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Günther

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Ernährungstagebuch von kisslinger

Heute

• 141 g Apfel, frisch (319 kJ / 76 kcal)
• 800 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 190 g belegtes LaugenCroissant (1765 kJ / 422 kcal)
• 500 ml Guten Morgen, Kräutertee mit Apfelminze, Oregano,u. Zitronenme (0 kJ / 0 kcal)
• Teelöffel Butter (155 kJ / 37 kcal)
• 2 g Ribisl Marmelade, weniger Kalorien (12 kJ / 3 kcal)
• 59 g franzosenbaguette (585 kJ / 140 kcal)

Brennwert: 2836 KJ (677 kcal)

Gestern

• 97 g franzosenbaguette (962 kJ / 230 kcal)
• 80 g Thunfisch-Filets in Sonnenblumenöl, Saupiquet (653 kJ / 156 kcal)
• 22 Minuten Laufband
• 8 Minuten HIIT / High Intensity Interval Training
• 136 g Tomaten, frisch (109 kJ / 26 kcal)
• halbe Zwiebel, frisch (46 kJ / 11 kcal)
• 400 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 62 g Paprika, rot, frisch (99 kJ / 24 kcal)
• 88 g Brot (962 kJ / 230 kcal)
• 9 g Butter (279 kJ / 67 kcal)
• 143 g Apfel, frisch (323 kJ / 77 kcal)
• 600 ml Leitungswasser (0 kJ / 0 kcal)
• 82 g Brot (896 kJ / 214 kcal)
• 8 g Butter (248 kJ / 59 kcal)
• 2 g Marillenmarmelade, selbst gemacht (13 kJ / 3 kcal)
• 500 ml Guten Morgen, Kräutertee mit Apfelminze, Oregano,u. Zitronenme (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 4591 KJ (1097 kcal)