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Ernährungstagebuch von ketogwen

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Gestern

• 150 ml Weißwein trocken (richtige KH Angabe!) (452 kJ / 108 kcal)
• 36 g Minidonuts, Zucker (595 kJ / 142 kcal)
• 246 g Johannisbeerkuchen (2718 kJ / 649 kcal)
• 200 g Mangold (176 kJ / 42 kcal)
• 75 g Cherry-Roma Tomaten (60 kJ / 14 kcal)
• 150 g Rückensteaks, Paprika (923 kJ / 220 kcal)
• 350 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (1068 kJ / 255 kcal)
• 20 g Pudding Vanille Geschmack (76 kJ / 18 kcal)
• 50 g Haferflocken, 100% Hafer-Vollkorn (756 kJ / 181 kcal)
• 50 g Milch 1,5% (99 kJ / 24 kcal)
• 200 g Beerenmix, ungezuckert (318 kJ / 76 kcal)
• 30 g Designer Whey Protein, Strawberry (485 kJ / 116 kcal)

Brennwert: 7724 KJ (1845 kcal)