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Profil von Leachima (für alle Besucher von Fddb freigegeben).

Gewicht

Aktuelles Gewicht von Leachima: 62 kg

Pinnwand

Praemai Praemai
7.3.2015, 15:16
Kommentar Hey! Ich schreibe auch gerade meine Abschlussarbeit und nehme trotzdem mal an der Challenge teil. Es ist ja nicht schlimm, wenn man nicht verliert, aber vielleicht gibt es einem ja das ein oder andere Mal etwas mehr Motivation ;)
Yubidooh Yubidooh
10.2.2015, 20:38
Kommentar Das war bei mir in der Phase der Abschlussprüfungen meines Studiums auch so. Aber da ist die Abnahme meiner Meinung nach auch nicht das wichtigste, da muss man einfach locker bleiben. Du hast ja durch die Arbeit schon genug Stress. Solange du nicht zunimmst, ist doch alles tutti. :) Viel Erfolg weiterhin! Bist du nach der Arbeit fertig oder kommen noch Prüfungen?
Yubidooh Yubidooh
7.2.2015, 22:51
Kommentar Huhu, na, wie läuft es mit der Arbeit? Kommst du gut voran? Ich habe ein Update zur Frühjahrs-Challenge gepostet, falls du dir gerne ein bisschen Motivation abholen würdest. LG
Yubidooh Yubidooh
8.1.2015, 23:12
Kommentar Huhu, bei mir läuft es mit der Diät gut, aber auch ich würde mit 1800kcal nicht abnehmen. Trotz aktivem Lebensstil. Ist wohl leider so wenn man klein ist und im Job fast nur sitzt ist das wahrscheinlich leider einfach so. Krafttraining mache ich erst seit 3 Monaten, aber es macht mir auch sehr viel Spaß. Die Fortschritte sind total motivierend. Ich hoffe, dass ich jetzt mit dem größeren Defizit nicht gleich rapide abbaue. Dir noch viel Erfolg bei der Arbeit!
Yubidooh Yubidooh
8.1.2015, 13:53
Kommentar Danke für deine Anfrage! :-) Habe sie eben erst entdeckt. Seit wann machst du denn Krafttraining? GlG
kurashi kurashi
14.10.2014, 17:20
Kommentar Hallöchen <3 Du hast vor einiger Zeit mal einen Beitrag bei mir hinterlassen :) leider war ich seit dem gar nicht mehr wirklich hier. Ich Grüße dich aber ganz lieb zurück !! Ich hatte endlich unter 60 Kilo geschafft und war Mega stolz, dann habe ich normal gegessen und zack anscheinend geh ich jetzt wieder voll nach oben :( alles sehr frustrierend. Man muss sein essen echt im Blick haben. Bin leider definitiv kein Typ für Naschereien denn die Landen bei mir wohl gleich auf der Hüfte ;)) ärgerlich. Umso mehr freut es mich natürlich in solchen Momenten das es nicht nur mir so geht, auch wenn es Vllt gemein klingt so beruhigt es einen doch wenn es gleichgesinnte gibt die mich da verstehen !!! :) Tolles Bild übrigens !! Grüsseeeee
goloko goloko
3.10.2014, 17:21
Kommentar Find ich eig ganz cool. Ich hab auch schon mal gehört das man sich ganz anders fühlen soll, fit und voller Energie. Und die Tiere werden es dir danken ;)
goloko goloko
2.10.2014, 14:21
Kommentar warum ernährst du dich vegan? bzw. was bedeutet die Formulierung "im Moment kein fleisch "? Ernährst du dich sonst "normal"?
goloko goloko
1.10.2014, 16:17
Kommentar ich hab ein bisschen zugelegt und das soll jetzt wieder weg :) Mit 162cm 68 kg zu wiegen ist echt zu viel... Da ist man schon im leicht übergewichtigen Bereich. Ich bin aber so ein Mensch ich lasse mir zeit und mache das abnehmen eig. nur so nebenbei. Wenn ich mal ein Tag hab, wo ich viel essen möchte, dann gönne ich mir das auch... Ansonsten probier ich sonst so auf 1500- 1600 zu kommen. ich ernähre mich vegetarisch und probiere einfach nicht mehr zu viel zu naschen und keine säfte zu trinken. Bis jetzt hat es ja geklappt 5 kilo sind schon weg :) Mal schauen was die zeit so bringt.
goloko goloko
29.9.2014, 21:44
Kommentar Ich fands irgendwie ansprechend. haha :) Wir haben ja ein ähnliches Gewicht... Naaajaaaa aber ich brauch noch ein bisschen um deins zu erreichen... :) Ich dachte ich brauch mal ein paar Menschen um mich, die vllt ähnliche Ziele haben ? oder hast du vllt andere Ziele?
Leachima Leachima
6.9.2014, 15:06
Kommentar zwar keine große abnahme aber dennoch seit langem wieder happy mit dem äußeren :D
mina92 mina92
19.7.2014, 12:05
Kommentar Hallo Christiane! Mina ist nur ein Spitzname, eigentlich heisse ich Michaela und habe den Namen gewählt da ich dazumals gerade ein Buch mit der Hauptperson namens Mina gelesen habe ;) Ich studiere Pharmazie und schliesse hoffentlich diesen Sommer den Bachelor ab. Die Paleo-Ernährung würde mich schon mal interessieren. Das Problem ist nur ich mag so gerne Milchprodukte, vor allem Magerquark und Joghurt, die ja auch eine gute Proteinquelle darstellen. Vielleicht wäre hier einfach Low Carb diszipliniert durchziehen besser für mich. Leangains könnte ich mal ausprobieren, wird mir aber sicher nicht leicht fallen ohne Frühstück, da ich das sehr gerne mag und auch Hunger am morgen verspüre. Ein grosses Problem ist leider auch, dass ich schlecht nein sagen kann, z.b. wenn mein Freund mir ständig was anbietet (er kann ja so viel essen wie er will, z.b. Schokocrème 500g mit 250 aufgeschlagener Sahne kopfschüttel ohne dick zu werden) oder ich bei seiner Familie bin und da mit sehr viel Kohlenhydraten gekocht wird. Wahrscheinlich fehlt es mir einfach an Disziplin was das Essen anbelangt. Hätte ich diese genauso wie beim Sport, währe ich sicher 5 kg leichter aber eigentlich nützt alles Jammern nichts, ich geb mir jetzt mal einen Artritt ;) lg Michaela
mina92 mina92
18.7.2014, 21:45
Kommentar Danke für die Freundschaftsanfrage :) Was studierst du wenn ich fragen darf? Ja leider kenn ich das auch... Ich habe Kolleginnen an der Uni die sehen sportlicher aus aber machen viel weniger Sport als ich -.- Jedes Mal wenn ich jemanden erzähle wie oft ich Sport mache sehen die mich so an und sagen so "waas so viel, habe ich nicht gedacht" und ich denke nur so "ja danke -.-". 53 Kg hatte ich vor 2 Jahren das letzte mal gewogen. Leider hat sich dann der Uni-Stress bemerkbar gemacht und es sind ein paar Kilo mehr geworden. Letztes Jahr war ich mal 61 Kilo, meinem Höchstgewicht. Seit November 2013 stecke ich bei 58 fest. So langes Platteau ist schon frustrierend, da freu ich mich schon über jedes abgenommene 100 g ;) Irgendwie habe ich auch noch nicht meine passende Ernährungsform gefunden. Ich habe schon 5:2 ausprobiert an den 500 kcal Tagen läuft auch mein Hirn auf Sparflamme was ziemlich kontraproduktiv in der Lernphase ist... Ausserdem bin ich eine ziemliche Gefühls-Esserin, was das Abnehmen natürlich nicht gerade leicht macht. Hast du eine bestimmte Ernährungsform oder achtest du einfach auf die Kalorienbilanz? lg Mina
mina92 mina92
18.7.2014, 20:41
Kommentar Danke gleichfalls ;) Ja so Bodyforming u.ä. sind schon toll, ich mag solche Kurse total gerne! Und sie geben eine schöne Abwechslung zu meinem Studienalltag :) Das mit dem Fettabbau ist wirklich doof... Seit ich intensiver Sport mache und mit Krafttraining angefangen habe tut sich nichts auf der Waage -.- ich meine, wenn man schon 5-7 mal die Woche ins Fitness geht, sollte es sich doch was tun. Etwas gestraffter bin ich schon, das motiviert mich weiter zu machen aber ich will endlich die Pölsterchen um die Hüfte/Beine loswerden. Vielleicht liegts echt am grösseren Hunger... oder weil ich etwas ungeduldig bin Die Sportkalorien trag ich nicht ein, da ich nicht genau weiss wie genau die Angaben hier sind und da ich keine Pulsuhr habe. Was sind so deine Ziele bezüglich Sport/Gewicht?
hansenball hansenba...
26.5.2014, 10:08
Kommentar Wenn ich mir deine Foto so angegucke, frage ich mich echt wo du bitte 64 Kilo wiegen willst. Kauf dir mal eine neue Waage, die alte lügt. :) Ist sicherlich staturabhängig, aber ich sehe nicht so schmal aus (bei 168 und aktuell 60,5 Kilo). Dir weiterhin viel Erfolg. LG
supernana89 supernan...
25.5.2014, 15:31
Kommentar Vielen Dank für die Links. Werd ich mir heute nach der Arbeit direkt mal anschauen :-)
Shirin1984 Shirin19...
25.5.2014, 15:22
Kommentar Oh ja, geht mir genauso. Da schwitzt man schon, wenn man das Gerät nur im Kopf durchgeht :D mein Studio hat netmal Klima :(
Shirin1984 Shirin19...
25.5.2014, 10:51
Kommentar Huhu :) Ja manche Leute hauen sich echt ne Menge rein. Also ich Trink meistens was Supplements angeht nur 2 Eiweißshakes pro Tag, einen morgens und einen nach dem Training und esse dann halt nach dem Training noch zusätzlich eiweißreich. Das mit dem coffein klingt gut. Ein Kaffee reicht da wohl nicht? :D
supernana89 supernan...
22.5.2014, 09:06
Kommentar Vielen Dank für die Links. Werd ich mir heute nach der Arbeit direkt mal anschauen :-)
Demonic96 Demonic96
21.5.2014, 21:09
Kommentar Hey super das freut mich echt für dich!! :)) hoffe es klappt auch weiterhin so gut!
magicalMuffinelf magicalM...
4.5.2014, 11:58
Kommentar Sag das nicht! Du schaffst das bestimmt! Fängt ja bekanntlich alles im Kopf an. ;) Dauert halt... leider. Das mit den Rückfällen kenne ich auch... da gibt es dann auch hin und wieder diese hässlichen Fresstage -.-. Aber mitlerweile lösen die bei mir im nachhinein dann soviel Wut aus, dass danach wieder umso mehr Motivation da ist. (ich hoffe, das bleibt so..) Ich schaue auch, dass ich immer so um 80% liege.. ich mach da aber auch keinen Unterschied an Sporttagen, also dass ich da mehr esse; mein primäres Ziel ist aber auch erstmal abnehmen.. dafür dass ich Anfang Dezember bei 70(!!!) angelangt war, bin ich ja zumindest schonmal ein Stück weit gekommen... aber die blöde 6, die will einfach nich mehr weg hab ich das Gefühl. Egal, das wird alles! Schön weiter kämpfen, damit dein Sixpack hervor kommt ;D
magicalMuffinelf magicalM...
2.5.2014, 19:20
Kommentar Hey, ich habe deinen Beitrag zu den Süßigkeiten gelesen, und gesehen, dass es mir recht ähnlich geht wie dir. Ich bin genauso groß und habe momentan auch in etwa dein Gewicht und bin ebenso unzufrieden, da ich durch fddb eben auch zunächst einen Erfolg hatte und jetzt hab ich wieder soviel zugenommen (Stress und Frustessen waren da so die Hauptgründe). Und jetzt versuche ich mich wieder auf meine 55 kg runterzukämpfen. Ich lass dir liebe Grüße da und wünsch dir viel Erfolg weiterhin! :D (du hast ja zumindest schonmal ordentlich Muskeln wie es aussieht;) )
lottah lottah
2.5.2014, 09:20
Kommentar ..ach solang ich das mit Sport alles perfekt ausgleiche ist eh alles gut .man lebt ja auch nur 1 mal wa ...da solte man das Leben auch bissl genießen:D lg und schön tag gewünsch =)
lottah lottah
28.4.2014, 18:09
Kommentar hhaha brauchst mich garnich in Schutz nehmen ..ich steh dazu das ich ein Vielfrass bin ..mache aber auch bis zu 5 mal die Woche mindestens 1 bis 2 std sport..von daher null Problemo :D meine vorgehwensweise ist das ich versuche gesünder zu essen und nicht so nach emotionen ..was gerade in letzer zeit nich geklappt hat..aber mit bissl mehr Disziplin wirds auch was ...wers geschafft hat damals auf 47 kg zu kommen( war damals magersüchtig ) ..für den sollten 3 kg kein problem sein haha
lottah lottah
28.4.2014, 16:21
Kommentar ..danke fürs Kompliment ..ja paar mehr Muskeln wären gut ..aber auch noch so 3 wohlfühl kgs die ich runterhaben mag aber wird schon noch ...denke bis Maii hab ich die eh runter :D lg
hansenball hansenba...
28.3.2014, 09:03
Kommentar Huhu, danke für die Freundschaftsanfrage ;). Ich kann verstehen,dass du ein bissel angesäuselt bist, aber muss dir trotzdem sagen,dass du ein cooles Foto (das sicherlich aktuell ist). Aber ich bin da ja auch leider nicht besser, ich vollbringe es regelmäßig mir wochenlanges hartes Training und tolle Disziplin innerhalb weniger Tage zunichte zu machen. Da reicht schon eine Kleinigkeit dann manchmal um mich von meinem gewohnten und geplanten (sofern man das mit zwei Kindern überhaupt kann) Ablauf abzubringen.Seit vorgestern sind beide Kinder krank, und wenn trifft es dann wohl der zuhause bleiben muss? ;) Und schon klappt mit dem Sport nicht mehr und ich fresse um mich rum (aber nicht etwa weil ich Hunger habe). Denke aber ab morgen werde mich dann wieder mehr auf mich konzentrieren können, und dann wird auch wieder Tagebuch geführt. Hoffe ich schaffe es heute Abend noch ins Schwimmbad. Wegen deinem Hormonhaushalt hast du schon mal ein Blutbild bzw. eine Hormonanalyse gemacht? Das fiese ist, dass oft nur ein Hormon nicht im Gleichgewicht sein muss und schon droht im Zusammenspiel mit den anderen das blanke Chaos und das Abnehmen/Aufbauen gestaltet sich schwieriger als nötig. Wenn der Zyklus durcheinander ist, ist das ja immer ein recht sicheres Zeichen. Kenne ich leider noch aus meiner Zeit mit 2000 Kalorien am Tag und exzessiven Sport. Aber du isst ja in der Regel ausreichend und bewegst dich trotzdem gut, da sollte sich das eigentlich auch irgendwann selbst wieder regulieren oder die Ursache ganz woanders liegen. Vielleicht Stress auf Arbeit oder so. Wünsche dir auf jeden Fall ein tolles WE. GLG
Coconut Coconut
26.3.2014, 08:33
Kommentar Also mein erster Versuch ging nach hinten los. Es war jetzt nicht ungenießbar, aber lecker ist anders :D Das häl automatisch eils klebrig ist, kommt aber in den Kühlschrank. Es besteht aus Nüssen, Dinkelflocken und Whey im Grunde. Aber mein Whey ist eklig daher ist der riegel auh nicht so optimal :P hat sich denn was neues ergeben bei dir?
hansenball hansenba...
25.3.2014, 13:11
Kommentar Huhu, habe deinen Beitrag zur Frage Konstante Gewichtszunahme (Pille, Schilddrüse?) gelesen. Ich halte es da ähnlich wie du, 1-3 Tage mal unter dem Grundumsatz zu essen ist m.E. kein Problem. Dann isst man wieder bissel mehr und kann dann auch mal wieder unter den Grundumsatz fallen. Anders würde ich so 4000er Tage gar nicht ausgeglichen bekommen. ;) Letztlich ist die Wochenbilanz entscheidend. Und ein gesunder Körper kann auch durchaus mal mit weniger als dem Grundumsatz auskommen. Man sollte nur halt nicht wochenlang am Stück zu wenig essen. Wobei ich echt verwundert bin, dass du nur so "wenig" essen darfst. Du machst ja nun nicht wirklich wenig Sport. Ich bin 1 cm größer als du, anhand deines Profilfotos tippe ich das ich mit bald 32 Jahren auch bissel älter bin. Ich kann ohne Sport (laufe aber automatisch immer so zwei Stunden durch die Gegend) 2000 Kalorien essen ohne zuzunehmen. Mein Stoffwechsel ist durch eine überstandene Magersucht und ne Schwangerschaft garantiert auch alles andere als auf Trab/Hochtouren. Von daher mag ich das gar nicht glauben, dass du bei 1800 aufgehst wie ein Hefekloß. Da täuscht dich sicherlich nur deine eigene Wahrnehmung. Und ich habe schon erlebt, dass die Hose morgens zu eng saß und dann im Laufe des Tages immer lockerer wurde. Im Zweifel also immer alles auf die Waschmaschine schieben, die die Klamotten vorübergehend einlaufen lässt. Ich drücke dir jedenfalls die Daumen, dass du wieder da hin kommst, wo du ja praktisch schon vor einigen Monaten warst und damit dann auch (wieder) glücklich wirst. Wobei ich keine Frau kenne, die 100%ig glücklich ist mit ihrer Figur. ;) Besser geht ja irgendwie immer. Und eine Disziplin wie Demonic sie an den Tag legt, bekommen 99% der in Deutschland lebenden Bevölkerung eh nicht hin. Ich würde das in der Form nicht mal gefesselt oder geknebbelt schaffen. Ich würde immer noch einen Weg finden an den Süßkram (Schoki/Kuchen) zu kommen, selbst wenn ich mir den Daumen a la Saw absäbeln müsste. Aber Du machst das schon. Also aufhören unglücklich zu sein und nicht vergessen: Du selbst bist dein größter Feind. Hunger kann man auch ignorieren und dass du die nötige Disziplin aufbringen kannst, hast du doch schon mal bewiesen. Also alles Gute für dich. GLG
Coconut Coconut
21.3.2014, 10:10
Kommentar ohje das hört sich wirklich gar nicht gut an. kann verstehen das dich das runterzieht irgendwie. da gibt man sein bestes und der körper macht doch was er will :/... ich wünsche dir auf jeden fall gute besserung. dein rezeot hört sich ganz gut an, und wenn es dir hilft supi :) ich hatte die wpoche mal proteinriegel getestet von questbar. schmecken sehr lecker als süßalternative aber der preis ist doch ziemlich übertrieben. heute werde ich mal protein-riegel selber herstellen. das rezept ist super einfach und ich bin gespannt ob sie schmecken :)
Coconut Coconut
19.3.2014, 10:58
Kommentar ohje ich sehe grad das da 10 steht!! das sollte natürlich 1 heißen... also 1 cm weniger an armen, beinen, brust und Taille. Hüfte 3 cm weniger.... :/ Sorry! Ich denke es leigt erstmal natürlich am Sport. Aber auch an der deutlich bessseren Ernährung. Vorher gabs jeden Tag ne süß Attacke. Deshalb auch zu deinem problem, ich glaube nicht das man das hinschmeißen sollte, denn auch ein zwischendung ist immer noch besser als einfach reinzuhauen und sich schlecht zu fühlen ;-) zumindest geht es mir so. Ich esse halt wie ich esse und ab und an, wenn mal am we fast food ansteht kann ich das auch essen und weiß das es trotzdem nicht negativ ist. allerdings hab ich danach immer 1-2 tage ein mega schlechtes gewissen und es liegt mir sehr schwer im magen... ob es das wert ist?! Was ist denn bei dir los wenn ich fragen darf? Hast du irgendeine krankheit zurzeit?
Coconut Coconut
19.3.2014, 10:04
Kommentar Hallöschen :) und wie war deine woche? ernährst du dich inzwischen wieder normal? hast du denn inzwishen erfolge erzielen können? Ich schon, bin da ganz überrascht. Ich habe inzwischen an Umfängen überall 10cm verloren, an der Hüfte sogar schon 3cm und mein KFA hat sich von 22prozent auf 20 verringert. War da ganz überrascht weil ich ja zwischendurch auch mal gecheated habe :P
Valyanna Valyanna
18.3.2014, 15:29
Kommentar Ja, ich meine, ich denke (ok, hoffe), dass mich wenigstens ein paar irgendwie mögen, aber ich bin vermutlich schon sehr anders.. ich habe irgendwie Angst, arrogant oder keine Ahnung so zu wirken, ich mache manchmal sogar auf meine Eltern einen Eindruck, der mir in dem Moment überhaupt nicht bewusst ist oder meiner Stimmung entspricht, wie muss es dann anderen ergehen.. normalerweise hab ich mich immer gut überall eingefunden, aber wurde eben auch oft gehänselt/geärgert, obwohl ich gleichwohl beliebt war.. sehr verwirrend manchmal. Naja, so ein "Kindergartenverhalten" wie in meiner Umgebung von vor 5 Jahren gibt es hier zum Glück nicht, aber ich wüsste schon mal gerne, wie ich so rüberkomme :/ Eine hat mich gestern ziemlich angemotzt weil ich mehrfach ihre Sachen "weggemacht" hätte obwohl das ihr Platz war.. hab sie ganz vorsichtig runter, weil ich nicht wusste wo ich sonst sitzen sollte und sie gerade woanders war, außerdem hat sie ab und zu ihre Sachen auf irgendeinem 2. Stuhl abgelegt, so dachte ich mir nix dabei.. ich glaube, sie kann mich nicht sehr leiden, auch weil sie eine komplett andere Einstellung zu vielem hat, soweit ich das einschätzen kann. Mich macht sowas jedenfalls total fertig und ich hab gestern Nachmittag glaub 3 Mal geheult weil ich so Angst hatte/hab noch mehr solche "Fehler" nebenbei zu machen und es mir bei allen zu verscherzen -.- Ja, hoffentlich sinds Muskeln :D Grr, ich muss heute Training auslassen, weil ich noch etwas erkältet bin und das jetzt doch nicht riskieren will, dass ich es verschleppe. Da dachte ich nun, dass ich heute endlich mal zum Zeichnen komme, und dann bekommen wir eine Mathehausaufgabenmasse auf morgen (!!!) auf, die auch noch eingesammelt wird. Warum ausgerechnet heute?! Ich muss diesen verdammten Zeichenauftrag für meinen Lehrer bis Ende nächster Woche fertig bekommen :/ Direkt danach dann Physikarbeit, und ein 4-6-seitiges Ethik-Essay bis Anfang April.. also ich weiß nicht, wie "normale" Leute die nicht ständig Schulkram machen, das annährend hinbekommen.. aber vielleicht ist es auch Gewohnheit. --- Ich glaube, du schwankst oft zwischen solchen Phasen hin und her, oder? Versuche irgendwie mehr Gleichgewicht zwischen Zuckerfrei und Ausnahme zu finden, so Extreme sind am schlimmsten (schreibt die richtige haha :D). Ja, seit ich ein Baby bin eigentlich. Das ist sicher keine Einbildung! Bei mir ist es Zucker, Glutamat und Tiermilch.. ob Glutenfrei es nochmal verbessern würde, weiß ich nicht, aber da muss ich realistisch sein, und das würde ich nicht dauerhaft durchhalten, also lass ich es. Einziger Auslöser jetzt ist noch Stress bzw. eben wie immer Parfum o.ä., oder auch Schweiß.. hab zur Zeit seit langem wieder etwas Ausschlag, an der Ernährung kanns nicht liegen.. im Bereich wo mein Pulsuhrgürtel anliegt auffällig, aber das war bisher nie, schon komisch. Jaa, Haferflocken :DDD Ohne Haferflocken.. nee -g-. Hmm, komisch dass bei dir die Regel ausbleibt :o Ich mache mir bei mir langsam Sorgen, sind jetzt schon 1,5 Jahre.. seit letztem August hab ich wieder über 40kg (ab da ist sie ausgeblieben). Aber viele Essgestörte kriegen sie erst ab 1 Jahr Normalgewicht wieder.. ich hoffe, das ist bei mir nicht so krass. Ich wünsch dir Glück dass du das wieder in den Griff bekommst :) LG
poldi1912 poldi1912
18.3.2014, 11:50
Kommentar Hallo Leachima, bei mir hat das Met gegen den Hunger geholfen (Logi unterstützt das aber ebenfalls). Meine Schwester ist nach 14 Jahren endlich mit Met schwanger geworden. Sie hatte das PCO-Syndrom. Bei uns ist DB erbbedingt. So ziemlich jeder in meiner unmittelbaren Verwandschaft ist daran erkrankt, auch Typ 1, so dass ich bei meinem Internisten auf eigenen Wunsch das habe überprüfen lassen. Zumal ich jetzt 42 bin uns seit Jahren nicht abnehmen kann (was immer auf meine Schilddrüse geschoben wurde). WW und kalorienzählen bzw. das mit den 80% hier bei FDDB hat nie hingehauen. Immer wieder rauf und runter, daran hat auch mein Sport nix geändert.
Valyanna Valyanna
17.3.2014, 17:26
Kommentar Ja, denke das war dann ich :D Wobei ich das jetzt total abgelegt habe, weil es in der Schule nicht ok sei als neue und so.. will ja nicht unnötig provozieren :/ Ja, mir gehts so dass ich mit den meisten Schuhen laufen total anstrengend finde, also jetzt nicht mehr so, aber als ich eben öfters wieder Schuhe an hatte. Also immer eine Umstellung. Eigentlich ganz ok, das Gewicht steigt mir aber zu krass die letzte Zeit (das heute ist ne Schwankung nach unten, sonst eher 43,5- sogar 44kg..).. aber ich hoffe mal, dass mein Gesamtumsatz nicht wirklich 1500kcal beträgt, und bei den 500g letzte Woche (bei max. 2000kcal netto Verzehr) nur viel Wasser dabei ist.. der Caliper beruhigt mich zumindest, wenn ich wieder Angst vor zentimeterweise zusätzlichem Fett habe -g- Und wie gehts dir? Dein TB sieht wieder ganz gut aus :D Wobei.. Croissant :DDD LG
Coconut Coconut
10.3.2014, 07:36
Kommentar hehe, cheat woche ist gut :P wenn es dir gut tut ist es okay :) das we war bei mir auch nicht sooo vorzeigbar. grestern grillen und alkohol :( Aber dafür ab heute wieder gesund und sportlich :)
Coconut Coconut
6.3.2014, 12:45
Kommentar Seid gestern ist auch alles wieder ok. 1600kcal durch gesunde LM, und heute wieder Sport. Was hat sich aus deiner idee eintwickelt mal einen ceaht day einzulegen?
Coconut Coconut
5.3.2014, 08:07
Kommentar hallo :)) ja also ich hab Karneval gefeiert, daher die späte Antwort. zwar nur an einem tag, aber der Kater dauerte 2 an. Ich habe die letzten Wochen gar keinen alkohol getrunken und das habe ich gemerkt. bin da sehr empfindlich geworden. danke dem doofen alk dann kontrollverlust, eis, döner, pommes gegessen. absoluter mist. heißt ab heute entzug von neuem. fühle mich sehr aufgedunsen und fett. und so als ob ich bisher überhaupt kein sport gemacht hätte. als hätten mich die tage komplett auf null zurückgeworfen. das ist scheiße :( aber selber schuld. hat sich denn bsiher was getan. ist ja fast ne woche rum :P
Leachima Leachima
4.3.2014, 19:25
Kommentar auf urlaub auch ernährung im urlaub aber sport muss dennoch sein :3
Demonic96 Demonic96
1.3.2014, 13:34
Kommentar Hey danke dir! Ich hab auch gar keine ürüfungsangst oder so, ich bin ja eh jahrgangsbeste (vorraussichtlich) aber ich lern eben trotzdem schon weil ich ja ein gutes abi will!:)) LG
Coconut Coconut
26.2.2014, 15:32
Kommentar Und wie läufts? Fleißig auf entzug noch? trinkst du eigentlich alkohol? und wie überlebst du die kommenden karnevalstage? :)
Ziegengouda Ziegengo...
20.2.2014, 18:24
Kommentar Klasse Bild! Wow du hast ne tolle Figur. Wie alt bist du denn und was machst du für Sport? LG Ziegengouda
Coconut Coconut
20.2.2014, 14:08
Kommentar alos an den 80% tagen kommt das genau in (inklusive ew-shake+milch vorm schlafen gehen). Mittags müsli mit nüssen und Trockenobst und abends eine normale mahlzeit mit allen Makros. an TT gibts Mittags salat mit hähnchen oder Thunfisch, später die pancakes und danach halt ew+kh mahlzeit. und trotz whey und malto bin ich dann bei nichtmal 1700. also lecker nussmuss mittags als nachtisch, yeah :) hmmm ich glaub ich nehm trotzdem die bcaa heute. bin ja dann eh zuhause wenn was passiert. außerdem leide ich eh dauernd unter verstopfung :/ doof das man hier keine sonderzeichen schreiben kann :((
Coconut Coconut
20.2.2014, 12:59
Kommentar oh shit, was ist den mit bcaa? ich hatte letztes jahr mal die liquid version genommen und hatte keine probleme. heute vor dem training wollte ich eigentlich mal den drink versuchen. aber wenn man da probleme von bekommt mach ich doch am wochenende lieber vorher mal nen test :/ jetzt bin ich unsicher... ja hatte mich umbenannt, fand das nicht anonym genug jetzt wo ich mich doch so oft einbringe und sehr private sachen shreiben :P bisschen spät die idee :) ... werde mir später ,al den link anschauen. fleisch esse ich fast täglich. und ich muss echt füller wie nüsse oder so nehmen damit ichmeine kcal voll bekmme. wenns nach der sättigung geht schaffe ich nie die 1800kcal.
luckykekschen luckykek...
20.2.2014, 12:18
Kommentar ...dangö!!! ;-) also ich hab nur positives über laengains zu berichten...mache es auch schon fast ein Jahr. wenn du Fragen dazu hast, dann immer her damit...
Coconut Coconut
20.2.2014, 07:41
Kommentar heute ist mein zweites training, da wird bei mir das körperfett gemessen. ich habe ehrlich gesagt etwas angst davor. das der wert exrem hoch ist :( ich bin uch gespannt wann sich erste erfolge einstellen. ich habe mal gehört das man ca. 4 wochen braucht bis man an sich selber veränderungen sieht. nimmst du eigentlich irgendwelche supps? heute gibt es übrigens himbeer pancakes, bin espannt :P
Coconut Coconut
19.2.2014, 15:20
Kommentar 40g Vollkornmehl (Dinkel, Hafer, usw.), 40g Whey, 10g Leinsamen geschrotet, 10g Dinkelkleie, 1 Ei. Alles vermischen und ohne fett in einer beschichteten Pfanne braten. So ist es recht neutral und man kann es süß und herzhaft essen. eignet sich natürlich optimal um mit flavour zu experementieren :D... ich hoffe lea ist mir nicht böse das ich ihr rezept hier einfach verballhorne und weitergebe ?!! ;-)
Coconut Coconut
19.2.2014, 15:17
Kommentar ja ok mit dem maltodextrin hast du natürlich recht ;-) sollte man ja auch vor und/oder nach dem KT benutzen daher fällt das weg :P jep es geht um süßes, da bin ich seid montag auf entzug :) am wochenede gabs nochmal die letzten rest eis und chips die im haus waren, zum abschied quasi weil ich ja jetzt auch trainiere und es nicht einsehe mir meinen erfolg (der hoffentlich irgendwann kommt) damit kaputt zu machen. außerdem kann man mit den kcal soviel anderes leckere machen :) das rezept hab ich ehrlich gesagt von Lea, kann es dir ier aber gerne posten wenn du willst...
Coconut Coconut
19.2.2014, 13:29
Kommentar ich habe ein rezept bekommen für pre-workout pancakes mit whey. die sind mega. und das kcal-sättigungsverhältniss ist total klasse. ...ich glaube auch das die gefahr eines neuen entzugs besteht, im grunde ist das wie bei jeder sucht. wenn du einmal rückfällig wirst ist es danach wie ganz am anfang. ich benutze aber immer noch kaffeeweißer, da ist ja auch glucose drin :(
Coconut Coconut
19.2.2014, 09:07
Kommentar vielleicht ist es ja echt besser mal einen tag kontrolliert das zeug zu essen anstatt zu verzichten und irgendwann kommt eine attacke und die kcal sind nicht eingeplant. bei mir klappt es auch gut. aber ich esse ja täglich ca. 60g trockenobst und mein proteinpuver ist ja auch süß :) heute ist mein flavour da das heißt ich werde meine pancakes demnächst nach toffee oder himbeere schmecken lassen, hhmmmm. ich denke das reicht mir :) das nussmuss ist von rapunzel und besteht zu 100 prozent aus nüssen (mandeln, cashew, haselnuss), kein zucker oder ähnliche zusätze. damit ist es echt super gesund und ein guter fettlieferant. morgen wird das haselnussmus probiert :)
Coconut Coconut
18.2.2014, 12:51
Kommentar ich habe mir jetzt verschiedene nussmus berogt. sehr lecker und gesund um kcal aufzustocken. und ein kleiner süß ersatz finde ich, also perfekt :) ...wie klappt edin entzug bis jetzt? bist du immer noch standhaft?
Coconut Coconut
17.2.2014, 15:08
Kommentar Ich habe vor an NTT ein definzit zu fahren und an TT 120% zu essen. So ist der wochendurschnitt bei 100% aber durch das training verbrenne ich trotzdem. Soweit die Theorie. Habe mir für morgen schon den plan soweit erstellt und habe keine Ahnung wie ich die kalorien alle voll bekommen soll o.O es sind sooo viele das bin ich gar nicht gewohnt :D...
Coconut Coconut
17.2.2014, 07:43
Kommentar hi und morgen :) essenstehnisch war das we bei mir nicht gut. Aber das stört mich nicht weiter denn ab heute ändert sich alles ;-) habe nämlich Morgen mein probetraining im Fitnesstudio und jetzt geht es endlch los. und natürlich möchte ich direkt alles richtig machen :) wie war es bei dir so? wie geht es dir? glg :)
Demonic96 Demonic96
16.2.2014, 14:56
Kommentar Hey, super freut mich dass es so gut bei dir klappt weiter so>!! Das mit dem hunger ist natürlich scheiße...:/ Evtl. mehr gemüse futtern? Lg:)
Coconut Coconut
13.2.2014, 11:30
Kommentar das ist ja ein cooles gerät :) und trockenfleisch selber machen hört sich echt gut an. das ist vielleicht eine überlegung wert :) bei mir läuft es weiterhin sehr gut, fühle mich auch fitter. und bei dir so? sag mal, was isst du vor dem training eigentlich?
Coconut Coconut
12.2.2014, 07:52
Kommentar was ist denn ein dörrautomat? davon habe ich noch nie gehört ;) frisches obst esse ich gar nicht und trockenes nur mittags in meinem müsli. das sind dann so ca. 60g, entweder rosinen, aprikosen, cranberrys...usw. schmeckt erstmal echt lecker und habe kein verlangen nach was anderem süßem. gestern auch nicht. es lief wieder sehr gut. Ich finde exotisches studentenfutter übrigens auch sehr fatal. so eine tüte ist wirklich ganz schnell aufgegessen weil sie einfach so lecker ist, aber dann hat man direkt 1000kcal intus, sehr gefährlich :-) mit sport habe ich immer noch nicht angefangen, das deprimiert mich schon etwas so bewegungsfaul zu sein :/
Coconut Coconut
11.2.2014, 12:49
Kommentar das stimmt, fddb motiviert einen sehr :) und mit dem IF komme ich bisher gut klar. es tut mir sogar richtig gut, zumindest die zwei Tage die ich es mache :P Wieviel Trockenobst isst du denn so täglich? und lässt sich das mit dem KT gut vereinen? Grüße :)
Coconut Coconut
11.2.2014, 08:20
Kommentar hallo, ein kleiner nachtrag meinerseits :) zuerst mal muss ich mich entsuldigen das ich gestern nur von mir gequatscht habe ;-) ich finde es echt super und sehr vorbildlich das es bei dir so gut läuft mit dem zuckerentzug. das ist auch sehr motivierend für andere finde ich... gestern lief bei mir sehr gut. irgendwie kann diese disziplinlosigkeit nicht weitergehen dachte ich mir. Und schwups, 1500kcal (defizit von ca. 300) und kein Zucker... binstolz und zufrieden und es spornt mich an das heute genauso gut läuft :-) glg :))
jutta.p jutta.p
10.2.2014, 09:50
Kommentar Hallo Christiane, ich habe mit ein paar Sportkollegen gesprochen (die machen alle schon seit mehr als 20 Jahren Krafttraining) und mit denen einen neuen Plan ausgearbeitet... Die meinen das ich mein Ganzkörpertraining erst mal noch weiter machen soll. Vorrangig solle ich erst mal weiter abnehmen und dann erst an Muskelaufbau denken... Denn Kaloriendefizit und Muskelaufbau zur gleichen Zeit wäre suboptimal. Da ich Knieprobleme habe, und bisher nur meine Übungen aus der Physio gemacht habe, fange ich mit dem Beintraining nun erst mal vorsichtig an. Also: Fahrrad, 15 min zum Aufwärmen (Stufe 2 und 3), Beinstrecker (3x10kg), dann alle Übungen mit 3 Sätzen (12,10,8 Whd.) und steigendem Gewicht: Beinbeuger (15/17,5/20kg), Hüftstrecker, stehend (25/27,5/30kg) Bauch (3x25), Hyperextensions (3x15), Beine dehnen, Butterfly (25/27,5/30), Überzüge (12/14/16), Bankdrücken-Flachbank (5/7,5/10), Latziehen Nacken (25/30/35), Rudern (25/30/35), Latziehen Brust (25/30/35) (diese Übung mache ich als Vorbereitung für Klimmzüge), Scott Curls (SZ-Stange) (5/7,5/10), Seilziehen (Trizep) (7,5/10/12), Hammercurls (4/5/6), Kickbacks (4/5/6), Dips an der Bank, Liegestütze an der Bank Abwärmen auf dem Fahrrad lasse ich erst mal noch aus, das wäre für meine Knie erst mal noch zu viel, daher gehe ich dann schön heiß duschen ;-) Nach 2 Stunden bin ich dann mit allem fertig. Mein Plan ist 3-4 mal Woche zum Training zu gehen. Essenstechnisch versuche ich unter 200 g KH und unter 30 g Fett zu bleiben. Mein Tagebuch habe ich so eingestellt das meine 80% = 100% sind, damit komme ich besser zurecht. Wobei ich auch mal schwanke und mal weniger und mehr esse. Ich versuche letztendlich das Wochenziel zu halten. An Sporttagen plane ich meine zusätzlichen Sportkalorien zu 80% mit ein. Einen Split soll man wohl erst machen wenn die Abnehmphase abgeschlossen ist und man seine Muskeln definieren möchte. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg, gutes Gelingen :-). LG Jutta
Coconut Coconut
10.2.2014, 09:00
Kommentar na ;-) Bei mir läuft es, nett ausgedrückt, bescheiden. Das Wochenende war geprägt von Fressen. Sowohl Samstag als auch Sonntag, aber Kalorien habe ich keine gezählt. Denke aber das es ca 100% gewesen sind, das Gefühl dafür hab ich ja. Habe auch wieder Süßes gegessen. Ich hatte einfach die Disziplin nicht. Warum weiß ich selber nicht. Aber heute morgen der Schock, meine Hose ist zu eng :( Fühle mich einfach nur mies gerade... Ich habe gemerkt das ich unter der Woche, wenn ich arbeiten gehe, probleme habe mit der kcal Menge. Es reicht mir einfach nicht aus irgendwie. Ich weiß auch gar nicht wie das kommt da ich früher nichtmal 1000 gegessen habe (ES Karriere von über 10 Jahren). Zumindest mahe ich heute mal einen Test. Ich lasse das Frühstück aus und esse mein Müsli erst um 12 zum Mittag, dafür dann etwas mehr. Hoffe das reicht mir dann bis ich zuahause bin. Da koche und essen ich dann meine normale mahlzeit und bin bei meinen 1400kcal. So hab ich für den Notfall noch ein Polster ;-)...wie war denn dein wochenende so?
Coconut Coconut
7.2.2014, 08:54
Kommentar hi :-) ich habe die schokolade ja nicht nur wegen mir zuhause. Auch wegen meinem freund. Aber ich denke wenn ich dem drang wiederstehen kann, gerade wenn so ei zeug im haus ist bin ich noch stolzer auf mich. Das problem ist ja es passt eben nicht in meine kcal-bilanz. hatte gestern abend wieder eine fa und locker noch 1500kcal zusätzlich aufgenommen. Ich habe eben probleme mit dem richtigen essen. Natürlich will ich es mit demt rockenobst nicht übertreiben das ist klar, ich denke mir halt nur das es die gesündere alternative ist... Aber heute ist freitag juhu :) das wochenende ruft, freue mich sehr auf das ausschlafen ;-)
jutta.p jutta.p
7.2.2014, 08:01
Kommentar Guten Morgen, schönes neues Bild :-) Ich habe mein Training nach deiner Info geändert und bin recht zufrieden damit. Ich würde gern mal meinen und deinen Trainingsplan vergleichen. Magst du mir mal deinen Trainingsplan schicken? LG
Coconut Coconut
6.2.2014, 14:44
Kommentar halli hallo :-) also mit den Süßigkeiten klappt es NICHT! ich essen jeden tag schoki, hab so den jieper, gestern drei tafeln a 40g. schäme mich da richtig für :/ aber wenn man es da hat fällt das wiederstehen schwer. aber ich suche mir halt gesündere alternativen. werde nämlich gleich mal einkaufen fahren und leckeres trockenobst für mein müsli kaufen. ich habs heute schon probiert und es hat es gut geklappt bisher, kein jieper in sicht :-)) aber trotzdem echt super das es bei dir klappt... wie läuft es denn mit dem training bei dir? ich bin übrigens 24 und wohne in NRW... glg :-)
Säbi Säbi
6.2.2014, 12:14
Kommentar Hey, toll bei dir scheint ja alles wieder zu klappen?! :) Drücke dir die Daumen, dass es weiterhin so gut läuft? LG
nini2111 nini2111
4.2.2014, 19:28
Kommentar Na dann drück ich mal die Daumen, dass du bald etwas findest, was dir hilft. Mönchspfeffer ist ja auch nicht so ganz ohne, auch wenn es "nur" pflanzlich ist. Ooooch, an Weihnachten selber lag es jetzt nicht mal so. Die Kombi war nur schlecht. Fast 3 Wochen Urlaub und Sport ging wegen Krankheit von November bis in den Januar gar nicht und dann eben noch Weihnachten mit all seinen Verführungen als Krönung :) Obwohl ich ziemlich gut wieder im Plan bin, läuft seitdem irgendwie nix mehr richtig rund. Weder Umfänge noch Gewicht bewegen sich abwärts, noch hab ich meine Leistung wieder auf ein gescheites Level bringen können. Mal sehen, wie lange ich noch dranbleiben kann und werde bis mich gänzlich der Mut verlässt :(
Coconut Coconut
4.2.2014, 08:05
Kommentar morgen :-) also süßigkeiten entzug versuche ich auch, bzw. zucker entzug. aber das fäll mir zu schwer. im moment schaffe ich es nicht. bzw. gestern hab ich es wieder nicht geschafft. heute ist ein neuer tag und damit ein neuer versuch. ich habe noch probleme damit mich ausgewogen und genug zu ernähren. ich denke das kommt auch daher. du kannst auch gerne von deinen laien kenntnissen erzählen... dein leben hört sich übrigens ganz schön stressig an. wie alt bist du denn und wo kommst du her wenn ich fragen darf?!
nini2111 nini2111
3.2.2014, 16:42
Kommentar Ach ist das doof, wenn man keine vernünftige Diagnose bekommt. Aber Zyklustag 92 spricht ja schon für ne Störung. Hat der Arzt schonmal geschallt? Ist ja auch eher ein Fall für den Gyn. Hast du es schonmal mit Mönchspfeffer versucht zur Regulierung? Das gibts in der Apotheke rezeptfrei, ist auch rein pflanzlich. Danke für das Kompliment. Leider sieht mein Bauch nach Weihnachten und der längeren Sportpause auch nicht mehr so aus. Zumindest nicht, wenn ich nicht grad frisch gesportelt hab :(
Coconut Coconut
3.2.2014, 08:21
Kommentar hi :-) kein problem das du mitgelesen hast ;-P ich finde stevia eigentlich auch gut, vor allem da es pflanzlich is. aber ich hab das gefühl das ich da schon 30 gramm nehmen muss bis es süße genug ist, da kmmen dann schon einige kcal zusammen. dann nehme ich doch lieber süßstoff obst esse ich quasi gar nicht. Stillt bei mir keinen Hunger, daher zuviel kcal und zuviel fruchtzucker für den nicht-sättigungseffekt... Honig benutze ich immer einen selbst gemachten. Ein arbetskollege hat eine eigene kleinen bienen-farm, der versorgt mich dann mit 100% natürlichem honig. der schmckt auch wahnsinnig gut :-) ...ich lese eigentlich auch immer mit, aher bist du mir nicht gänzlich unbekannt ;-) du gehörst auch zur Frauen am eisen fraktio,n stimmts?! Wie bist du dazu gekommen und wie lange dauerte das bei dir bs sichtbare erfolge da waren? liebe grüße :-)
Carahyl Carahyl
30.1.2014, 20:03
Kommentar Hi Leachima, ich hab mich grad beim Lesen deines Thread so wiedererkannt. Ich bin auch definitiv zuckersüchtig und hab manchmal das Gefühl, dass andere das gar nicht verstehen können. Ich bekomm immer wieder Tipps wie "dann gönn dir doch ein Stück Schokolade und mehr nicht". Ja wenn es dann bei dem einen bleiben würde. Bei uns gab's als ich klein war auch nur Süßes zu Trinken. Hatte lange Zeit das Gefühl mit Wasser den Durst gar nicht stillen zu können. Wenn ich Wasser trinken sollte hab ich den ganzen Tag gar nix getrunken, aber Cola hätte ich auch 4 Liter am Tag getrunken. Bei mir hilft da echt nur der absolute Entzug. Bis auf die Rückfälle und Fressattacken die ich auch die letzten Wochen hatte, ess ich Süßes nur noch, wenn es mir von jemand anderem angeboten wird (und selbst dann nicht immer). Da kann man dann nämlich nicht einfach alles auffressen, gehört einem ja nicht. ;-) Ich hoffe deine Strategie hilft dir auch wieder rein. GLG, Cara
G315t G315t
30.1.2014, 16:43
Kommentar Obst zu nehmen ist da auch nicht immer eine gute Idee. Fruchtzucker wird zwar Insulinneutral verstoffwechselt, aber Obst enthält ebenfalls viele andere Zuckerarten. Darum kann es genauso zu Heißhunger führen. Ein Stück Obst am Tag ist ok, aber mehr sollte es da nicht sein :-] Milchprodukte sind nicht die einzigen guten Proteinquellen. Neben Fleisch und Fisch (logisch) haben auch Dinge wie Linsen, Erbsen, Bohnen (unter anderem natürlich Soja), Brokkoli und Nüsse einen hohen Proteinanteil. Auch Haferflocken sind nicht zu verachten, und die liefern auch gleich noch eine Portion der guten Fette mit. Fisch ist ebenfalls eine gute Fettquelle, dank hohem Anteil an Omega 3. Eine Perfekte Fettquelle ist übrigens frisches Leinöl, davon kann man am Tag ruhig mal 3-4 Teelöffel irgendwo reinmischen. Kohlenhydratquellen sollten hauptsächlich Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Haferflocken und Gemüse sein. Die lassen deinen Insulinspiegel relativ in Ruhe. Generell kannst du alles nehmen was einen niedrigen Glykämischen Index hat. (googeln) Umso stabiler der Insulinlevel, desto geringer sind die Hungerschwankungen. Nach ein paar Wochen vermisst man Süßigkeiten nicht mehr. Es kann aber durch den Zuckerentzug eine Weile echt hart werden,ich habe das selber duchgemacht. Stevia empfehle ich als Quelle zum Süßen von Speise. Das ist rein pflanzlich, hat annähernd 0 Kalorien und lässt deinen Blutzuckerspegel in Ruhe.
Nalani Nalani
30.1.2014, 16:05
Kommentar So was geht mir voll gegen den Strich...echt. ist wie bei FB...wenn die Idiotennur die Überschrieft lesen...und dann ihren Mist absondern ...und überhaupt nicht kapieren, worum es geht...aber warum soll es hier auch anders sein..lacht... LG
G315t G315t
30.1.2014, 12:39
Kommentar Zu deinem Zuckerproblem. Das bekommst du nur durch einen entsprechenden Entzug in den Griff. Du isst laut deinem ETB aktuell massiv zu Zuckerlastig. Zu viel Obst, zu viele Einfachzucker. So wirst du da niemals raus kommen. Dein Ziel sollte es sein Zucker völlig aus deiner Erenährung zu streichen. Dann regelt sich der Süßigkeiten appetit auf Dauer von selbst. Du musst Fette zu dir nehmen, und zwar ungesättigte. Du musst Proteine zu dir nehmen und deine Kohlenhydrate sollten ohne Ausnahme aus langkettigen Quellen stammen.
Säbi Säbi
18.1.2014, 09:31
Kommentar Guten Morgen :) Danke für deine Antwort. Freut mich, dass es bei dir wieder besser geht. Bei mir hat gestern endlich mal wieder geklappt. Hätte schon etwas weniger sein können, doch für den Anfang war ich schon mal zu frieden. Bin jetzt froh um jedes Defizit, auch wenn es nur die durch den Sport verbrannten Kalorien sind. Will auch wieder abnehmen, da ich genau wie du 6 kg durch die doofen Attacken zugenommen habe, im Vergleich zum Sommer. Das mit dem Ablenken finde ich eine gute Idee. Bei mir ist das Problem, wenn sich so eine Attacke anbahnt, kann ich an nichts mehr anderes denken und 20 Minuten kommen mir endlos vor ;) ich weiss genau was du meinst mit nach 20 Uhr, geht mir genau gleich. Ich habe dann immer diesen "hunger" denke noch etwas kleines essen ist ok, da ich noch ein relativ grosses Kaloriendefizit habe, denke nicht genug nach, und wenn ich es im Nachhinein hier auf fddb eintrage und merke, dass es zu viel war, dann kommt diese "jetzt-ist-egal"-stimmung auf. Obwohl das doch echt doof ist und eigentlich unglaublich, da ich normalerweise alles essen zuerst ausrechne und schaue ob das passt und ich eigentlich auch genau weiss, dass es eben nicht egal ist ob ich an einem Tag 200 oder 1000 Kalorien zu viel esse... Ich versuche trotzdem bei Attacken einzutragen oder zumindest danach, dann halt einfach mit dummies. Ich führe eine Excelliste, weil ich noch rausfinden will, wie viel Kalorien ich wirklich benötige, deshalb trage ich es nach. In diesen Momenten ist es zwar schreckli weil mir dann so richtig bewusst wird, wie viel zu viel es war.. LG :)
Säbi Säbi
17.1.2014, 09:00
Kommentar Hallo Leachima, ich bin schon durch verschiedene Beiträge auf dich aufmerksam geworden. Vor allem scheinen wir die selben Probleme mit Fressattacken zu haben, wobei du sie wohl wieder gut im Griff hast? Was ich von mir leider nicht behaupten kann. Vielleicht hast du Lust, uns ein bisschen auszutauschen? Wie hast du die Anfälle in den Griff bekommen? Ich will es ruhig angehen, damit das eben nicht mehr passiert und mein Körper alles bekommt was er braucht doch das Schlimme ist, ich komm einfach nicht richtig rein im Moment. Liebe Grüsse :)
Mrs.Orbital Mrs.Orbi...
15.1.2014, 12:58
Kommentar Huhu, vielen Dank für die Info :) Einige YT Videos kenn ich schon, ein paar mach ich auch schon nach mit Theraband/Flexibar und Hanteln, bin mir nur beim nachmachen oft nicht sicher, ob ich das richtig Mache mit der Atmung usw. Dachte, das dass vielleicht nochmal explizit in dem Buch drin steht... LG Steffi
jutta.p jutta.p
8.1.2014, 08:40
Kommentar Danke für deine Antwort :-) Du meinst also das ich schon Muskeln aufgebaut haben muss, diese sich aber "noch" unter einem Speckmantel verstecken... grins Ich will ja auch noch weiter abnehmen und 60 kg wären schon klasse. Ich werde mein Training dann mal anders aufbauen und 3 x 10 mit mehr Gewicht anstreben. Mein Grundumsatz ist derzeit bei 1.440 / ohne Sport. Dies wurde von einer Ernährungsberaterin ausgerechnet. Da ich mit den hier oder von anderen Onlinerechnern vorgegebenen Werten gar nicht in die Abnahme kam (ich experimentierte viele viele Monate) sponserte mir die Krankenkasse die Ernährungsberatung. Vielen Dank an dieser Stelle an die BEK :-) Von meinem Grundumsatz habe ich die 80% als 100% im Tagebuch vorgegeben. Bei der Vorausplanung meiner Mahlzeiten komme ich so besser zurecht. Meine Sportkalorien esse ich oft nur zu Hälfte. Ich habe mal wegen deiner Anmerkung zu den KH mein Tagebuch ausgewertet und ich hatte in der letzten Woche im Durchschnitt 140 KH. Da bin ich dann wohl auf einem guten Weg ;-) Die nächste Woche wird jedoch völlig unplanmäßig verlaufen müssen. Ich habe 2 Termine beim Zahnarzt und werde danach nur breiiges Essen können... Ich drücke dir die Daumen das du wieder gut in die Abnahme kommst und wünsche dir viel Erfolg! GLG
Nalani Nalani
4.1.2014, 16:45
Kommentar UI...Das kenn ich...bei mir waren es immer Fehler in der Ernährung. Zu oft genascht ....wenn ich es dann wieder hab sein lassen, kamen die Attacken...Übel...
paeonia paeonia
4.1.2014, 11:34
Kommentar Guten Tag, Leachima. Vielen Dank für die guten Wünsche und deinen Besuch. Auch dir wünsche ich ein gesundes und glückliches neues Jahr mit einer dich zufrieden stellenden Waage :)). - Lieben Gruß von Karin
Nalani Nalani
4.1.2014, 10:31
Kommentar Hallo, frohes neues Jahr Danke für die Anfrage... Wie komm ich dazu..?lächelt LG
MiniMini MiniMini
3.1.2014, 20:23
Kommentar Huhu, frohes Neues Jahr. Wie geht's Dir? Wie war Dein Silvester? LG
Radhexe     Radhexe ...
3.1.2014, 15:51
Kommentar Leachima, ja, wenn ich im Winter Rad fahre, dann komm ich gar nicht schnell genug nach Hause und muss essen und oft trinke ich, noch bevor ich unter die Dusche gehe einen heißen Kakao (ca. 120 kcal für 200 ml Milch mit 5 g Nesquik, z.B.). Wenn Du auch dein Rad fahren nicht als Sport berücksichtigst, jeder m, den Du aufm Rad zurücklegst ist für dein Körper Gold wert, denn er macht den Kopf frei, ist Balsam für die Seele, wenn Du es auch nicht so empfindest. Und, wer Sommer wie Winter mit dem Rad fährt stärkt sein Immunsystem. Also weiter so, dein Körper dankt es dir. Wümnsche dir ein gutes und gesundes Jahr 2014, lg Denise
MiniMini MiniMini
21.12.2013, 07:50
Kommentar Haha, ich meinte natürlich Greifswald :-) woher grau aus Sachsen kommst Du denn? Ohje, drücke Dir fest die Daumen, dass Du nicht krank wirst... Ist ja ätzend, wenn man frei hat, krank zu sein. Das mit Deinem Vater tut mir seeeeehr Leid. Weißt Du schon, ob Du nach dem Studium in der Region Greeifswalds bleiben kannst oder ist es dort nicht möglich, einen Job zu finden? Liebe Grüße und gute Vesserung schonmal vorsorglich
MiniMini MiniMini
20.12.2013, 22:58
Kommentar Hey du, so, jetzt bin ich zu Hause. Schön, wieder hier zu sein. Wie war Dein letzter Unitag? Also in der Schule wars ok. Hatte zum Frühstück Nrötchen mitgenommen und mir extra vom Bio-Bäcker ein Roggenvollkornbrötchen, das nicht nur bloß gefärbt war...:-) wie feierst du Weihnachten? Stralsund ist mir ein Begriff, das gehörte doch mal zu Schweden nicht wahr? LG
MiniMini MiniMini
19.12.2013, 21:01
Kommentar Hey Du, wie geht's Dir? Bestimmt gut zumal ja dein Gewichh wieder runter geht. Schön. Bei mir war es heute mal wieder ein guter Tag, was das Essen angeht. :-) freu mich voll darüber. Morgen Nachmittag fahre ich nach Hause :-) und du? Woher kommst du eig? Ja, ich finde auch, dass man nicht essen muss, wenn man keinen Hunger hat... Egal wann... Warum sollte man auch?! Morgen frühstücken wir in der Schule, ich nehme Brötchen mit, mal sehen, ob ich mir ein dunkles Brötchen mitnehme.... das beruhigt dann das Gewissen ein wenig... Cool, in was für einem Museum würdest du denn gern arbeiten? Lg
MiniMini MiniMini
17.12.2013, 17:43
Kommentar In der Schule durchhalten soll das heißen, sorry, blödes Handy
MiniMini MiniMini
17.12.2013, 17:42
Kommentar Huhu, na, wie geht's? Mir geht's gerade nicht so gut, mein Opa ist am Sonntag ganz plötzlich verstorben... Ich kann es irgendwie gar nicht fassen.... Zumal, ich komme ja aus HH, aber lebe ja z Zt in Osnabrück, meine Familie und Großeltern sind also nicht vor Ort, das macht das Ganze um so härter :-( naja, ich bin froh, wenn ich Freitag um 16:30 h im Zug nach Hause sitze... Bis dahin muss ich noch in der Dchuke "durchhalten" :-( tja, leider schlägt sich das ganze Durcheinander auch auf mein Essverhalten nieder... Esse wieder mal viele Süßigkeiten :-( zu viele :-( der Kuchen klingt lecker, ich glaub, ich werde den mal in den Ferien backen.... Hast Du heute zum Frühstück Kartoffeln gegessen? Du magst Bananen sehr gerne oder? Nimmst du dir immer was zu Essen mit in die Uni? LG
jutta.p jutta.p
13.12.2013, 13:17
Kommentar Hi, ich bin schön öfter über deine Aktivität hier gestolpert und deine Kommentare haben mich neugierig gemacht und dein Foto spornt mich an mit Krafttraining weiterzumachen. Vielleicht hast du einen Tip wie ich besser Trainieren kann? Ich habe jetzt 9 kg abgenommen und gehe seit 1 Jahr 2-3 mal pro Woche ins Studio. Ausdauer geht leider nicht so gut, da meine Knie da nicht mitmachen. Ich fahre derzeit nach einer OP 15 min. auf Stufe 2 auf dem Ergometer. Anschließend mache ich Kraftsport. Der Trainer hat anscheinend nicht so wirklich ahnung. Ich dachte eigentlich das ich nach 1 Jahr mehr Muskeln sehen würde und mehr Speck abgebaut hätte. Form habe ich noch nicht wirklich... Ich bin etwas älter ;-) (50), bin 1,60 groß und wiege derzeit 65/66 kg. Ich mache ein Ganzkörpertraining mit 3 Sätzen a 15 Wdh. z. B. Latziehen 20kg, beim Rudern 25 kg, Trizep am Seil 10kg. Ich würde mich freuen von dir zu hören. VG Jutta
MiniMini MiniMini
11.12.2013, 12:36
Kommentar Huhu, wie geht's Dir? Ohhh, Kunstgeschichte klingt interessant. Im wievielten Semester bist Du? Und was strebst Du nach den Studium an? Du machst es schon richtig mit dem Essen: jeden Tag > 2000 kcal ist bei dauerhunger das beste Mittel. Ich hatte das damals verpasst. Hab dann immer wieder FAs gehabt und gehungert, das geht auf Dauer nicht gut :-( das Resultat ist echt erschreckend ... Ärgert mich voll, aber das nützt mir auch nichts und es bring mich keinen Schritt voran. Neulich hattest Du Karottenkuchen im ETB stehen, war der selbstgemacht? Wenn ja, wie machst du den? Du isst auch keine Milchprodukte, nicht wahr? Woher kommst du? LG
Reena G Reena G
11.12.2013, 09:47
Kommentar Hi, danke für Deinen Eintrag. Toll siehst Du aus auf dem Foto. Ich war leider nie sehr sportlich. Mit 20 habe ich mich mal in Kampfsport versucht und da ist mein Gewicht ganz schön raufgegangen. Was für Katzen hast Du? Ich habe einen Siam Mischling, eine Somali- und eine Perserkatze. Alle drei sind schon über 14 Jahre alt. Ich wünsche Dir eine schöne Adventszeit. Liebe Grüße Reena
MiniMini MiniMini
8.12.2013, 16:26
Kommentar Haha, habs gerade gesehen in Deinem ETB, Du warst joggen, schön :-) draußen oder im FS? LG
MiniMini MiniMini
8.12.2013, 16:25
Kommentar Hey Du, na, wie ghets Dir? Ohja, aus Langeweile esse ich auch häufig, vorallem nachmittags ...richtig blöd ist das. Also ich wäre auch schon zufrieden, wenn ich erstmal 8 Kilo abnehme... aber momentan tut sich einfach nichts... hatte diese Woche auch zwei miese FAs ;-( Was studierst Du denn? Ich habe dieses We eigentlich auch nur Schulkram gemacht UND muss noch gleich korrigieren ;-( Gestern war ich immerhin beim Sport :-) Hast Du es heute noch zum Sport geschafft oder hast Du es Dir anders überlegt? Liebe Grüße
Johannabeere Johannab...
7.12.2013, 20:25
Kommentar Jaa... ich erliege in der Weihnachtszeit leider auch den Naschereien :-(
Johannabeere Johannab...
7.12.2013, 19:47
Kommentar Super, danke :-) Dann bestell ich mir jetzt einfach so einen und versuche mich mal. Ich wünsch dir noch ein schönes Wochenende und 2. Advent :-)
Johannabeere Johannab...
7.12.2013, 15:14
Kommentar Hallo Leachima, du hattest bei dieser Frage http://fddb.info/db/de/fragen/kann_mir_jemand_einen_guten_caliper_empfehlen_19531/index.html mal geschrieben, dass du dir einen Plastik-Caliper bestellt hast. Ich möchte mir auch einen anschaffen und wollte dich fragen: Taugt der was und wie sind deine Erfahrungen damit? Viele Grüße, Johanna PS: WOW bzgl. deiner Erfolge und deiner Disziplin... :-)
MiniMini MiniMini
6.12.2013, 21:21
Kommentar Hey du, erstmal: dein TB muss Dir nicht peinlich sein. Ich fühle mich gerade total an mich selbst erinnert, denn mir erging es im letzten Jahr nicht anders, und das Resultat sehe ich jeden Tag aufs neue im Spiegel, ich habe insgesamt 12 kg zugenommen durch solche FAs. Ich kann also total nachvollziehen, dass Du Dich momentan nicht so gut mit den FAs fühlst... Ich habe so die Theorie, dass dem Körper irgendwas fehlt, zumindest unterschwellig ... Oder eben die Seele ... Lass Dich bloß nicht von anderen Usern wegen eines vollen TBs "runterkriegen" :-) Was machst Du am We? Lg
MiniMini MiniMini
5.12.2013, 20:49
Kommentar Hey Hey, geht's Dir nicht gut? Warum trägst du nicht mehr ein? LG
Demonic96 Demonic96
5.12.2013, 17:35
Kommentar Denkst du, da ist was nicht inordnung bei dir oder lässt du "nur mal so" checken?:o Ich will auf jeden fall noch auf 60 kg rauf und dann mal sehen wies aussieht.:) Nee eher reduziert, bbp habe ich jetzt eingestellt und ich mache nur 4x pro woche KT und 2x 20-30 min cardio. Also weniger wie früher. Waah crossfit will ich auch unbedingt irgendwann mal resten, sowas gibts bei mir im dorfstudio leider nicht!://
Hanniki Hanniki
3.12.2013, 22:54
Kommentar das stimmt, ich seh auch jede kleine Zunahme an mir und das ist blöd zu akzeptieren (aber muss man ja) und hmm, es ist manchmal mega nervig keinen Appetit zu haben. Da will ich ja was essen und der Magen knurrt, aber ich kann mich ewig nicht entscheiden und nix passt mir in den Kram :-/ naja was solls haha, da tust du mir ja schon bisschen Leid wenn dir das so oft an den Kopf geworfen wird mit dem Studiengang. In welchem Semester bist du? Kannst du noch zu was anständigem wechseln? :-P
Demonic96 Demonic96
30.11.2013, 17:31
Kommentar tolles bild, tolle form!!:)
Hanniki Hanniki
29.11.2013, 17:52
Kommentar "was ordentliches" ? Wieso sind Geisteswissenschaften nix ordentliches? haha :D Du aber als Biologe kommt es auch drauf an, worauf man sich spezialisiert, ob man gute Jobchancen hat oder nicht. Joah und solche Phasen, wo man immer mehr Appetit hat kenne ich auch sehr gut. Man sieht es dir auf deinem Profilbild nicht unbedingt an, scheinbar hast du dich da noch gut unter Kontrolle :P Bei mir ist aber gerade eher das Problem, dass ich garkeinen Appetit mehr hab... hoffe das legt sich bald wieder
Hanniki Hanniki
25.11.2013, 21:49
Kommentar cool, und was studierst du wenn ich mal neugierig sein darf? :) Ich bin im 5. Semester Biologie Und bei FDDB bin ich, weil ich in erster Linie mein Gewicht halten will. Um ehrlich zu sein, ich bin seit ich 16 bin mehr oder weniger essgestört und achte deshalb genau auf das was ich esse usw... ich war aber zum Glück nie richtig krank (ging Richtung Magersucht)
Hanniki Hanniki
25.11.2013, 14:42
Kommentar Hey, Danke :) Ja ich studiere in HRO, mensch HGW ist ja nicht weit weg. Studierst du auch da?
luckykekschen luckykek...
22.11.2013, 07:13
Kommentar öhm...Dangö ;-) sieht aber auch gut aus bei dir ;-)
MiniMini MiniMini
20.11.2013, 20:26
Kommentar Hey, ohhhh, das mit dem "Zucker als Droge" kenne ich auch sehr gut. Dummerweise habe ich da immer so ein"ganz oder gar nicht" essen denken.... Habe dadurch einiges zugenommen ;-( deshalb bin ich hier. Hehe, momentan versuche ich auch, auf Zucker zu verzichten und nur "natürliche Lm" zu essen, was mehr oder weniger gelingt... Ohja, Sport mache ich auch sehr gern. Was für Sport machst Du? Lieben Gruß
MiniMini MiniMini
19.11.2013, 20:20
Kommentar Hallo, bin zufällig über Dein Profil "gestolpert". Dein TB sieht ganz lecker aus :-) Was sind Deine Ziele hier? Liebe Grüße
Valyanna Valyanna
8.11.2013, 07:41
Kommentar Ah, so ist das billiger, ABER mit Versand dazugezählt lohnt sich das nicht. Aber ich hab am Montag wieder dunkle Chiasamen im Regal gesehen, also ich muss die nur rechtzeitig kaufen, wenn ich die hellen irgendwann (fast) aufgebraucht hab :D Genau, das ist mir auch nicht geheuer dabei, dass eine Ausnahme sich eben meistens immer weiter vervielfältigt.. bin allgemein so ein ganz-oder-gar-nicht-typ, auch wenn diese Sturheit manchmal zum Streit führt :/ Ja, ich hab jetzt gegen Herbst/Winter auch mehr Appetit, bzw. bei mir kann man eher sagen: ich krümme mich seltener vor Vollgestopftheit zusammen -lach- LG
Valyanna Valyanna
4.11.2013, 15:04
Kommentar Hmm, ich finde nur teurere :( Naja, dauert ja ne ganze Weile, so ein 450g Beutel. Krass, dass das Gewicht dann so schnell hoch geht bei dir! Dauerhaft, oder nur kurze Zeit (Wassereinlagerungen, vielleicht will sich der Körper damit gegen die ungewohnten Sachen schützen?)? Weil wirkliche Zunahme müssten es ja etliche Tausend kcal mehr gewesen sein :O Jaa, also ich mache ja nie Ausnahmen, aber ich glaube, selbst wenn, wäre ich nicht so empfindlich.. naja, bei mir geht das dann eben so weit, dass ich keinen Grund sehe, Ausnahmen zu machen :D Hoffe, du findest wieder dein Ernährungsgleichgewicht dabei :) LG
Valyanna Valyanna
1.11.2013, 21:55
Kommentar Ich hab endlich mal Chia-Samen ausprobiert, sind super lecker, aber sehr stopfend :O Hab sie mit Kokosmilch angerührt und über Nacht stehen lassen, dann noch Zimt, Vanille und angetaute Pfirsichwürfel drübergegeben. Aber was mich ärgert, ist dass es helle sind. Immer, wenn ich geguckt hab, waren sie dunkel (denke eben, dass da dann mehr Antioxidanzien oder so drin sind?), und als ich dann meinem Vater gesagt habe, dass er sie bitte kaufen soll, hat er helle (gleiche Verpackung etc.) mitgebracht, seitdem sehe ich auch meistens nur helle da stehen, hmm. LG! Achja, machst du grad Dauerausnahme, oder einfach alles lockerer (Zucker :o?)? :)
Valyanna Valyanna
29.10.2013, 11:59
Kommentar Dankeschön :)
Leachima Leachima
29.10.2013, 09:50
Kommentar jetzt reichts, es wird wieder ein kcal-defizit gefahren, dauernd dieses rumfressen und 100-1010% essen lies 3 kg mehr auf die hüften hüpfen trotz 5mal die woche sport...frustriert blöder permanenter hunger.....na dann no pain no gain
Demonic96 Demonic96
1.10.2013, 17:08
Kommentar Hey :) Ja der bio is echt eine schwierige sache..ich teile dummerwiese auch viele seiner ansichten, aber wie du schon sagst seine art ist einfach grundlegend falsch. Wenn er seine ansichten anders zutragen würde fänd ich ihn super, auch mit zynismus und sarkasmus das mag ich nähmlich beides ;D. Joaa ich bin zum glück eh ein morgenmensch. Ja, aber nur kurz um die wiesen am haus so 15 min, mein vater geht um 8 uhr dann richtig mit ihm so 1-2 stunden. Aber Die meiste zeit nimmt eben mein frühstück für sich..:D LG :)
Demonic96 Demonic96
11.9.2013, 12:57
Kommentar  Jaa endlich :) 2 kg sollen auf jeden fall noch drauf! Training läuft soo mega seit ich gesteigert habe. Hehe jaa zum glück, laut calipermessung ist mein kfa noch genau gleich, also bei ca. 11% und ich seh auch noch kein fett, man sieht noch jede ader und jeden muskel (erleichteruuung _ :D). Nee verringern nicht, seit ca. 2 wochen ist mein gewicht außerdem leider stagniert, also kein auf mehr, habe eher etwas abgenommen (war schonmal bei 55 kg) also werde ich noch ca. 1 woche warten un ddann kcal erhöhen weil anscheinend der fall eingetreten ist den bman vorrausgesagt hat: die muskeln die ich aufgebaut habe verbrauchen mehr kcal, dh ich nehme nichtmehr zu dadurch. Nunya, mal sehen wie sichs ergibt. Ja stimmt schon aber ich denke, bis ich/wir an so einer grenze sind ist noch ne menge luft nach oben!:) LG
Valyanna Valyanna
9.9.2013, 11:28
Kommentar Ja.. ich hatte üblen Durchfall als ich in der Rohkostzeit mal Brot gegessen hab, bei WEIßbrot noch schlimmer. Jetzt habe ich mich einfach dran gewöhnt, aber ich halte meinen Getreidekonsum trotzdem in Grenzen.. eigentlich recht unterbewusst, mir fällt dann immer auf "Oh, ich ess ja gar nicht soo viel Brot". Also max. 1-2 Mal die Woche, insgesamt 50-150g glaub :D Ab und zu noch Getreidesachen wie Reis, selbstgemachte Lasagne/Pizza aus Dinkelmehl, immer nur Vollkorn. Hirse ist zwar auch ein Getreide, aber unterscheidet sich so sehr.. basisch und glutenfrei, viel Mineralien und leicht verdaulich, irgendwie zähl ich die nicht so zu Getreide :D. Ja, immer weitermachen.. womit wird dein Freund die meisten Probleme haben, wenn er auch eine Woche "verzichtet"? -gg-
Leachima Leachima
9.9.2013, 10:34
Kommentar so jetzt gehts wieder los, eat clean and work out! sogar mein liebster macht mal eine woche mit (no grain&no dairy) oh das wird hart für ihn,muahaha.
Valyanna Valyanna
9.9.2013, 08:21
Kommentar Ja, bringt dich ja in der Zeit nicht um, und wenns dich nicht völlig zurück wirft um so besser :) Mir schmeckt das Zeug halt absolut nicht mehr, und sich was reinzwingen.. -grusel- Und ich weiß noch, als ich letztes Jahr gaaaanz selten Zucker/Milch gegessen hab wo ich eigentlich rohköstlich gelebt hab, war entweder sehr aggressiv und von allem genervt oder durfte mich tagelang kratzen. :(
Valyanna Valyanna
8.9.2013, 17:17
Kommentar Ach so :D Naja, für mich käme das gar nicht in Frage, egal wieviel Mühe sich jmd. macht.. normal kennen mich die Leute gut genug oder ich sage es vorher, und wenn sie sich nicht merken (wollen) dass ich z.b keinen Zucker/Milch esse, sind sie selber Schuld. Ich setze nicht aus Höflichkeit mein Wohlbefinden aufs Spiel :D Meine Mutter dagegen nimmt z.b Schokolade immer an, weil das ja sonst unhöflich wäre, ich verstehe das nicht. Wir können mit vielen Sachen nichts/wenig anfangen, da wäre das ja eher Verschwendung.
Valyanna Valyanna
5.9.2013, 18:47
Kommentar Brötchen, Milch und Süßes, wie kommt das, wenn ich fragen darf? :)
TellaRotegrütz TellaRot...
22.8.2013, 09:37
Kommentar Hi, auch dir will ich mein Neuentdeckung nicht vorenthalten. Bin eher durch Zufall drauf gestoßen. Hast du schon mal vom Outdoor Fitness Bus (OFB) gehört? Der hat ne eigene Seite bei Facebook. Sind zwei sehr sympatische Herren mit Trainingsvideos und Ernährungstipps auf Youtube, wie man groß und stark wird. Ist vielleicht was für dich, wenn dir die Luft im Studio mal zu stickig ist, du aber nicht auf dein geliebtes Training verzichten möchtest.
G315t G315t
17.8.2013, 20:37
Kommentar Fructose ist Fruchtzucker. Die Verstoffwechselung von Fructose ist völlig anders als die von Glukose. Die findet nämlich ausschließlich in der Leber statt und gerade wegen seiner aufwendigen Verstoffwechselung in der Leber kann Fructose negative Wirkungen auf den gesamten Stoffwechsel des Körpers haben und in hohen Mengen auch das Metabole Syndrom auslösen. Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Herzinfarktrisiko, Fettleber und durch die Harnsäureproduktion auch Gicht. Allerdings ist der Fructoseanteil in Obst im Verhältnis zu den Positiven Wirkungen die Obst hat eher gering. Einige Pflanzennebenstoffe in Obst können wohl auch die negativen Wirkungen abschwächen. Früchte sind also nicht so schlimm. (in Obst sind aber auch andere Zucker enthalten) Fruchtsäfte hingegen schon, weil die Fructosekonzentration viel höher ist und die Pflanzennebenstoffe aus Schale und Fruchtfleisch fehlen. In den USA ist das Problem noch schlimmer, weil die in sehr vielen Lebensmitteln diesen High Fructose Corn Sirup (HFCS) als Zuckeraustauschstoff haben. Also Fructose in Reinform zum Süßen. Das landet direkt in der Leber und ist keinen Deut besser als Alkohol. Es gab da mal einen schönen Vortrag von einem Professor der Übergewichtige Kinder in den USA betreut, zu dem Thema Fructose. Ich glaube von der University of California. Dr. Lustig meine ich hieß der. Vielleicht wirst du ja bei Youtube fündig.
Leachima Leachima
17.8.2013, 13:31
Kommentar heul 3 kilo mehr wo kommen die nur her?:((( seit guten zwei wochen 5 mal fitness und nicht dreimal, kanns doch nicht sein...und dann immer dieser gesteigerte appetit/hunger...-.-
Valyanna Valyanna
7.7.2013, 09:27
Kommentar Was, die sind nicht erlaubt? Das ist ja besch... deins war doch nicht irgendwie freizügig/anstößig, und solche Bilder können andere doch super motivieren!
Leachima Leachima
6.7.2013, 19:34
Kommentar aha ok muskel oder bikinibilder sidn unter anderem hier nicht als profilbilder erlaubt...ok...o.0
Glitzerfabrik Glitzerf...
30.6.2013, 23:24
Kommentar Hey, ich hab mal ne Gruppe fuer uns "Eisenfrauen" eroeffnet. http://fddb.info/db/de/gruppen/frauen_und_eisenund_maenner_d_612/index.html Guck doch mal rein.
LaSa LaSa
25.6.2013, 17:03
Kommentar Wenn ich fragen darf.. Mit wievielen % bzw. kcal hältst du denn dein Gewicht br ei deinem Sportpensum? Isst du alles worauf du Lust hast oder schaust du auch auf beispielsweise KH zufuhr oder Süßkram?
LaSa LaSa
25.6.2013, 15:27
Kommentar Ja das ist momenentan "leider" mein aktuellen Gewicht! Bin mitten im Kampf gegen meine MS und am zunehmen! Ps. Schickes Profilbild:)
LaSa LaSa
25.6.2013, 05:51
Kommentar Hallöschen:) Ich dachte ich schick dir einfach mal eine Anfrage. Habe gesehen das du auch sehr viel Sport treibst und bisschen in deinem.Tagebuch/deiner Pinnwand geschnüffelt. Vlt. können wir ja ein paar Erfahrungen austauschen:). Liebe Grüße, Sabrina
Demonic96 Demonic96
24.6.2013, 13:12
Kommentar Ach, so ist das immer. Wiegesagt ich kann damit mehr als gut leben. Atombusen, SEHR geil!:DD Stimmt schon, muss eben alles 100% perfekt sein, so wie die anderen es schön finden, meine meinung zählt ja nicht, hauptsache ich gefalle allen anderen...;) :D
Demonic96 Demonic96
23.6.2013, 15:22
Kommentar Ja, beinpresse is supi, generell beine bin ich mit am besten. (und biezeps muhaha.:D) Dafür mangelts bei mir an de rrücken und an der triezepsmuskulatur ganzschön, da ist da ssteigern echt happig. Klar, glaube ich auch das da viel arbeit hinter steckt, viele unterschätzen das LEIDER und würdigen sowas nicht. Oder es ist dann wie bei mir und alle schreien "iiihh" aber damit kann ich sehr gut leben.:D Leider müssen wir das..brummel. ._.
Demonic96 Demonic96
22.6.2013, 19:43
Kommentar Achja, beinpresse mache ich momentan 150-170 kg!:D
Demonic96 Demonic96
22.6.2013, 19:39
Kommentar Jaa endlich, das versuche ich ja seit dem 19.5 da habe ich ja meine muskelaufbauphase begonnen und mittlerweile sieht man auch langsam die ersten erfolge! Naya NUR muskelmasse ist ja unmöglich, abe rgrößtenteils,denke und hoffe ich. Die maße an talie brust und hüfte sowie oberschenkel sind auf jeden fall gleich,eher etwas weniger. Aber die kraft geht voll nach oben und die muskeln kommen richtig raus!:) Heut war ich nur joggen,ist ja eig mein ruhetag morgen gehts wieder pumpen.:) Klasse profilbild übrigens sieht supi aus! Lg
johnwoo16 johnwoo16
14.6.2013, 12:49
Kommentar wie frauen halt so sind :P habs in letzter zeit bissl schleifen lassen, gewicht ist aber konstant, ja so gehts mir auch...ich will auch mehr sehn, aber problemzone bauch ist verdammt hartnäckig :/ mein kfa sollt noch bissl runter, rein rechnerisch sollte ich dann auf knapp unter 80kg kommen....noch ein langer weg...
johnwoo16 johnwoo16
14.6.2013, 08:48
Kommentar hey, na wie gehts dir so? muss echt mal "wow" zum neuen bild sagen, echt mega! man sieht, dass es sich lohnt :) lg marco
Demonic96 Demonic96
10.6.2013, 13:17
Kommentar https://www.facebook.com/lea.kunzl :))
Glitzerfabrik Glitzerf...
8.6.2013, 17:09
Kommentar Wooohooo, amazing pic! Du siehst großartig aus!
TellaRotegrütz TellaRot...
8.6.2013, 10:36
Kommentar Ach mach dir keine Sorgen wegen der Schwangerschaften, ich kenn genug, die danach wieder ne Wahnsinnsfigur bekommen haben, nur gehöre ich leider nicht dazu, was aber auch ein bischen mit mangelndem Engagement meinerseits zusammenhing, naja nun habe ich die Kurve ja hoffentlich gekriegt.
TellaRotegrütz TellaRot...
7.6.2013, 11:05
Kommentar Hallo, ich bin 1,64 m. Jaja die lieben Nudeln :-) Helles Brot ess ich ungefähr 1x im Jahr und ausgerechnet den Tag erwischst du in meinem Tagebuch. Verflixt. 59 kg sind so ein Richtwert für mich. Habe früher Leistungssport betrieben und somit konnte ich essen soviel ich wollte, das habe ich dann leider auch beibehalten nachdem ich mit dem Sport aufgehört habe und meine beiden Schwangeschaften haben mir dann den Rest gegeben (figurtechnisch gesehen). Dich wollte ich gerne als Freundin hier haben, da du ernährungstechnisch Ahnung zu haben scheinst und ich mir vielleicht den ein oder anderen Rat abholen kann. Sportlich bin ich an für sich schon, man sieht es leider nur noch nicht in dem Maße, wie ich es gerne hätte. Allerdings bin ich auch nicht so superdiszipliniert beim Essen - ich kann einfach keine Lebensmittel wegschmeissen. Also ich freu mich auf einen Austausch mit dir.
G315t G315t
30.5.2013, 11:13
Kommentar Danke dir und Grüße zurück.
Demonic96 Demonic96
23.5.2013, 14:09
Kommentar Ahh endlich sieht man dein gesicht! Schöönes foto!:) Hast du vllt lust, mich in fb zu adden? Dann würd ich dir meinen link hier mal kurz posten. Ja ich find die pinnwandsache hier auch etwas suboptimal..
Askim40 Askim40
22.5.2013, 23:37
Kommentar Huhu danke für deine Antwort :) übrigens schickes bild, ich werd auch mal soo xDDD !! und gute ernährung, hab mal bisschen gestalkt :P LG askim40
bodylift bodylift
22.5.2013, 21:11
Kommentar Hallo Leachima, danke für deinen Gruß auf meiner Pinwand. Ja, ich habe mein Wunschgewicht erreicht, eigentlich sogar schon unterschritten ;-) Jetzt bin ich 48, aber dieses Gewicht hatte ich seit 28 Jahren nicht mehr! Aber ich fühle mich viel jünger, und das strahle ich wohl auch aus. Trotzdem wird es ein lebenslanger Kampf bleiben, nicht in alte verkehrte Essgewohnheiten zurückzufallen... aber ich weiß ja, dass ich siegreich sein kann! :-) Ganz liebe Grüße! Gabi.
Demonic96 Demonic96
18.5.2013, 13:58
Kommentar Schade, hast sicher ein hüpsches gesicht :) Aber bei mir schneidet fddb auch immer so komisch zu/ab..-.- :D Ja , da ist immernoch ein recht großer unterschied..nur "normal" reicht nicht..!:D Hmm weis nicht ne, ohne etb neige ich einfach dazu nur rieesen mengen an gemüse zu essen, und kcal haltigere sachen, die ich eben nicht soo gerne esse wie gemüse, vernachlässige ich dabei total. Dass muss echt ätzend sein..das problem hab ich garnicht..oder das problem mit süßigkeiten usw. Schon als kind habe ich kuchen,kekse,schokolade ,eis,chips usw. GEHASST, wirklich meine oma war immer so traurig wenn ich nie was gebackenes von ihr wollte..die arme :D Bin aber auch ohne so zeug aufgewachsen, bei vielen werden süßigkeiten ja an kinder als "belohnung" verfüttert..und dann haen die leute den rest ihres lebens das problem, das ssie süßigkeiten mit was gutem verbinden. Generell, wie du sagst diese überflussgesellschaft und die völlerei sind schrecklich, niemand schätzt mehr wert, was wir haben und niemand interessiert sich dafür was er isst und genießt bewusst!-.- Sorry das es so lange mit dem antworten gedauert hat.. hast du eig, facebook? :) LG!
Demonic96 Demonic96
14.5.2013, 20:31
Kommentar Jaa genau, ich finde das wird zu wenig gewürdigt..auch wenns doof klingt. Bei der ernährung von den leuten in meiner umgebung komme ich mir immer vor wie die einzige, die sich überhaupt dafür interessiert WAS sie isst, was da drinn ist,wos herkommt, was gesund ist usw..schrecklich. Ja, seh ich genauso mit dem brot. Ohja..morgens 2 weizenbrötchen..dann ne käsestange..wieder ne stunde später nen muffin..wieder ne käsestange..usw. Baahh! Hmm ich denke schon, wenn man "übung" im gesunden essen hat, habs mal vor ner weile getestet und ich habe 2 tage ohne etb VIEL zu wenig gegessen obwohl ich total satt war..Fddb macht so abhängig x.x.. Hab weder ab- noch zugenommen, je nach training und ob ich viel rohkost gefuttert habe schwankt mein gewicht zwischen 1-3 kg..voll blöd weil ich mich doch von der waage beeinflussen lasse. Also laut deinem (echt schönen :3) neuen bild hast du doch ne top figur! Ich bin auch soo ein fressmonster..toll wie entsetzt die leute immer gucken, bei den mengen die ich esse! :D Essen ist einfach super, ich nehme mir für jede mahlzeit vieel zeit und genieße sie :3 Liebe grüße!
Glitzerfabrik Glitzerf...
13.5.2013, 09:19
Kommentar Hey, cooles Bild! Nice arm ;-) Ich habs gerade etwas schleifen lassen, Besuch von der Mutter, Urlaub und der eigene Geburtstag. Ich hoffe dir gehts gut. Beste Grüße aus der Haupstadt.
Demonic96 Demonic96
11.5.2013, 14:19
Kommentar Achjaa das böse brot..für mich verschwendete kcal. Stimmt genauso war es bei mir auch mittlerweile kann ich garnicht verstehen wie man brot so toll finden kann mich hat auch vollkornbrot nie lange satt gehalten. :D Danke fürs annehmen übrigens :)
Valyanna Valyanna
10.5.2013, 12:17
Kommentar Ich habe 3 Monate rohköstlich gelebt, eigentlich war ich zufrieden, aber für mein ganzes Leben könnte ich mir das doch nicht vorstellen. Allerdings war es die Erfahrung wirklich wert, ich hab einen komplett anderen Geschmack und Gefühl für Lebensmittel bekommen. Leider wird mir von roher Zucchini schlecht, weiß auch nicht warum :( wollte die nämlich auch mal ausprobieren.. Mein letzter Geburtstagskuchen war ein Schoko-Kokos-Rohkostkuchen, suuuper lecker (auch für "Normalos" die ihn probierten), und man ist völlig überrumpelt davon dass er SÄTTIGT (fast 14g Ballaststoffe/100g Kuchen) da man das von Kuchen garnicht erwartet :D Ich habe auch schon 'normalen' Kuchen gebacken, einfach Kokosöl statt Butter und Agavendicksaft (Menge angepasst) statt Zucker genommen, ausserdem natürlich Vollkornmehl. Auch sehr lecker, versteh gar nicht was alle mit Weißmehl und übersüßtem künstlich schmeckenden Kram haben.. naja, heutzutage kennen die meisten es nicht anders, traurig. Find es besonders schlimm dass schon Babys und Kleinkinder auf den Zuckersuchttrip getrieben werden, nur damit die Lebensmittelindustrie bei sämtlichen Altersklassen ihre "Produkte" los wird. Ich freu mich so auf den Sommer, wir haben dieses Jahr unser Gemüsebeet das erste Mal bepflanzt, Beerensträucher (Demeterqualität) gekauft und eingepflanzt, und teu teu teu wächst alles viel besser als bei den ganzen Versuchen zuvor (sind letztes Jahr umgezogen)! Endlich WIRKLICH frischer Salat, garantiert ungespritzte Paprika, keine wässrigen Tomaten..
Valyanna Valyanna
8.5.2013, 21:10
Kommentar ja, diese unzähligen Nebenfaktoren an Umweltgiften kommen noch dazu! Deswegen versuche ich wenigstens bei der Ernährung sehr viel auszugleichen. Ich wirke leider manchmal missionierend, dabei habe ich nur Angst um meine Familie oder Freunde. Ohje, das tut mir sehr leid! Ja, natürlich ist nicht alles möglich.. aber ich hab schon von Leuten gelesen, die mit Rohkost den Krebs besiegt haben, das finde ich schon faszinierend.
Valyanna Valyanna
8.5.2013, 15:52
Kommentar Ja, ich liebe es :) Ich verwende es statt Stärke oder kleinen Mengen Mehl, denn Johannisbrotkernmehl ist pur, während ich z.b Maisstärke irgendwie so extrahiert (ähnlich wie Zucker) finde. Oha, hat dein Vater den Krebs besiegt? Hab mal gelesen dass jeder 3. in seinem Leben an Krebs erkrankt.. find das echt hart, aber da Zucker das optimale Krebsfutter ist wundert es mich auch nicht.. Ja, nicht nur in Ernährung und Medizin ist ALLES nur noch auf Geld ausgelegt :( Finde das auch so traurig.. Die heutige Wissenschaft könnte so viel nützen, aber stattdessen findet man überall nur Lügen (allein schon die ganzen zahlreichen Abnehmpillen)!
Valyanna Valyanna
7.5.2013, 19:26
Kommentar Ja :) Allerdings hat es auch Schattenseiten, wenn man weiß, wieviel Ernährung ausmacht.. ich muss meinem/dem Umfeld meiner Eltern übertrieben gesagt beim Verrecken zugucken, ist doch furchtbar wie Krankheiten normal geworden sind. Fast 50% der Treffen mit meiner Freundin muss ich absagen weil sie oder ihre Schwester (ansteckend) erkältet oder viel schlimmer sind! Und als Behandlung werden sie natürlich zum Arzt geschleppt und kriegen wegen jedem Kratzer Antibiotika.. Ich kann glaub an einer Hand abzählen wie oft ich leichte Dosen Antibiotika in meinem Leben hatte, ich bin höchstens 3-4 Mal im Jahr krank. Was ich ja auch wichtig finde, ist dass Schuhe total unnatürlich sind. Ich gehe bei allen Temperaturen über 0 Grad barfuß, sollen die Leute doch dumm gucken (allerdings wurde ich einmal aus einem Supermarkt rausgeworfen). Natürlich gehe ich z.b wenn ich jemanden im Krankenhaus besuche oder irgendwie so 'formellere' Sachen mit Schuhen, aber am liebsten ohne. Hab aber auch bisher Glück mit Scherben und so gehabt :D Das Reisbrot von meinem Bruder steht unserem Roggen-Dinkelbrot in nichts nach ;) Zaubermittel ist Johannisbrotkernmehl!
Valyanna Valyanna
7.5.2013, 09:42
Kommentar Danke für die lange Antwort :D Ja, nur weil man nicht normal ist und sein 2. Zuhause McDonalds heißt ist das ja auf keinen Fall schlecht.. naja, Menschen sind Veränderungen argwöhnisch gegenüber. Ich denke manchmal, dass ich zu viel Getreide esse.. allerdings NIE auch nur als nebenzutat (höchstens als Spur) Weizen, und ich bilde mir ein dass ich seitdem ich den weglasse Brot etc. zwar immernoch liebe, aber nicht mehr so nimmersatt Appetit darauf habe, also auch schnell zufrieden bin. Ja, das Zentrum liebe ich auch war am Anfang auch skeptisch, aber vieles ist so schlüssig. Es heißt ja im Allgemeinen, dass der Mensch mindestens 40000! Jahre bräuchte, um sich an eine so Getreidebasierte Ernährung zu gewöhnen. Von Milch (erst seit 7000 Jahren) ganz zu schweigen.. vor 12000-8000 Jahren gab es ja laut Fossilien auch eine massive Welle neuer schwerer Krankheiten, womit kann das sonst zusammenhängen? Mein Bruder (fast 7) ist leicht kleinwüchsig, entwicklungsverzögert und zeigt autistische Züge, als er vor einigen Monaten furchtbare Wutanfälle hatte hab ich einfach mal vorgeschlagen Milch (das waren bei ihm sowieso nur Sahne und Butter, er war nie ein Käsefan) und Gluten wegzulassen, da viele Eltern mit Autisten damit unglaubliche positive Veränderungen erzielt haben. Und siehe da, nach anfänglicher Skepsis und Probleme unsrerseits beim Brotbacken ließen die Wutanfälle nach und er macht so viele Fortschritte beim Reden, Verhalten, Verstehen! Meine Mutter macht sich jetzt natürlich Vorwürfe, denn sie hatte, als er 1 Jahr alt war und Verstopfung hatte, ebenfalls glutenfrei versucht. Allerdings nur 4 Wochen lang, und vermutlich hat sich doch viel Gluten eingeschlichen da wir noch nicht so viel Bescheid wussten. Ich stelle mir immer die Frage ob ich mit der Ernährung lange oder für immer klar komme. Ohne Zucker? Auf jeden Fall. Ohne Brot? Kann ich mir nicht ganz vorstellen (ich hatte schonmal 3 Monate ohne Brot gehabt, also nicht dass ichs nie versucht hätte mich zu entwöhnen) auf Dauer. Ich spiele manchmal mit dem Gedanken, auch glutenfreie Varianten zu essen, wir sind mittlerweile richtig gut im backen, Schär (wo die auch noch Zucker reinmanschen!) kann sich 'ne gute Scheibe abschneiden! ;) Ich merke keine Beschwerden wenn ich Brot/Gluten esse oder auch nicht, deswegen finde ich das nicht so schlimm. Allerdings esse ich auch keine Nudeln sondern Geschmacksbedingt sehr viel Hirse, Quinoa und Kartoffeln, Reis langweilt mich die letzten Wochen irgendwie (Vorliebe wechselt immer in Phasen, vielleicht je nach körperlichen Mineralbedarf?). Und ich liiiiiiiiebe Hülsenfrüchte! Aber hast du dich auch gefragt, wie die so gesund sein können? Man muss (die großen Bohnen) sie trotz Einweichen bis zu 2 Stunden erhitzen/in Wasser kochen, da müsste von der Logik doch entweder alles verkocht oder ausgeschwemmt werden? Ohje, jetzt hab ich dich aber mindestens genau so zugetextet :)
Valyanna Valyanna
7.5.2013, 00:28
Kommentar Hey, ich bin auch ein Ernährungsfreak und finde es sehr interessant, dass du dich überwiegend ohne Getreide und Milch ernährst :) Ich glaube, das sind heute die Ernährungsdrogen Nr 1. (zusammen mit Zucker). Vielleicht können wir ein bisschen quatschen, ich kenne leider kaum jemand (ob in echt oder im Internet) der z.b meine Ansichten über Ernährung und den Einfluss auf den Körper versteht oder gar teilt..
Lena352 Lena352
24.4.2013, 11:16
Kommentar Hey! Danke für deine schnelle Antwort! Wo kaufst du die Chia Samen? Ich mische mir gerne Flohsamen mit in mein Müsli, die quellen schön auf über Nacht und machen sehr lange satt! Haben aber inhaltlich nicht viel zu bieten..:-) Ich baccke für mein Leben gerne Brot, nichts geht über den Geschmack von frisch gebackenem Vollkorn-Dinkelbrot und kein gekauftes Vollkornbrot kommt da ran!!!! Quinoa hab ich auch schon für mich entdeckt, sehr lecker als Reisersatz! Aber wo gibt es das Mehl davon oder Mandelmehl? im Reformhaus konnte ich es nicht finden...und bei Alnatura auch nicht! Sonnige Grüße! Lena
Benwick Benwick
22.4.2013, 22:26
Kommentar Ich war trotz allem ein Späteinsteiger. Bin ja schon Ü40, hab aber immer Sport gemacht, als Kind Judo und Schwimmen, dann Langstreckenlauf. Irgendwann gab es dann auch hier im Osten Fitnesstudios und da hab ich mal vorbeigeschaut und bin dabei geblieben. Mir gefällt vor allem die freie Zeiteinteilung, man ist nicht auf Termine angewiesen. Die Leute gucken natürlich und jeder meint gleich "der nimmt bestimmt was", weil sie sich nicht vorstellen können, dass man mit Genug Ausdauer und Disziplin auch einiges erreichen kann. Natürlich müssen auch die Gene mitspielen. Meine gesamte Kariere mit illegalen Substanzen dauerte drei Wochen, recht frühzeitig so ein Jahr nach Trainingsbeginn, bekam mir aber überhaupt nicht. Ich selber finde mich nicht wirklich breit, man verliert da über die Jahre den objektiven Blick. Ich trainiere aber nicht damit andere mich angucken, sonder mag es einfach Gewichte zu bewegen. Ich weiß nicht ob Du das Video kennst wo Arni über den Pump spricht, wenn ja, genau so geht mir das. Nach so langer Zeit, ist aber auch das Ende der Fahnenstange erreicht, ich kann nicht mehr wirklich zulegen, nur noch versuchen das zu erhalten was da ist und nicht fett zu werden ;-) Was schwer wird, denn morgen fliege ich erstmal in den Urlaub all inc. Also nicht wundern wenn Du ne weile nichts hörst.
Benwick Benwick
20.4.2013, 15:27
Kommentar Ja manchmal kann ich einfach die Fragen nicht mehr lesen... Manchmal hilft es wenn man sein Gehirn auch mal benutzt ;-) Wer behauptet das es für Männer einfacher ist? Für eine Frau reicht es in der Regel wenn sie schlank ist und die "Uhrglasform" bietet. Das finden Männer schön, ob sie nen Sixpack hat oder nicht interessiert nicht, das wirkt eher abschreckend. Um als Mann gut auszusehen brauchst Du -Arme wie ein Hufschmied und den Hintern eines Gottes- Dafür muss schon eine Menge Eisen bewegt werden, gut gegessen und der Körpfettanteil kleiner 15% gehalten werden. Was ist einfacher zu erreichen? Vom Prinzip ist das ja auch einfach, wenn due Geduld für Jahre mitbringst ;-) Ich trainier seit mehr als 20 Jahren und Körpergröße - 90 bei unter 15% Körperfett ist eine echte Ansage (besonders, wenn man ein alter Sack ist) Manchmal wünsche ich mir mit dem was ich über Training und Ernährung weiß nochmal meine Sportkarriere beginnen zu können.
Glitzerfabrik Glitzerf...
28.3.2013, 22:18
Kommentar Hey, wie schon geschrieben steh ich erst am Anfang aber doch, ich mach schon recht intensives Krafttraining. Mir macht das wirklich viel Spaß, alles was ich davor ausgetestet hab war nix fuer mich. Ich kann mit Zumba, Step und Co einfach nix anfangen. Ohne Frage werden da gut Kcal verbrannt aber dieses "Weibergehopse" mach tmich persoenlich einfach nicht gluecklich :-D Wie lange bist du schon dabei?
TataG TataG
10.1.2013, 11:49
Kommentar Heute habe ich mal so einen glitschigen Shake probiert. Habe 3 EL Chia in 100 ml O-Saft eingelegt und über Nacht einweichen lassen, dann mit Quark vermengt. Das sättigt auch ganz gut.
Schneeeule Schneeeu...
8.1.2013, 19:55
Kommentar Auch huhu, ja es ist ein Elend :) Es wär ja alles nicht so tragisch, wenn es schneller ginge! Du bist ja schon supersuperschlank, aber ich habe noch fünfzehn Kilo bis zum Wunschgewicht, das wird'n Akt...Herzlich grüßt die Schneeeule
TataG TataG
28.12.2012, 15:07
Kommentar Hi, gestern habe ich mir endlich ChiaSamen gekauft. Gab es im Alnatura für 9 Euro die Packung. Schmeckt aber ganz fein, vor allem nicht zu dominant. Leinsamen sind ja auch ganz gut in der Eiweiß-Fett-Zusammensetzung, aber ich schmecke die immer so raus. Danke nochmal für den Tipp.
johnwoo16 johnwoo16
15.12.2012, 22:48
Kommentar ja, so gehts mir grad auch, gewicht stabil, abnahme stagniert, inzwischen aber auch schon nahe am normal gewicht, ich mach jetzt mal ne weile pause, und versuch nurnoch zu halten, und dann im neuen jahr wieder vlt mit low carb, ode rähnlichem und bissl bodybuilding, muskeln ausprägen ;) als frau soll man ja auch kein muskelberg sein, aber so sportlich/trainiert sieht echt geil aus :-)
johnwoo16 johnwoo16
6.12.2012, 14:39
Kommentar huhu, na alles klar, wie gehts so? warum suchst du denn argumente gegen low/no carb ?
TataG TataG
29.11.2012, 10:12
Kommentar Die Chia-Samen klingen sehr interessant, die werde ich mir mal bestellen und ausprobieren. Danke für den Tipp.
Leachima Leachima
18.11.2012, 13:26
Kommentar tb.braun ich habe einige deiner kommentare hier zu den fragen gelesen und fand sie immer sehr gut und interessant. da du auch ein aktiver und vernünftiger user hier bist war ich nur neugierig :)) viele stellen ihr profil ja leide rnicht auf öffentlich :-/ lG
tb.braun tb.braun
16.11.2012, 19:42
Kommentar Hallo Leachima, was treibt dich zu mir? Was hat dich bewegt mich als Freund anzuklicken? Viele Grüße
johnwoo16 johnwoo16
5.11.2012, 21:28
Kommentar hey, tolles neues bild :-)

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