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Ernährungstagebuch von kleenie

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Gestern

• 45 Minuten Schwimmen, Brustschwimmen
• 2 g Knoblauch / Knoblauchzehe, frisch (14 kJ / 3 kcal)
• 1 g Pfeffer, schwarz (12 kJ / 3 kcal)
• 20 ml Olivenöl (718 kJ / 171 kcal)
• 2 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 200 g Spinat gefroren, Spinat (544 kJ / 130 kcal)
• 50 g Strudelteig Filoteig Yufkateig (689 kJ / 165 kcal)
• 50 g Zwiebel, frisch (58 kJ / 14 kcal)
• 200 g Zimtschnecken (1808 kJ / 432 kcal)
• 100 g Reiswaffel Zartbitter (2047 kJ / 489 kcal)
• 125 g Karotte/Möhre, frisch (204 kJ / 49 kcal)
• 63 g Mie Nudeln Vollkorn (832 kJ / 199 kcal)
• 13 ml Olivenöl (449 kJ / 107 kcal)
• 5 g Sesam geröstet (130 kJ / 31 kcal)
• 25 ml Teriyaki Sauce (225 kJ / 54 kcal)
• 200 g Tofu, schnittfest (1114 kJ / 266 kcal)
• 150 g Weißkohl, frisch (155 kJ / 37 kcal)

Brennwert: 8997 KJ (2149 kcal)