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Ernährungstagebuch von Jürgens-Stefferl

Heute

• 14 g Linse-Curry, bio vegan (111 kJ / 27 kcal)
• 22 g Maasdamer, zart-nussig, fettreduziert (255 kJ / 61 kcal)
• 40 g Protein Wraps (532 kJ / 127 kcal)
• 2 ml Albaöl Air Fryer Spray (62 kJ / 15 kcal)
• 35 g Frühlingszwiebel / Lauchzwiebel, frisch (48 kJ / 11 kcal)
• 125 g Gurke, frisch (74 kJ / 18 kcal)
• 10 ml Kikkoman Sojasauce (32 kJ / 8 kcal)
• 10 ml Reisessig (6 kJ / 1 kcal)
• 60 g Spitzpaprika, gelb, frisch (53 kJ / 13 kcal)
• 130 g braune Linsen (462 kJ / 110 kcal)
• 75 g Thunfisch Filets in eigenem Saft und Aufguss (357 kJ / 85 kcal)
• 85 g Tomaten, frisch (68 kJ / 16 kcal)
• 1 g Jodsalz (0 kJ / 0 kcal)
• 11 g Sauerteig Starter Roggenmehl (99 kJ / 24 kcal)
• 8 g Weizenvollkornmehl (116 kJ / 28 kcal)
• 6 g Karotte/Möhre, frisch (9 kJ / 2 kcal)
• 8 ml Protein Sahne (140 kJ / 33 kcal)
• 14 g Skyr (38 kJ / 9 kcal)
• 17 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 1 ml Airfryer Öl (19 kJ / 5 kcal)
• 14 g Weizenmehl Type 550 (208 kJ / 50 kcal)
• 4 g Flavor Powder, Salted Caramel (32 kJ / 8 kcal)
• 6 g Flavour Powder Vanilla Icecream (46 kJ / 11 kcal)
• 125 g Joghurt, Mild aus Magermilch 0,1% Fett (268 kJ / 64 kcal)
• 29 g Lotus, Biscoff (589 kJ / 141 kcal)
• 125 g Magerquark (355 kJ / 85 kcal)
• 2500 ml Brennesseltee, pure Kräuter (200 kJ / 48 kcal)
• 6 g Bio Maca Rot (67 kJ / 16 kcal)
• 3000 ml Flirt Orange, 0 % Zucker (240 kJ / 57 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)
• 32 g Honest Whey + Zartbitter Orange, Schokolade, Orange, Bisquit (505 kJ / 121 kcal)
• 2000 ml Kaffee schwarz (80 kJ / 19 kcal)
• 600 ml Mandeldrink ohne Zuckerzusatz (354 kJ / 85 kcal)
• 1 g Omega 3 Algenöl Kapseln, Mivolis (29 kJ / 7 kcal)
• 2 g Schwarzkümmelöl Kapseln (69 kJ / 16 kcal)

Brennwert: 5568 KJ (1330 kcal)

Gestern

• 40 g Popcorn, süss&salzig (754 kJ / 180 kcal)
• 10 g Hagebutte 50% weniger Zucker, gesüßt mit Apfelsüße (54 kJ / 13 kcal)
• 15 g Linse-Curry, bio vegan (119 kJ / 28 kcal)
• 50 g Veganes Mühlen Mett (155 kJ / 37 kcal)
• 32 g Bio Reiswaffeln mit Meersalz (504 kJ / 120 kcal)
• 10 g Protein Wraps (133 kJ / 32 kcal)
• 2 g Mandeln, ganz (54 kJ / 13 kcal)
• 0 g Flavor Powder, Salted Caramel (2 kJ / 0 kcal)
• 0 g Flavour Powder Vanilla Icecream (3 kJ / 1 kcal)
• 8 g Joghurt, Mild aus Magermilch 0,1% Fett (18 kJ / 4 kcal)
• 2 g Lotus, Biscoff (39 kJ / 9 kcal)
• 8 g Magerquark (24 kJ / 6 kcal)
• 30 g Salzstangen (482 kJ / 115 kcal)
• 2 g Lotus, Biscoff (39 kJ / 9 kcal)
• 19 g Apfel Ringe (267 kJ / 64 kcal)
• 55 g Sonntagsbrötchen (582 kJ / 139 kcal)
• 1 g Backpulver (5 kJ / 1 kcal)
• 25 g Banane, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• 1 g Chunky Flavour, Butterkeks, Butter Bisciut (16 kJ / 4 kcal)
• 13 g Dinkelmehl, Unser Bestes Type 1050 (180 kJ / 43 kcal)
• 2 g Flasty, Chunky Chocolate (26 kJ / 6 kcal)
• 5 g Schoko Drops Maxis Vollmilch (netto KH) (95 kJ / 23 kcal)
• 14 g Ei, vom Huhn (90 kJ / 21 kcal)
• 13 g Lätta, Original (187 kJ / 45 kcal)
• 8 g No Whey Chocolate-Peanut, vegan protein (128 kJ / 31 kcal)
• 4 g Power X System 5K Protein Shake Schoko Nougat (65 kJ / 16 kcal)
• 15 g Mia Bella Zuckerfrei Rhabarber -Creme Bonbon (173 kJ / 41 kcal)
• 50 g Sonntagsbrötchen, zu Hause selbst backen (553 kJ / 132 kcal)
• 10 g Cheese wafer, snackline (150 kJ / 36 kcal)
• 30 g Mayo Zero (86 kJ / 21 kcal)
• 80 g Frühlingsquark 10% Fett, Kräuter (476 kJ / 114 kcal)
• 15 g Senf, mittelscharf (68 kJ / 16 kcal)
• 100 ml Mandeldrink (63 kJ / 15 kcal)
• 180 g Reibekuchen (866 kJ / 207 kcal)
• 130 g Tomaten, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 128 g Gurke, frisch (76 kJ / 18 kcal)
• 50 g Norwegischer Räucherlachs (417 kJ / 100 kcal)
• 160 ml Bio Mandeldrink ungesüßt (101 kJ / 24 kcal)
• 10 g Emmer Bio Vollkornflocken (138 kJ / 33 kcal)
• 3 g More Chunky Flavour, Banana Chocolate Cream Cake (36 kJ / 9 kcal)
• 66 g Magerquark (193 kJ / 46 kcal)
• 30 g Whey Lebkuchen (475 kJ / 113 kcal)
• 20 g zarte Haferflocken (311 kJ / 74 kcal)
• 40 g Himbeeren TK, 100% Frucht (89 kJ / 21 kcal)
• 20 g Soja Protein Crispies, Kakao 58% (303 kJ / 72 kcal)
• 6 g Bio Maca Rot (67 kJ / 16 kcal)
• 1300 ml Brennesseltee, pure Kräuter (104 kJ / 25 kcal)
• 3000 ml Flirt Orange, 0 % Zucker (240 kJ / 57 kcal)
• 5 g Flohsamenschalen (46 kJ / 11 kcal)
• 30 g Honest Whey + Zartbitter Orange, Schokolade, Orange, Bisquit (481 kJ / 115 kcal)
• 2000 ml Kaffee schwarz (80 kJ / 19 kcal)
• 1 g Omega 3 Algenöl Kapseln, Mivolis (29 kJ / 7 kcal)
• 3 ml Omnibiotic 10 (37 kJ / 9 kcal)
• 2 g Schwarzkümmelöl Kapseln (69 kJ / 16 kcal)
• 600 ml Mandeldrink ohne Zuckerzusatz (354 kJ / 85 kcal)

Brennwert: 10301 KJ (2460 kcal)