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Ernährungstagebuch von Kumba79

Heute

• 150 g Rinderroulade, mit Speck, Senf und Essiggurke (992 kJ / 237 kcal)
• 310 g Gemüse, Summermix (518 kJ / 124 kcal)
• 150 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (458 kJ / 109 kcal)
• 4 Esslöffel Bratensoße, Durchschnitt (130 kJ / 31 kcal)
• 20 g Philadelphia Balance, Schnittlauch (122 kJ / 29 kcal)

Brennwert: 2219 KJ (530 kcal)

Gestern

• 21 g St. Alpine Bergkäse, aus Heumilch (368 kJ / 88 kcal)
• 124 g Roggenmischbrot (1152 kJ / 275 kcal)
• 59 g Ei, gekocht (385 kJ / 92 kcal)
• 80 g Hähnchenbrust gebacken (345 kJ / 82 kcal)
• 100 g Tomaten, frisch (80 kJ / 19 kcal)
• 200 g Milsani Mousse Schokolade (626 kJ / 150 kcal)
• 163 g Rinderroulade, mit Speck, Senf und Essiggurke (1077 kJ / 257 kcal)
• 150 g Kohlrabi, frisch gegart (144 kJ / 34 kcal)
• 90 g Bratkartoffeln (448 kJ / 107 kcal)
• 190 g Brokkoli, Karotten, Erbsen Eintopf, mit Kokosmilch (524 kJ / 125 kcal)
• 100 ml Silvias Soße zu Rinderrouladen (118 kJ / 28 kcal)
• 10 g Dinkelmehl Type 630 (144 kJ / 34 kcal)
• 4 g Dinkel Mehl Typ 630 (59 kJ / 14 kcal)
• 6 g Parmesan, 35% Fett i.Tr. (94 kJ / 22 kcal)
• 10 ml Rapsöl (370 kJ / 88 kcal)
• 5 g Butter (155 kJ / 37 kcal)
• 50 g Philadelphia Balance, Schnittlauch (306 kJ / 73 kcal)
• 60 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (183 kJ / 44 kcal)
• 15 g Ei, vom Huhn (98 kJ / 23 kcal)
• 6 g Haselnüsse, ganz, frisch (162 kJ / 39 kcal)
• 2 g Butter (62 kJ / 15 kcal)
• 200 g Magerquark 0,2% Fett (586 kJ / 140 kcal)
• 10 ml LaVita Konzentrat, pur (101 kJ / 24 kcal)
• 7 ml Leinöl (245 kJ / 59 kcal)
• 150 g Joghurt 1,5%, natur (408 kJ / 97 kcal)
• 20 g Haferflocken (311 kJ / 74 kcal)
• 3 g Zimt, gemahlen (34 kJ / 8 kcal)
• 150 g Plattpfirsiche (282 kJ / 67 kcal)

Brennwert: 8867 KJ (2118 kcal)