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Ernährungstagebuch von Lambertus

Heute

• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 60 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 30 g aldi whey (482 kJ / 115 kcal)
• 250 ml Sekt, Durchschnitt (868 kJ / 207 kcal)
• 400 g Pfirsich, frisch (736 kJ / 176 kcal)

Brennwert: 3643 KJ (870 kcal)

Gestern

• 500 ml Sekt, Durchschnitt (1735 kJ / 414 kcal)
• 600 g Mehrkornbrötchen (5226 kJ / 1248 kcal)
• 150 g Thunfisch im eigenen Saft (704 kJ / 168 kcal)
• 100 g Beemster (1658 kJ / 396 kcal)
• 60 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 30 g aldi whey (482 kJ / 115 kcal)
• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)

Brennwert: 11362 KJ (2714 kcal)