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Ernährungstagebuch von Lambertus

Heute

• 75 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 400 g Backfisch, aus Alaska Seelachsfilet in Panade (3732 kJ / 891 kcal)
• 60 g Family Cappuccino Caramel-Krokant (972 kJ / 232 kcal)

Brennwert: 4704 KJ (1124 kcal)

Gestern

• 260 g Choco Pause (5520 kJ / 1318 kcal)
• 100 g Kokosplätzchen (2219 kJ / 530 kcal)
• 150 g Haferflocken (2336 kJ / 558 kcal)
• 20 g aldi whey (322 kJ / 77 kcal)
• 500 g Rosenkohl, gekocht (635 kJ / 152 kcal)
• 75 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 60 g Family Cappuccino Caramel-Krokant (972 kJ / 232 kcal)
• 400 ml Mandelmilch, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (232 kJ / 55 kcal)
• 450 g Mehrkornbrötchen (3920 kJ / 936 kcal)

Brennwert: 16154 KJ (3858 kcal)