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Ernährungstagebuch von keoac

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• 500 ml Warsteiner, alkoholfrei (540 kJ / 129 kcal)
• 175 g Kartoffeln, roh (520 kJ / 124 kcal)
• 1 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (6 kJ / 1 kcal)
• 150 g Zucchini, grün, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 42 g Zwiebel, frisch (49 kJ / 12 kcal)
• 15 ml Olivenöl (538 kJ / 128 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 200 g Karotte/Möhre, frisch (326 kJ / 78 kcal)
• 1 mittelgroße Banane, frisch (582 kJ / 139 kcal)
• 1 Portion Speisequark, Magerstufe (713 kJ / 170 kcal)
• 20 g Haferflocken, 100% Hafer-Vollkorn (302 kJ / 72 kcal)
• 1 Portion Fruchtaufstrich 75% Frucht, Erdbeer (136 kJ / 32 kcal)
• 80 g Malzmehrkorn Weizenmischbrot (760 kJ / 182 kcal)
• 1 Esslöffel Körniger Frischkäse (119 kJ / 28 kcal)
• 100 g Avocado, frisch (909 kJ / 217 kcal)

Brennwert: 6336 KJ (1513 kcal)