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Ernährungstagebuch von kajal31

Heute

• 330 ml MaxShake, Protein Milkshake (690 kJ / 165 kcal)
• 60 g Flachswickel (917 kJ / 219 kcal)
• 60 g Banane, frisch (233 kJ / 56 kcal)
• Schale Erdbeeren, frisch (345 kJ / 82 kcal)
• halber Apfel, frisch (147 kJ / 35 kcal)
• 15 g Haferflocken (234 kJ / 56 kcal)
• Becher Speisequark, 20% Fett i.Tr. (1015 kJ / 242 kcal)
• Stück Mars Minis (334 kJ / 80 kcal)
• 10 g Antep Ezmesi, Paprika-Aufstrich (120 kJ / 29 kcal)
• 80 g Pfefferknacki (1018 kJ / 243 kcal)
• 20 g Geflügel-Salami (145 kJ / 35 kcal)
• dünner Brotaufstrich Butter (310 kJ / 74 kcal)
• 85 g Butterkeks (1794 kJ / 428 kcal)

Brennwert: 7300 KJ (1744 kcal)

Gestern

• Flasche Foodie, Choco-Licious (1772 kJ / 423 kcal)
• Stück Schokobrötchen (789 kJ / 188 kcal)
• 36 g Haribo Sauer (508 kJ / 121 kcal)
• 75 g Laugenbrezel (710 kJ / 170 kcal)
• 8 g Parmesan, gerieben (133 kJ / 32 kcal)
• 125 g Bandnudeln gekocht (795 kJ / 190 kcal)
• 110 g Tavuk Sosis (977 kJ / 233 kcal)
• Packung Hipp Reiswaffeln - Himbeere, Himbeer (485 kJ / 116 kcal)
• Portion Pfirsich-Konfitüre (303 kJ / 72 kcal)
• 15 g Geflügel-Salami (109 kJ / 26 kcal)
• Stück Laugenbrötchen (916 kJ / 219 kcal)
• 90 g Flachswickel (1375 kJ / 328 kcal)

Brennwert: 8871 KJ (2119 kcal)