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Ernährungstagebuch von Lambertus

Heute

• 200 ml Drambuie (1900 kJ / 454 kcal)
• 100 g Zwiebel, frisch (116 kJ / 28 kcal)
• 200 g Karotte/Möhre, frisch (326 kJ / 78 kcal)
• 300 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (915 kJ / 219 kcal)
• Esslöffel Rapso Rapsöl (345 kJ / 82 kcal)
• 100 g The Wonder Chunks, Döner Style (574 kJ / 137 kcal)
• 60 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 300 g Mehrkornbrötchen (3504 kJ / 837 kcal)

Brennwert: 7680 KJ (1834 kcal)

Gestern

• 400 g Hähnchen Hackfleisch (2728 kJ / 652 kcal)
• 20 ml Rapso Rapsöl (690 kJ / 165 kcal)
• 300 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (915 kJ / 219 kcal)
• 200 ml Drambuie (1900 kJ / 454 kcal)
• 300 g Karotte/Möhre, frisch (489 kJ / 117 kcal)
• 300 g Zucchini, grün, frisch (237 kJ / 57 kcal)
• 100 g Zwiebel, frisch (116 kJ / 28 kcal)
• 300 g Grapefruit, frisch (564 kJ / 135 kcal)
• 60 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 200 g Haferflocken (3114 kJ / 744 kcal)
• 40 g aldi whey (643 kJ / 154 kcal)
• 300 ml Mandelmilch, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (174 kJ / 42 kcal)

Brennwert: 11570 KJ (2763 kcal)