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Ernährungstagebuch von Jürgens-Stefferl

Heute

• 64 g Ameisenkuchen, sehr süß (924 kJ / 221 kcal)
• 63 g Kichererbsen Fussili, gekocht (939 kJ / 224 kcal)
• 125 g Datteltomaten, frisch (105 kJ / 25 kcal)
• 63 g Mozzarella Light (431 kJ / 103 kcal)
• 100 g Rucola, frisch (113 kJ / 27 kcal)
• 1 g Backkakao, Kakao zum Backen und für Desserts (17 kJ / 4 kcal)
• 0 g Chunky Flavour - Vanilla Perfection (1 kJ / 0 kcal)
• 0 g Chunky Flavour Fudge Brownie, Fudge Brownie (4 kJ / 1 kcal)
• 1 ml Dattelsirup (7 kJ / 2 kcal)
• 31 g Dinkelmehl, Type 630 (455 kJ / 109 kcal)
• 9 g Glutenfreier Sauerteig Starter Aktiv, mit Schär Brotmehl 2:3 Wasser (76 kJ / 18 kcal)
• 15 g no more sugar (1 kJ / 0 kcal)
• 11 g Lätta, Original (166 kJ / 40 kcal)
• 8 g Whey Protein Deluxe, Vanille (132 kJ / 32 kcal)
• 1 g Zimt, gemahlen (13 kJ / 3 kcal)
• 60 g HIGH Protein Riegel (1105 kJ / 264 kcal)
• 30 g Honest Whey + Zartbitter Orange, Schokolade, Orange, Bisquit (481 kJ / 115 kcal)
• 3000 ml Brennesseltee, pure Kräuter (240 kJ / 57 kcal)
• 2000 ml Flirt Orange, 0 % Zucker (160 kJ / 38 kcal)
• 20 g Flohsamenschalen (186 kJ / 44 kcal)
• 1500 ml Kaffee schwarz (60 kJ / 14 kcal)
• 3 g MACA Kapseln (27 kJ / 6 kcal)
• 500 ml Mandeldrink ohne Zuckerzusatz (295 kJ / 70 kcal)
• 1 g Omega 3 Algenöl Kapseln, Mivolis (29 kJ / 7 kcal)
• 5 ml Omnibiotic 10 (73 kJ / 17 kcal)
• 2 g Schwarzkümmelöl Kapseln (69 kJ / 16 kcal)

Brennwert: 6109 KJ (1459 kcal)

Gestern

• 15 g no more sugar (1 kJ / 0 kcal)
• 1 g Lätta, Original (19 kJ / 5 kcal)
• 27 g Mandeln, ganz (702 kJ / 168 kcal)
• 0 g Zimt, gemahlen (5 kJ / 1 kcal)
• 6 g Mini Schneemänner mit Milchcremefüllung (142 kJ / 34 kcal)
• 1 g Backoblaten, 70 mm (12 kJ / 3 kcal)
• 11 g Haselnüsse, ganz, frisch (287 kJ / 69 kcal)
• 0 g Lebkuchengewürz, Lebkuchen (4 kJ / 1 kcal)
• 2 g Orangeat, gewürfelt (28 kJ / 7 kcal)
• 5 g Ei, vom Huhn (31 kJ / 7 kcal)
• 11 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (32 kJ / 8 kcal)
• 0 g Kokosöl, nativ (7 kJ / 2 kcal)
• 4 g Zartbitter Schokolade, Zuckerfrei (87 kJ / 21 kcal)
• 0 g Zimt, gemahlen (5 kJ / 1 kcal)
• 2 g Zitronat (28 kJ / 7 kcal)
• 11 g no more sugar (0 kJ / 0 kcal)
• 15 g no more sugar (1 kJ / 0 kcal)
• 1 g Lätta, Original (19 kJ / 5 kcal)
• 27 g Mandeln, ganz (702 kJ / 168 kcal)
• 0 g Zimt, gemahlen (5 kJ / 1 kcal)
• 40 g HIGH Protein Riegel (737 kJ / 176 kcal)
• 188 g Thunfisch Pizza (1601 kJ / 382 kcal)
• 3 g Lätta, Original (37 kJ / 9 kcal)
• 54 g Mandeln, ganz (1404 kJ / 335 kcal)
• 29 g no more sugar (1 kJ / 0 kcal)
• 1 g Zimt, gemahlen (9 kJ / 2 kcal)
• 30 g ESN Designer Whey Protein, Vanilla Milk Flavor w/o added sugar (525 kJ / 125 kcal)
• 130 g Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 100 g Harzer Roller (523 kJ / 125 kcal)
• 500 ml Bio Mandeldrink ungesüßt (315 kJ / 75 kcal)
• 3000 ml Brennesseltee, pure Kräuter (240 kJ / 57 kcal)
• 2000 ml Flirt Orange, 0 % Zucker (160 kJ / 38 kcal)
• 20 g Flohsamenschalen (186 kJ / 44 kcal)
• 3 g MACA Kapseln (27 kJ / 6 kcal)
• 1500 ml Kaffee schwarz (60 kJ / 14 kcal)
• 1 g Omega 3 Algenöl Kapseln, Mivolis (29 kJ / 7 kcal)
• 5 ml Omnibiotic 10 (73 kJ / 17 kcal)
• 2 g Schwarzkümmelöl Kapseln (69 kJ / 16 kcal)
• 60 g Ciabata (718 kJ / 171 kcal)

Brennwert: 9125 KJ (2179 kcal)