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Ernährungstagebuch von Jürgens-Stefferl

Heute

• 200 g High Protein Pudding, Chocolate (636 kJ / 152 kcal)
• 35 g Sprühsahne, fettreduziert (309 kJ / 74 kcal)
• 25 g Backfischstäbchen, aus Alaska-Seelachsfilet (185 kJ / 44 kcal)
• 13 ml Feine Kochcreme, mit 15% Fett (89 kJ / 21 kcal)
• 25 g Geschälte Kartoffeln, gekocht (56 kJ / 13 kcal)
• 47 g Kartoffel, gegart, mit Schale (135 kJ / 32 kcal)
• 16 g Kondensmilch, 4% Fett (72 kJ / 17 kcal)
• 28 g Rahmspinat, TK (47 kJ / 11 kcal)
• 6 g Reibekäse, Leicht (70 kJ / 17 kcal)
• 25 g Backfischstäbchen, aus Alaska-Seelachsfilet (185 kJ / 44 kcal)
• 13 ml Feine Kochcreme, mit 15% Fett (89 kJ / 21 kcal)
• 25 g Geschälte Kartoffeln, gekocht (56 kJ / 13 kcal)
• 47 g Kartoffel, gegart, mit Schale (135 kJ / 32 kcal)
• 16 g Kondensmilch, 4% Fett (72 kJ / 17 kcal)
• 28 g Rahmspinat, TK (47 kJ / 11 kcal)
• 6 g Reibekäse, Leicht (70 kJ / 17 kcal)
• 38 g Schoko-Erdnussbutter Proteinbar (585 kJ / 140 kcal)
• 12 g Mingles, Zuckerfrei Bonbon, Joghurt & Frucht (135 kJ / 32 kcal)
• 40 g old gouda, extra oude kaas 48+ (688 kJ / 164 kcal)
• 50 g WellMix Proteinriegel, 51% Cookie Dough (743 kJ / 177 kcal)
• 200 g Kartoffel, gegart, mit Schale (578 kJ / 138 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 10 g Bresso Leichtgenuss, feine Kräuter (54 kJ / 13 kcal)
• 34 g Hauchfein, Delikatess Putenbrust (145 kJ / 35 kcal)
• 15 g Senf (54 kJ / 13 kcal)
• 10 g Mandel-Spekulatius (210 kJ / 50 kcal)
• 62 g Apfel, frisch (139 kJ / 33 kcal)
• 1 g Chunky Flavour, White More-Oh Cheesecake (19 kJ / 5 kcal)
• 3 g Lätta, Extra Fit (35 kJ / 8 kcal)
• 1 g Mandel, gehobelt, blanchiert (35 kJ / 8 kcal)
• 5 g Puddingpulver, Vanille, unzubereitet (74 kJ / 18 kcal)
• 103 g Skyr, Natur (266 kJ / 64 kcal)
• 75 g Treets Peanuts vegan (1664 kJ / 397 kcal)
• 500 ml Bio Mandeldrink ungesüßt (315 kJ / 75 kcal)
• 4000 ml Brennesseltee, pure Kräuter (320 kJ / 76 kcal)
• 2000 ml Flirt Orange, 0 % Zucker (160 kJ / 38 kcal)
• 10 g Flohsamenschalen (93 kJ / 22 kcal)
• 30 g Honest Whey + Zartbitter Orange, Schokolade, Orange, Bisquit (481 kJ / 115 kcal)
• 1750 ml Kaffee, schwarz (140 kJ / 33 kcal)
• 1 g Omega 3 Algenöl Kapseln, Mivolis (29 kJ / 7 kcal)
• 5 ml Omnibiotic 10 (73 kJ / 17 kcal)
• 2 g Schwarzkümmelöl Kapseln (69 kJ / 16 kcal)

Brennwert: 9714 KJ (2320 kcal)

Gestern

• 40 g Sprühsahne, fettreduziert (353 kJ / 84 kcal)
• 300 g High Protein Pudding, Chocolate (954 kJ / 228 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 41 g Frischer Pizzateig (476 kJ / 114 kcal)
• 15 g Milbona Frischkäse Kräuter leicht, Kräuter (76 kJ / 18 kcal)
• 11 g Gratinkäse - Der Leichte, 30% Fett i. Tr. (122 kJ / 29 kcal)
• 9 ml Pesto alla Calabrese (75 kJ / 18 kcal)
• 6 g vegane Salami Klassik, neue Rezeptur (66 kJ / 16 kcal)
• 50 g Harzer Roller (262 kJ / 63 kcal)
• 25 g Treets Malty, Palma Oil Free (491 kJ / 117 kcal)
• 14 g Treets, Crispy Vegan (272 kJ / 65 kcal)
• 45 g Designer Bar, Lebkuchen (699 kJ / 167 kcal)
• 12 g Fruchtkaramellen, verschiedene Sorten (204 kJ / 49 kcal)
• 12 g Mingles, Zuckerfrei Bonbon, Joghurt & Frucht (135 kJ / 32 kcal)
• 250 g Kartoffel, gegart, mit Schale (723 kJ / 173 kcal)
• 175 g Tofu, geräuchert (989 kJ / 236 kcal)
• 100 g Rotkohl (151 kJ / 36 kcal)
• 25 g old gouda, extra oude kaas 48+ (430 kJ / 103 kcal)
• 30 g Roggenschrotbrot (226 kJ / 54 kcal)
• 25 g Extra Zero Marmelade, Ohne Zuckerzusatz, Aprikose (56 kJ / 13 kcal)
• 1 g Chunky Flavour, White More-Oh Cheesecake (11 kJ / 3 kcal)
• 1 g Mandel, gehobelt, blanchiert (21 kJ / 5 kcal)
• 38 g Apfel, frisch (85 kJ / 20 kcal)
• 2 g Lätta, Extra Fit (21 kJ / 5 kcal)
• 3 g Puddingpulver, Vanille, unzubereitet (45 kJ / 11 kcal)
• 63 g Skyr, Natur (162 kJ / 39 kcal)
• 9 g Ferrero Küsschen, Klassik (237 kJ / 57 kcal)
• 75 g Apfel, frisch (170 kJ / 41 kcal)
• 2 g Chunky Flavour, White More-Oh Cheesecake (23 kJ / 5 kcal)
• 4 g Lätta, Extra Fit (43 kJ / 10 kcal)
• 2 g Mandel, gehobelt, blanchiert (43 kJ / 10 kcal)
• 6 g Puddingpulver, Vanille, unzubereitet (90 kJ / 21 kcal)
• 125 g Skyr, Natur (324 kJ / 77 kcal)
• 500 ml Bio Mandeldrink ungesüßt (315 kJ / 75 kcal)
• 4000 ml Brennesseltee, pure Kräuter (320 kJ / 76 kcal)
• 2000 ml Flirt Orange, 0 % Zucker (160 kJ / 38 kcal)
• 10 g Flohsamenschalen (93 kJ / 22 kcal)
• 30 g Honest Whey + Zartbitter Orange, Schokolade, Orange, Bisquit (481 kJ / 115 kcal)
• 1750 ml Kaffee, schwarz (140 kJ / 33 kcal)
• 3 g MACA Kapseln (27 kJ / 6 kcal)
• 1 g Omega 3 Algenöl Kapseln, Mivolis (29 kJ / 7 kcal)
• 5 ml Omnibiotic 10 (73 kJ / 17 kcal)
• 2 g Schwarzkümmelöl Kapseln (69 kJ / 16 kcal)

Brennwert: 10035 KJ (2397 kcal)