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Ernährungstagebuch von judiththiemann166

Heute

• 130 g Apfel, Granny Smith (283 kJ / 68 kcal)
• 200 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (568 kJ / 136 kcal)
• 50 g Weizen Vollkorn Mehl (685 kJ / 164 kcal)
• 50 g Weizen Mehl Type 405 (720 kJ / 172 kcal)
• 100 g Rinder-Hackfleisch, fettreduziert zum Braten (540 kJ / 129 kcal)
• 50 g Der Leichte Gratin-Käse (525 kJ / 125 kcal)
• 40 g Tomaten Ketchup, Der Leichte (65 kJ / 16 kcal)
• 30 g Passierte Tomaten (47 kJ / 11 kcal)
• 10 g getrocknete Tomaten, tapas tomates (106 kJ / 25 kcal)
• 4 g Trockenhefe (48 kJ / 11 kcal)
• 130 g Apfel, Granny Smith (283 kJ / 68 kcal)
• 100 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (193 kJ / 46 kcal)
• 20 g Designer Whey Protein, Vanillekipferl (312 kJ / 75 kcal)
• 50 g Reisflocken, Zartschmelzend (792 kJ / 189 kcal)
• 100 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (193 kJ / 46 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanillekipferl (468 kJ / 112 kcal)
• 400 ml Bio Mandelmilch, Ohne Zucker (216 kJ / 52 kcal)
• 50 g Protein Iced Coffee, Dark Cookie Crumble, unzubereitet (792 kJ / 189 kcal)

Brennwert: 6836 KJ (1633 kcal)

Gestern

• 130 g Apfel, Granny Smith (283 kJ / 68 kcal)
• 200 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (568 kJ / 136 kcal)
• 120 g Hähnchen Geschnetzeltes (528 kJ / 126 kcal)
• 51 g Sandwichscheiben mit Gouda light, 30% Fett (587 kJ / 140 kcal)
• 250 g Erbsen, erntefrisch, tiefgefroren, im Beutel (973 kJ / 232 kcal)
• 40 g Reis, Natur, roh (604 kJ / 144 kcal)
• 20 g Light Rohschinken, extra mager, mild geräuchert (126 kJ / 30 kcal)
• 130 g Apfel, Granny Smith (283 kJ / 68 kcal)
• 100 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (193 kJ / 46 kcal)
• 20 g Designer Whey Protein, Vanillekipferl (312 kJ / 75 kcal)
• 50 g Reisflocken, Zartschmelzend (792 kJ / 189 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanillekipferl (468 kJ / 112 kcal)
• 100 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (193 kJ / 46 kcal)
• 50 g Protein Iced Coffee, Dark Cookie Crumble, unzubereitet (792 kJ / 189 kcal)
• 400 ml Bio Mandelmilch, Ohne Zucker (216 kJ / 52 kcal)

Brennwert: 6918 KJ (1652 kcal)