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Ernährungstagebuch von Lambertus

Heute

• 60 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 75 g Cornetto, Haselnuss (980 kJ / 234 kcal)
• 500 ml Jever Fun, Alkoholfrei (315 kJ / 75 kcal)
• 750 ml Nullnummer, Pinot Grigio (780 kJ / 186 kcal)
• 20 g Schokolade, Alpen-Sahne (467 kJ / 112 kcal)
• 400 g Grillhähnchen ohne Haut (1944 kJ / 464 kcal)
• 450 g Mehrkornbrötchen (5256 kJ / 1255 kcal)
• 120 g Haferflocken (1868 kJ / 446 kcal)
• 30 g aldi whey (482 kJ / 115 kcal)
• 60 g Kichererbsen (304 kJ / 73 kcal)
• 300 g Apfel (Wellant) (864 kJ / 206 kcal)

Brennwert: 13261 KJ (3167 kcal)

Gestern

• 500 ml Jever Fun, Alkoholfrei (315 kJ / 75 kcal)
• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 20 g aldi whey (322 kJ / 77 kcal)
• 20 g Kichererbsen (101 kJ / 24 kcal)
• 30 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 500 g Schweineschnitzel, frisch (2405 kJ / 574 kcal)
• 200 g Pampelmuse, frisch (386 kJ / 92 kcal)
• 120 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 250 g Karotte/Möhre, frisch (408 kJ / 97 kcal)
• 100 g Haferflocken (1557 kJ / 372 kcal)
• 30 g aldi whey (482 kJ / 115 kcal)

Brennwert: 7533 KJ (1799 kcal)