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Ernährungstagebuch von Knallifax

Heute

• 118 g Körniger Frischkäse (509 kJ / 122 kcal)
• 100 g Joghurt mild, Fettarm 1,8% (213 kJ / 51 kcal)
• 30 g 6-Kräuter (44 kJ / 11 kcal)
• 250 g Speisequark Zubereitung, Halbfettstufe (880 kJ / 210 kcal)
• 70 g Rewe Krautsalat (235 kJ / 56 kcal)

Brennwert: 1880 KJ (449 kcal)

Gestern

• 35 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr., Scheiben (544 kJ / 130 kcal)
• 3 g 6-Kräuter (5 kJ / 1 kcal)
• 10 g Alaska Seelachs Mus (143 kJ / 34 kcal)
• 10 g Cremiger Frischkäse, Doppelrahmstufe (101 kJ / 24 kcal)
• 6 g Haferflocken, kernig (86 kJ / 21 kcal)
• 34 g Magerquark (98 kJ / 23 kcal)
• 7 g Rewe Bio Weizenvollkornmehl (94 kJ / 22 kcal)
• 7 g Roggen-Vollkornmehl Bio (90 kJ / 21 kcal)
• 15 ml Sonnenblumenöl, Netto (520 kJ / 124 kcal)
• 130 g Zwiebel, frisch (151 kJ / 36 kcal)
• 63 g Gut Drei Eichen Katenschinken (578 kJ / 138 kcal)
• 213 g Kartoffel, gegart, mit Schale (616 kJ / 147 kcal)
• 100 g Rotkohl, frisch (113 kJ / 27 kcal)
• 165 g Ei, vom Huhn (1077 kJ / 257 kcal)
• 75 g Gewürzgurken (63 kJ / 15 kcal)
• 200 g Karotte/Möhre, frisch (326 kJ / 78 kcal)

Brennwert: 4603 KJ (1099 kcal)