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Ernährungstagebuch von judiththiemann166

Heute

• 200 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (568 kJ / 136 kcal)
• 130 g Apfel, Granny Smith (283 kJ / 68 kcal)
• 10 g Schokolade, Alpenmilch (226 kJ / 54 kcal)
• 48 g Light Rohschinken, extra mager, mild geräuchert (301 kJ / 72 kcal)
• 40 g Schmelzkäse, leicht (285 kJ / 68 kcal)
• 30 g Weizenvollkornmehl (410 kJ / 98 kcal)
• 140 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (398 kJ / 95 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 50 g käse Light (571 kJ / 136 kcal)
• 20 g Creme Legere extra cremig, 14%Fett (142 kJ / 34 kcal)
• 15 g Mehl, Weizenmehl Type 405 (219 kJ / 52 kcal)
• 150 g Joghurt mild 0,1% Fett, aus Magermilch, cremig gerührt (321 kJ / 77 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanillekipferl (468 kJ / 112 kcal)
• 130 g Apfel, Granny Smith (283 kJ / 68 kcal)
• 50 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (97 kJ / 23 kcal)
• 20 g Haferflocken, extra zart (311 kJ / 74 kcal)
• 100 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (193 kJ / 46 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanillekipferl (468 kJ / 112 kcal)
• 400 ml Bio Mandelmilch, Ohne Zucker (216 kJ / 52 kcal)
• 50 g Protein Iced Coffee, Dark Cookie Crumble Flavour (792 kJ / 189 kcal)

Brennwert: 6910 KJ (1651 kcal)

Gestern

• 130 g Apfel, Granny Smith (283 kJ / 68 kcal)
• 200 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (568 kJ / 136 kcal)
• 100 g Rinderhackfleisch Light (674 kJ / 161 kcal)
• 100 g Tomaten Ketchup, Der Leichte (163 kJ / 39 kcal)
• 60 g Lasagneblätter, roh (902 kJ / 215 kcal)
• 200 g Tomaten, passiert (234 kJ / 56 kcal)
• 50 g käse Light (571 kJ / 136 kcal)
• 30 g Creme Legere extra cremig, 14%Fett (212 kJ / 51 kcal)
• 15 g Tomaten, getrocknet (109 kJ / 26 kcal)
• 150 g Joghurt mild 0,1% Fett, aus Magermilch, cremig gerührt (321 kJ / 77 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanillekipferl (468 kJ / 112 kcal)
• 130 g Apfel, Granny Smith (283 kJ / 68 kcal)
• 50 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (97 kJ / 23 kcal)
• 20 g Haferflocken, extra zart (311 kJ / 74 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Vanillekipferl (468 kJ / 112 kcal)
• 100 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (193 kJ / 46 kcal)
• 50 g Protein Iced Coffee, Dark Cookie Crumble Flavour (792 kJ / 189 kcal)
• 400 ml Bio Mandelmilch, Ohne Zucker (216 kJ / 52 kcal)

Brennwert: 6866 KJ (1640 kcal)