 11 g Kürbiskerne (268 kJ / 64 kcal)
• 11 ml Olivenöl (395 kJ / 94 kcal)
• 200 g High Protein Pudding, Schoko (636 kJ / 152 kcal)
• 30 g 100% WHEY PROTEIN with Hydrolysate Whey, Chocolate Cream (482 kJ / 115 kcal)
• 300 ml BiO Mandel, ohne Zucker (186 kJ / 44 kcal)
• 150 g Joghurt mit der Ecke, Schoko Flakes Banane (785 kJ / 187 kcal)

Brennwert: 3751 KJ (896 kcal)

Gestern

• 250 g Hähnchenbrust gegrillt (allgemein) (1088 kJ / 260 kcal)
• 200 g Knoblauchkartoffeln (988 kJ / 236 kcal)
• 250 g Block House Salat mit Dressing (1390 kJ / 332 kcal)
• 100 g Tzaziki / Zaziki (469 kJ / 112 kcal)
• 120 ml Ouzo (1025 kJ / 245 kcal)
• 50 g Mousse au Chocolat (320 kJ / 76 kcal)
• 30 g Nutella (677 kJ / 162 kcal)
• 13 g Niederegger Marzipan-Klassiker (286 kJ / 68 kcal)
• 80 g Kürbiskernbrötchen (1011 kJ / 241 kcal)
• 90 g Saint Albray, Gourmand & Crémeux (1375 kJ / 328 kcal)
• 30 g Feta, 45% Fett i.Tr. (294 kJ / 70 kcal)
• 65 g Mozarella Mini (727 kJ / 174 kcal)
• 100 g Cherry Dattel Tomate (75 kJ / 18 kcal)
• 10 g Eingelegte Tomaten (12 kJ / 3 kcal)
• 18 g gefüllte Peperoni, Pepperoni, scharf (120 kJ / 29 kcal)
• 69 g Heidelbeeren, frisch (133 kJ / 32 kcal)
• 100 g Wassermelone, frisch (163 kJ / 39 kcal)
• 20 g Quarki Quark, Frischkäse Viertelfettstufe (126 kJ / 30 kcal)
• 100 g Erdbeeren, frisch (138 kJ / 33 kcal)
• 50 g Quark, Dreiviertelfettstufe (314 kJ / 75 kcal)
• 65 g Karotte/Möhre, frisch (106 kJ / 25 kcal)
• 32 g Paprika, rot, frisch (51 kJ / 12 kcal)
• 20 g Kohlrabi, frisch (23 kJ / 5 kcal)
• 90 g Gurke, frisch (53 kJ / 13 kcal)

Brennwert: 10963 KJ (2618 kcal)