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Ernährungstagebuch von judiththiemann166

Heute

• 130 g Apfel, Granny Smith (283 kJ / 68 kcal)
• 200 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (568 kJ / 136 kcal)
• 10 g Schokolade, Alpenmilch (226 kJ / 54 kcal)
• 75 g Delikatess Schinkenwürfel, besonders mager (383 kJ / 91 kcal)
• 400 g Kartoffeln, roh (1188 kJ / 284 kcal)
• 50 g Creme Legere extra cremig, 15% Fett (354 kJ / 85 kcal)
• 50 g käse Light (571 kJ / 136 kcal)
• 130 g Apfel, Granny Smith (283 kJ / 68 kcal)
• 100 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (193 kJ / 46 kcal)
• 50 g Reisflocken, Zartschmelzend (792 kJ / 189 kcal)
• 20 g Designer Whey Protein, Vanillekipferl (312 kJ / 75 kcal)
• 100 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (193 kJ / 46 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanillekipferl (468 kJ / 112 kcal)
• 400 ml Bio Mandelmilch, Ohne Zucker (216 kJ / 52 kcal)
• 50 g Protein Iced Coffee, Dark Cookie Crumble (792 kJ / 189 kcal)

Brennwert: 6821 KJ (1629 kcal)

Gestern

• 200 g High Protein Milchreis, klassik (778 kJ / 186 kcal)
• 200 g High Protein Pudding, Vanille (626 kJ / 150 kcal)
• 40 g High Protein Quarkriegel (519 kJ / 124 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanillekipferl (468 kJ / 112 kcal)
• 300 g Erdbeeren, frisch (414 kJ / 99 kcal)
• 300 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (852 kJ / 203 kcal)
• 126 g Knolli das Kartoffelbrot (1134 kJ / 271 kcal)
• 60 g Käse Aufschnitt leicht (655 kJ / 156 kcal)
• 30 g Schmelzkäse, leicht (214 kJ / 51 kcal)
• 25 g Viel Leicht, Streichleberwurst (97 kJ / 23 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanillekipferl (468 kJ / 112 kcal)
• 30 g Gewürz-Spekulatius (599 kJ / 143 kcal)
• 100 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (193 kJ / 46 kcal)
• 30 g Protein Iced Coffee, Dark Cookie Crumble (475 kJ / 113 kcal)
• 300 ml Bio Mandelmilch, Ohne Zucker (162 kJ / 39 kcal)

Brennwert: 7655 KJ (1828 kcal)