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Ernährungstagebuch von katy1971

Heute

• 30 g Protein 90 Shake - sportness, Vanille (470 kJ / 112 kcal)
• 265 g Junge Erbsen mit Möhren, sehr fein (533 kJ / 127 kcal)
• 432 g Kartoffeln, roh (1283 kJ / 306 kcal)
• 450 g Hühnerfrikassee, mit Spargel in sahnig feiner Sauce (1827 kJ / 436 kcal)
• 200 g Apfel, frisch (452 kJ / 108 kcal)
• 150 g Speisequark magerstufe, Gut und günstig (426 kJ / 102 kcal)
• 150 g Gut & Günstig Joghurt, 0,1 % Fett (308 kJ / 74 kcal)
• 400 ml Milch, 1,5% Fett (772 kJ / 184 kcal)
• 2 ml Sunset Orange Light (JuiceBox) (0 kJ / 0 kcal)
• 500 ml Monster Energy, Ultra Peachy Keen Zero Zucker (55 kJ / 13 kcal)

Brennwert: 6125 KJ (1463 kcal)

Gestern

• 60 g Gouda leicht gerieben, 30% (676 kJ / 161 kcal)
• 200 g Apfel, frisch (452 kJ / 108 kcal)
• 250 g Pizzateig (2303 kJ / 550 kcal)
• 12 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (71 kJ / 17 kcal)
• 112 g Zwiebel, frisch (129 kJ / 31 kcal)
• 16 g Sambal Oelek (50 kJ / 12 kcal)
• 160 g Pflaumentomate (113 kJ / 27 kcal)
• 140 g Sonnenmais (416 kJ / 99 kcal)
• 200 g Tomaten, geschält und gehackt mit Tomatensaft (184 kJ / 44 kcal)
• 170 g Ananas (413 kJ / 99 kcal)
• 1500 ml Sunset Orange Light (JuiceBox) (300 kJ / 72 kcal)
• 400 ml Milch, 1,5% Fett (772 kJ / 184 kcal)

Brennwert: 5878 KJ (1404 kcal)